Az alvás, a stressz csökkentése és különösen az egészséges étrend szintén fontos.

vitaminnal

Cikk megosztása

A jelenlegi járvánnyal koronavírus több hónapja harcolunk. Van, aki aktívan kerüli a vírust, van, aki sajnos már legyőzte azt. A COVID-19 egészségügyi következményekkel jár, légzési problémákkal, légszomjjal, izomfájdalommal, lázzal stb. A hosszú távú problémák még mindig a tudományos kutatások szakaszában vannak, hosszú távon izomgyengeség vagy fáradtság jelentkezhet.

Mint minden betegségnél, az immunrendszer is a legforgalmasabb. A betegség kezdetén támogatni és stimulálni kell. A későbbi fázisban, amikor túlzott mértékű túlzás, az immunrendszer túlzott aktivitása megy végbe, el kell nyomni.

Immunitás különféle gyermekeik és felnőtteik vannak. Például a gyermek immunitása könnyebben átvihető. Az immunitás támogatására ismét szükség van a lábadozás időszakában, hogy a rendszer a testének megfelelő működésének megfelelően kezdhesse meg működését.

Milyen hatással van a stressz, az alvás és a diéta az immunrendszerre? "Minden bizonnyal igaz, hogy a hosszú távú stressz, az elégtelen pihenés és a testmozgás hozzájárul az immunrendszer elégtelen működéséhez. Ha azt akarod, hogy a tested működjön, akkor meg kell találnod benne a bizonyos egyensúlyt "- mondja Miloš Jeseňák immunológus.

Az immunrendszerről szóló interjút Jeseňákkal itt nézheti meg:

Az immunológus szerint hogyan erősítheti immunitását:

- rengeteg D-vitamin, C-vitamin és cink

D-vitamin

Segíteni fog izomfáradtság, rossz hangulat, fáradtság és ízületi fájdalmak esetén vitamin D. A legegyszerűbb módja annak, hogy a természetből lehúzza, ha napfénynek teszi ki a bőrét. Néha megkezdheti a létrehozását a Naprendszer meglátogatásával.

Élelmezésből is megkaphatja a bety.cz portál szerint. Nagy mennyiségben megtalálható halakban (lazac, szardínia, halmájolaj), belső szervekben, tojásban, húsban, élesztőben, kakaóban, növényi zsírokban és olajokban, gombákban vagy tejtermékekben és tejben. Könnyen megszerezheti formáját narancsléből, zabpehelyből és gabonafélékből.

A harmadik alternatíva a vitamin tabletták, oldószerek és cseppek.

C vitamin

A C-vitamin szintén nagy segítség az immunitás erősítésében, az influenza időszakában már ősidők óta többet szedünk, és ezáltal javítjuk immunitásunkat.

Gyümölcsünkben a legtöbb C-vitamint eperből és fekete ribizliből nyerhetjük. A citrusfélék, például a kivi, a narancs, a papaya, a citrom, a mandarin és a grapefruitlé gazdag.

A darts szintén érdekes étel. Ezek csaknem tízszer több C-vitamint tartalmaznak, mint a citrom. Ezért használja a jelenlegi kijárási tilalmat a természetben való sétára, és tépjen le és szárítson meg néhányat ezekből a nyilakból.

A C-vitamin megszerzését azonban kevesen társítják zöldségekkel. Magas tartalma a kelbimbó, a paprika, a brokkoli, a karfiol, a káposzta és a paradicsom.

Cink

A cink mindig erős körmökhöz és gyönyörű nőkhöz társul. Az igazság az, hogy az immunitás szempontjából is rendkívül fontos. Leggyakrabban májban, diófélékben, tojássárgájában, kakaóban, tökmagban, teljes kiőrlésű gabonákban, hüvelyesekben, marhahúsban és bárányban, valamint osztrigában található meg.

Hogyan lehet ezeket a vitaminokat feldolgozni?

A votaminok gyümölcsből történő feldolgozásának legegyszerűbb módja a turmix rendszeres fogyasztása. Fagyasztott gyümölcsöt is használhat ott, ezért nyugodtan használjon kertjéből származó epret és ribizlit, és kombinálja azokat az áruház gyümölcsével.

A zöldségeket sokféleképpen készítheti el, a legegyszerűbb az, ha mindet felvágja, tepsibe rakja, olívaolajjal meglocsolja és a sütőben megsüti. Ez vitaminbombát ad a testednek.