Az édes íze teljesen normális dolog, és mindannyiunknak megvan. De nem mindig itt az ideje csokoládét enni ülésre. Tehát mit tehetünk, hogy elkerüljük? Próbáljon ki 15 alternatívát.
1. Gyümölcs
A gyümölcs továbbra is magas arányban tartalmaz cukrot, de jobb, mint valami egészségtelen. A cukor mellett azonban vitaminokat, tápanyagokat és sokszor sok vizet is kap a gyümölcsből.
2. Zöldségek
Tele van vitaminokkal, tápanyagokkal, és némelyikben sok a víz. Például a dinnye zöldség. Alkalmas gyümölcs- és zöldségsalátákhoz, de önmagában is.
3. Tojás
Ha reggelire készíti őket, például zöldséges omlettként, akkor teste szinte egész nap energiaforrást kap. Ez lesz az oka annak, hogy nem kíván extra energiát édességek formájában.
4. Dátumok és aszalt szilvák
Ideális helyettesítő a cukorkáknak. Ez még mindig édes étel, csak egy kicsit egészségesebb.
5. Keverje össze a szárított gyümölcsöket és a diót
Az édes szárított gyümölcs cukorforrás, a dió viszont egészséges zsírokat szolgáltat, amelyeket a test energiává alakít, és nem igényel további édes finomságokat.
6. turmix
Nem cukorral, csokoládéval és tejjel teli turmixra gondolunk. A spenót, a datolya, a banán és az alma egyszerű kombinációja ízletes desszertet ad (szinte) megbánás nélkül.
7. Hús és hal
A húsban és a halban található fehérje sokkal jobban kielégít, mint a csokoládé cukrjai. Legalább fél óra múlva nem fogja újra éhesnek érezni magát.
8. Édes burgonya
Vagy akár az édesburgonyában is magas a szénhidrát, de a vitaminokban és a rostokban is. Ha édesburgonyát ad az ételeihez, kiegyensúlyozott étrend jön létre, amely biztosítja, hogy ne igényeljen annyi édeset.
9. Joghurt
Ideális például a görög joghurt vagy skyr, egy joghurtszerű tejtermék, amely magas fehérjetartalommal és alacsony cukortartalommal rendelkezik. Ha azonban ez nem elég az Ön számára, akkor kombinálhatja például gyümölcsökkel, és változatos tizede van.
10. Rágógumi vagy mentol cukor nélkül
Édes ízük van a mesterséges édesítőszereknek köszönhetően. Természetesen ezek továbbra is cukrok, de kevesebb van belőlük, és még a rágás érzése is segíthet valakinek az édesség utáni vágyban.
11. Hüvelyesek
Lehet, hogy furcsán hangzik, de a magas rosttartalmú hüvelyesek beépítése azt jelentheti, hogy nem kell ennyi édes. Hosszabb ideig táplálkozik, és ez az esetleges megnövekedett étvágyat tükrözi.
12. Gyümölcs- és zabpálcika
Botokkal elűzheti az édes ízt, de figyeljen azok tartalmára! Sokan sok cukrot tartalmaznak, ezért részesítsék előnyben azokat, akiknek zabpehely, szárított gyümölcs és dió van.
13. Chia mag
Sajátos "kocsonyás" konzisztenciájuk miatt nagyon sokáig jóllaknak, ami kevésbé késztethet az édesre. Ezenkívül rost- és omega-3 zsírsavforrás.
14. Bogyók
Nagyon édesek, de rostokban is gazdagok. Egy marék málna, eper vagy szederért megadja a testednek azt, amit egy kovászos sütemény soha nem adna meg.
15. étcsokoládé
Ha csokoládét kell fogyasztania, győződjön meg arról, hogy magas a kakaó aránya. Legalább 70%. Ne gondolja azonban, hogy minél több a kakaó, annál kevesebb cukor van, és ebből a csokoládéból is megehet egy fontot. Még étcsokoládé esetén is ismernie kell a határokat.