turmixokról

A turmix, egy sűrű, gyümölcsből vagy zöldségből készült üdítőital egészséges divat, amelyet ki kell próbálni. Amit még nem tudsz róluk?

Ne felejtsen el egy csepp olívaolajat adni a turmixhoz, vagy diót adni hozzá. Ellenkező esetben nem profitál a zsírban oldódó vitaminokból.

A turmix, egy sűrű, gyümölcsből vagy zöldségből készült üdítőital egészséges divat, amelyet ki kell próbálni. Varázsa, hogy nem kell ragaszkodnia pontos receptekhez. A facsarókat a hátsó polcokra tettük, a keverők kapták a szót. "Mivel a turmix egész gyümölcsből készül, több rostot juttatunk a testbe, mint gyümölcslevekkel. Ezenkívül az egészségügyi hatás megtöbbszöröződik a héjak használatával, ha lehetséges. " táplálkozási szakember ajánlotta Ing. Libor Javro. Megkértük tőletek:

1. Nyerhetek turmixot?

Határozottan igen, ha túl sokat adagol, rossz összetételű és rossz időben. Kövesse ezeket a szabályokat:

  • Igya a turmixot az ólom előtt, a fizikai tevékenység előtt vagy közben.
  • Igyon ésszerű mennyiséget - 250 és 600 milliliter között. Inni lehet több zöldséget, kevésbé édes gyümölcsöt, de vízzel vagy jéggel hígítható. Aki mozog, többet engedhet meg magának.
  • Ne adjon hozzá cukrot, és ha édesítenie kell, akkor csak egy kis mézet.
  • Ha lefogy, ne használjon tejet vagy tejszínt.

2. Igaz, hogy egyes gyümölcsöket és zöldségeket nem szabad kombinálni?

Nem, ne aggódj semmilyen kombináció miatt. Kísérletezzen, nincs negatív hatása a szervezetbe történő felszívódásra.

3. Cserélje ki a turmix reggelit?

Amikor a test felébred, gyors energiára van szüksége, amelyet egy gyümölcs turmix is ​​biztosít. Tehát ez egy jó kezdet a napnak, de nem helyettesítheti a kiadós reggelit. Nem kell aggódnia a bármilyen típusú gyümölcs vagy zöldség gyomor- vagy epehólyag-irritációjától. Ez inkább a kiegyensúlyozatlan étrend eredménye, mint egy vagy két adag gyümölcs és zöldség. Vigyázzon, amikor vacsorára készít egy gyümölcs turmixot, inkább cserélje ki egy zöldséges turmixra, amely csak kevés gyümölcsöt tartalmaz.

4. Nagyobb mennyiségű turmixot készíthetek, és mégis bevihetem a munkába?

A vitaminok oxigén és egyéb tényezők hatására lebomlanak, ezért ideális egy frissen elkészített turmixot inni. Tíz vagy olovrantért egész gyümölcsöt vagy zöldséget kell magával vinnie. Ha napközben sem akarja lemondani az italt, öntse üvegtartályba, ne fém vagy műanyag edénybe, és a munkahelyén tárolja hűtőszekrényben. Ha órákba kerül az asztalon, akkor leértékelődik.

A reggeli kezdéshez

2 saláta levél, 2 marék spenót, negyed gránátalma, 2 szár zeller, 1 csésze áfonya, 3 eper, 1 uborka, negyed citrom, fél alma

Öröm ebédre

Negyed csésze avokádó, 1 csésze mangó, 1 evőkanál lime juice, egy marék friss menta, 1 evőkanál méz, 4 jégkocka

Hogy megnyugtassam

1 banán, 1 alacsony zsírtartalmú vanília joghurt, 1-2 teáskanál méz, egy csésze hideg szójatej, egy csipet szerecsendió, mandula

Hozzávalók

A fantázia nem ismer határokat - mogyoróvaj, méhpor, spirulina, gyömbér, pitypanglevél, pisztácia, szentjánoskenyér-por édesítőszerként.

Glanc típus: A népi italok készítésére szolgáló speciális eszköz nagyon szépnek tűnik, nem? A turmixgépet nem kell lemosni, mindent egy pohárban végeznek.

Adjon hozzá zsírokat

"Ne felejtse el hozzáadni a zsírkomponentust a turmixhoz, hogy a zsírban oldódó vitaminok kényelmesen és gyorsan felszívódjanak a szervezetben. Néhány csepp olívaolaj elegendő lesz " javasolja Libor Javro. A gyümölcsökben és zöldségekben található zsírban oldódó vitaminok:

  • A - piros, narancs és zöld zöldségek - sárgarépa, brokkoli, spenót, káposzta, narancs, papaya, mangó, őszibarack, nektarin, barack
  • E - gabonacsíra, spenót, brokkoli, zöld leveles zöldségek
  • K - leveles zöldségek, szójabab, paradicsom, gyümölcsök, hínár, spárga

Fotó: Profimedia.sk

Mobiltelefon turmix

Töltse le a sok alkalmazás egyikét az áruházon keresztül a mobiljára. Glanc tippek:

  • Fogyni: Fogyás turmixok
  • Videó receptekkel: turmix receptek!
  • Victoria Boutenkova táplálkozási figyelmeztetéseivel, aki több mint egymillió könyvet adott el: Zöld turmixok
  • Kalóriaszámítással: 4000 turmix!

A rost nem felel meg mindenkinek

A rengeteg turmixszál nem mindenki számára egészséges. A gyulladásos bélbetegségben szenvedőknek óvatosnak kell lenniük. "Ha a betegség nyugalomban van, a betegeknek nincsenek korlátozásai, és ha a turmix nem zavarja őket, akkor elfogyaszthatják. A Crohn-betegségben szenvedő betegek fokozott gyulladásos aktivitása esetén maradékmentes étrend ajánlott. Lényege, hogy átmenetileg teljesen kizárja a rostokat, beleértve a nyers vagy főtt zöldségeket és gyümölcsöket. A bél számára enyhül, hogy gyorsabban gyógyuljon. " mondja doki. MUDr. Hlavaty Tibor, PhD.

"Ha az embernek szűkül a bél, akkor nem szabad túl sok rostot és hámlást fogyasztania. A roham káposztát, kukoricát, meggyet és szőlőt provokálhat. A belőlük származó lé nem zavarja, de a kevert kisebb darabok igen " - teszi hozzá.