Általában azt gondolják, hogy amikor az ember rajzol, vagyis zsírt dob, akkor a kalóriahiány miatt automatikusan el kell veszítenie az erejét.
Ez elkerülhető, ha jól megválasztott edzéstervünk van, olyan kalóriahiány van, amely nem pótolja az embert és hosszú távon fenntartható, és makrókat állítunk fel, hogy az izmokban minden szükséges legyen. És akkor csak ne csinálj túl sokat, vagy ami még jobb, az angol "don ´t do stupid shit" kifejezésben.
A szokásos gyakorlatok, például sok ismétlés és sok kis súlyú sorozat, rövid szünetek és egy csomó kardia, nem ideális módszer a vonalvezetés melletti kiállásra.
Épp ellenkezőleg működik, legalábbis természetben. A szalonban folytatni kell a nagy intenzitású edzést, ami nagy súlyok megterhelését és fokozatos növelését jelenti, amikor csak az erő és a technika engedi. Ugyanakkor figyelnie kell a kellő regenerálódásra, akár a szettek között, akár az egyes edzések között. A kardió minden bizonnyal nem segíti a regenerációt, és hiányában ez kétszeresen igaz. Ugyanez vonatkozik a rövid szünetekre is.
Edzésem a vonal teljes időtartama alatt kizárólag heti 3-szor erősítő edzésen alapult, körülbelül egy óra elteltével. A heti 3 óra tehát az az idő, amelyet a jelenlegi formám, vagyis egy körvonalazott és erős test igényel. A diéta teljes 20 hete alatt egy percet sem töltöttem kardiózással. Az étrend gondoskodott a fogyásról.
Így ment ez így:
A rajzolási szakaszt a téli kötetfázis után kezdtem el 2019 februárjában.
- DASH Diet - nemcsak hatékony étrend
- Sokkal fontosabb, mint a motiváció, a TRAINER rámutat, hogy így a KILÁ vajként megy le!
- Kizárólag egy heti FIT menüt hozunk az ŐSZ számára a Miroslava Palacková szerint!
- CLARITINE - allergiák esetén - tüsszögés, viszketés stb.
- EFFECTIVE STAR BASIC - 500 ml - 17,10 € Gazdag természet