villámgyorsan

Alapvető stroke és testtartás edzés

Fotó: Michal Šebeňa

A kemény fiúk sportja nőknek is szól, vonzó kanyarokat alkot számodra.

Az olimpiai sport, amelyet egykor a kemény emberek klasszikusának véltünk, egyre gyengédebbé válik. A női fitneszboksz edzője, a pozsonyi bokszoló Ingrid Bíroová, egyébként furulyatanár számos előnyét sorolja fel.

Fotó: Michal Šebeňa

"Ez nem az ortodox doboz, amelyet élsportolók készítettek. Női fitnesz bokszot edzek. Ebben a formában nagyon jó edzésmód, mivel a nők is fogynak és formálják izmaikat. Az ökölvívási technikák gyakorlása mellett edzéseimbe női gyakorlatokat is bevontam. A lányok nem sérülhetnek meg, mert az edzésük felügyelet alatt áll és érintés nélküli "- magyarázza Ingrid.

Alkalmas mindenki számára

A tréner megjegyzi, hogy minden korosztály és súlyú, vagy különböző szakmájú nő jár az edzésekre. Az akciószőke azzal motiválja, hogy bokszoláskor az elején gyorsan lefogy. "Lehetetlen pontosan megmondani, mennyi időbe telik egyenként hány font. De a kezdeti jelentős fogyás körülbelül egy hónap alatt látható. Az edzések nem egyhangúak, sokféle tevékenységet tartalmaznak - fitnesz edzés, körkörös, erősítő edzés, ökölvívás technika, gyakorlatok és mohák. Konkrét területekre is összpontosítunk, amelyekkel a nőknek problémája van. Az ökölvívás nem statikus, ahogy sokan gondolják, ez egy olyan sport, amelyben sokat mozogsz, így az eredmények gyorsan láthatók "- magyarázza Ingrid.

Akkor sem kell lebeszélni, ha soha nem sportoltál. A bokszolóban mindenkit megkülönböztetés nélkül fogadnak a sportos fitneszben. "Alapvetően ez mindenki számára sport, függetlenül attól, hogy valaha is gyakorolt-e vagy sem. Vannak idősebb ötvenéves hölgyek is, szülő anyák, és most még az ötödik hónapban is terhesek. "

A tréner dicséri azt a légkört, amely ritmikus zene kíséretében uralkodik az edzéseken. "Nagyon szórakoztató. Annak ellenére, hogy ez egy macska, és a lányok izzadtan, nedvesen távoznak, mint a zuhany alatt, a hangulat mindig csodálatos "- vonzza Ingrid és megjegyzi, hogy a doboz a pszichének is segít. Végül is mindegyikünk, ha formában van, elégedett önmagunkkal és növeli az önbizalmunkat.