Niacinamid: A hibátlan bőr titka?

Készülj fel a tavaszra ezekkel a darabokkal

Frissítse szekrényét új trendekkel

Fartlek: Az álomkarakter ideális kezdete

Szuperfelhasználó 2020. január 03

fartlek

Újévi elkötelezettséget vállalt az alakja és az egészsége iránt is? Talán ez a svéd testmozgás, amely vicces nevet visel - fartlek, segít elérni álmai alakját és egészséges lelkületét.

@joja

Mi az?

A svéd fartlek szót szó szerint lefordíthatnánk "sebességjátéknak". Ez a strukturálatlan intervallumok fogalma, amely utánozza a sportban végzett tevékenységet és a hétköznapi emberi tevékenységeket. Ezért a lassú és gyors ciklusok véletlenszerű váltakozása, amely különböző típusú gyakorlatokra alkalmazható, az úszástól a kerékpározáson át a súlyzós gyakorlatokig.

Lehet, hogy klasszikus intervall edzésnek hangzik, de a fartlekhez képest pontosan meghatározott intervallumokkal rendelkezik, amelyeket be kell tartani. Fartlek teljesen véletlenszerű, nincs időszabálya. Így például ha futni megy, addig sprintelhet, amíg uralkodik, és azonnal lassabban halad, ameddig jónak látja. A magas és az alacsony intenzitás váltakozásának köszönhetően aerob és anaerob módon hat a testére, így erősíti az edzettségét és ugyanakkor erősíti az izmokat.

Előnyök

Annak a ténynek köszönhetően, hogy aerob és anaerob hatása is van, stimulálhatja a testet is, és ezáltal fogyást vagy a cellulitisz csökkenését is okozhatja. Ha az idei év elsődleges célja a narancsbőr megjelenésének megszabadulása vagy minimalizálása, ez az Ön módja lehet. Próbáld ki például az említett futás során, egy taposógép fitneszében, otthon ugrókötélen vagy csak guggolással.

További előny a fitneszépítés, ha idén futásban vagy más atlétikai versenyeken kíván részt venni, a fartlek segít a felkészülésben. Ezzel a tevékenységgel a szív- és érrendszert is erősíti, ezáltal hozzájárulva általános egészségi állapotához. A Fartleket azonban ki kell egészíteni más típusú gyakorlatokkal, és legfeljebb hetente kétszer kell elvégezni, különben kontraproduktív következményekkel jár.

A fartlek előnye, hogy szinte bármilyen sport- vagy testmozgási koncepcióra alkalmazható. Nem kell emiatt edzőterembe járni, és otthon könnyedén edzhet vele.