Miért gyakorolsz valójában?


Mindannyian tudjuk, hogy a testmozgás jó nekünk, de tudjuk, miért? Javítva a szexuális élet hangulatát, nézzük meg együtt a rendszeres testmozgás 7 fő előnyét.

kell

Szeretnél jobban érezni magad, több energiád van és néhány évvel meghosszabbítanád az életedet? Csak gyakoroljon.

Nem lehet figyelmen kívül hagyni a rendszeres sportok egészségügyi előnyeit. Életkortól, nemtől és állapottól függetlenül mindenki a legpozitívabb lehet a gyakorlatból.

Több motivációra van szüksége a mozgás megkezdéséhez? Vessen egy pillantást erre a 7 érvre, amelyek meggyőznek arról, hogy a költözés boldogabb és egészségesebb énhez vezet.

Az 1. gyakorlat befolyásolja a súlyt


A testmozgás remek módszer a súlygyarapodás megelőzésére, és segít a fogyásban is. Ez a fő oka annak, hogy a legtöbben az edzőtermet vagy más sporthelyiséget látogatják. Amikor mozogunk, kalóriákat égetünk el (akár kilojoule рџ ? ‰), minél intenzívebb a testmozgás, annál több energiát izzadunk. Rendszeres kirándulások az edzőterembe nagyszerűek, de nem kell aggódni, edzeni is lehet, még akkor is, ha nem találunk naponta néhány órát, amelyet súlyemelésre vagy biciklizésre fordítanánk. Próbáljon nap közben aktívabb lenni. Cserélje ki a felvonót a lépcsőre, és tökéletesen kiképezheti borjait vagy seggét, kerékpárral vagy gyalog mehet a városba kávézóba az élelmiszerboltig. Nem is a házimunkáról beszélek. De a siker alapja a kitartás.

A 2. gyakorlat az egészségügyi problémákkal küzd


Aggódik a szívproblémák miatt? Van a családjában valaki magas koleszterinszinttel vagy vérnyomással? Nem számít, milyen a BMI, a súly vagy az egészségre való hajlam, ha aktív, akkor növeli a "nagy sűrűségű lipoprotein" (HDL) vagy a "jó" koleszterin szintjét, és csökkenti káros trigliceridjeit. Ez a két legy egy csapással segít abban, hogy a vér zavartalanul áramoljon az erekben. A szív nem terhel feleslegesen, és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

A rendszeres testmozgás számos betegség és egészségügyi probléma megelőzésében, de javításában is segít. Például szív- és érrendszeri betegségek, anyagcserezavarok, cukorbetegség, depresszió, ízületi gyulladás, csontritkulás és még sokan mások.

A 3. tétel javítja a hangulatot


Javítanod kell a hangulatodon? Vagy pihenjen egy stresszes munkahelyi nap után? Segíthet az edzőteremben végzett edzés vagy egy 30 perces gyors séta a friss levegőn. A mozgás ugyanis stimulálja a többi agyközpontot, és segít megszüntetni azokat az ismert boldogsághormonokat, amelyek valójában olyan vegyi anyagok, amelyek jól és boldogan érezzük magunkat.

Akkor is erősebbnek és vonzóbbnak érzi magát, ha a rendszeres testmozgás után változásokat lát magában. Növeli önbizalmát és javítja a saját értékének megértését, valamint a fegyelmet. A sportolók tisztában vannak tulajdonságaikkal és indokoltan büszkék az elért eredményekre.

4. A testmozgás növeli az energiát


Vásárlás vagy porszívózás után már elpusztult? Az ablakmosásról nem is beszélve? A rendszeres testmozgás nemcsak növeli erejét, hanem javítja az állóképességét is.

A testmozgás során mélyebben és gyorsabban lélegezünk, ami azt jelenti, hogy jobban ellátjuk szövetünket oxigénnel és tápanyagokkal. Ez erősíti a szívet és a vérkeringést, amelyek sokkal hatékonyabban működnek együtt. És ahogy a tüdő és a szív állapota javul, a test megtanulja hatékonyabban termelni az energiát, így nem fáradunk el a napi rutinból.

5. A rendszeres edzés javítja az alvást


Probléma az elalvással? A rendszeres testmozgás segít korábban elaludni, és jobb lesz az alvás. Csak ne gyakorolj késő este, edzés után annyira felizgulhatsz, hogy nehéz lesz lelassítani és elaludni.

A 6. gyakorlat visszaadja a szikrát a nemi életében


Túl fáradt vagy, vagy úgy érzed, hogy jelenlegi formád megakadályozza, hogy teljes mértékben megtanulja fizikai intimitását? Mint már említettük, a rendszeres testmozgás elősegíti az alak javítását és több energiát ad, ami javíthatja intim életét. Végül, de nem utolsósorban az edző férfiaknál több a tesztoszteron, mint azoknál a férfiaknál, akik nem sportolnak, és statisztikailag kevesebb problémájuk van a merevedési zavarokkal. A nők sem akarnak rövidebb véget. Az eltűnő narancsbőr, a magasabb önértékelés és a nagyobb szexuális étvágy a rendszeres testmozgás kellemes következményei.

A 7. gyakorlat szórakoztató! Szociális jellegű is


Igen, élvezheti a gyakorlatot. Lehetőséget nyújt kikapcsolásra, szellőzésre a friss levegőn vagy egyszerűen olyan tevékenységek folytatására, amelyek örömet okoznak. Hasonlóképpen, a közös munka javíthatja a kapcsolatokat a családban vagy a barátaival egy értelmes tevékenység során, vagy akár új kapcsolatokat is létrehozhat. Iratkozzon be például velünk jóga, rúdtánc vagy TRX csoportos órákra. Unott? Próbáljon ki valami újat, rengeteg lehetőség kínálkozik, vagy találja ki saját tevékenységét, és vonzza barátait is.

A végén


A testmozgás és a testmozgás nagyszerű módja annak, hogy jobban érezze magát, erősítse egészségét és jól érezze magát. Javasoljuk, hogy legalább 150 perc mérsékelt intenzitású testmozgást végezzen hetente, vagy 75 percet heti nagy intenzitású testmozgás esetén.

Próbáljon különböző edzéseket kombinálni, különböző intenzitással. Például futás, úszás, gyaloglás, túrázás, erőnléti edzéssel, függetlenül attól, hogy ez gépeken erősödik-e, hatásaival vagy a saját testének súlyával. Az erőnléti edzés legalább hetente kétszer magában foglalja, és a fennmaradó "költségvetést" valamilyen más tevékenység kiegészíti. Osztja el edzéseit a hét folyamán, és bölcsen, hogy képes legyen rá, uralkodjon és teljesíteni akarja. A kis célok és a kis sikerek jobbak, mint bármilyen kudarc.

Ez a cikk egészséges emberek számára készült. Ha bármilyen egészségügyi problémája van, vagy bizonytalan, konzultáljon orvosával bármilyen programról, amelybe belekezd.