aerobikot zumbát

9.8. 2016 9:48 Adja hozzá ezeket az energiabombákat nyári menüjéhez, és nem kell többé aggódnia egészsége és energiája miatt!

1. Lazac és mtsai.

A nyár végtelen lehetőségeket kínál enni és elegendő mennyiségű tenger gyümölcseit kapni, ami ritka és rendhagyó tápanyagokkal, sok telítetlen omega-3 zsírsavval és értékes egészséges fehérjével látja el a testet. Bár a lazac zsíros hal, nem kell tartani tőle. Citrommal és gyömbérrel ez egy finomság a finomságok felett. A rákfélék és a puhatestűek nagy antioxidánst, szelént, valamint cinket és vasat tartalmaznak. Óvakodjon azonban a mai mindenütt jelenlévő allergiától, először tegyen egy tolerálhatósági tesztet.

2. Zabpehely

A leghatékonyabb és legkönnyebben elérhető vércukor-stabilizátor. Fordításban ez azt jelenti nagyon sokáig látják el energiával. Amikor reggelire fogyasztja őket egy kivit tartalmazó turmix és egy csipet vanília formájában, megfeledkezhet a farkaséhség kifejezésről. Próbálja ki az sj változatot forró vízzel, vagy egyszerűen öntse a zabkását gyümölcspéppel (javasoljuk, hogy az áfonyát keverje a banánnal). Ne felejtsd el ősszel is felidézni a pelyhes recepteket. A pelyhek tisztítják az emésztőrendszert, és akik ott tiszták, azok általában büszkék gyönyörű bőrükre.

3. Banán

Amikor elfárad vagy szomorú, használjon kezelésként banánszorbetet. A banán triptofánt tartalmaz, amely serkenti a szerotonin termelését. Nyugtatja az idegeit. Tegye a felszeletelt banánt 40 percre a fagyasztóba. Keverje össze egy fél lime levével, fahéjjal és kevés szerecsendióval. A banáncukrok lassan szabadulnak fel. A B6-vitamin enyhíti a PMS-t. Az ilyen cefre egészségesebb nővére a fagylaltnak, bár a banán magas kalóriatartalmú gyümölcs.