A szaunában tartózkodás alatt az endorfint, a boldogság hormonját a vérbe öblítik. A szauna javítja az alvást, eltávolítja a migrént, felfrissüléshez és megnyugváshoz vezet, hogy enyhítse a feszültség és idegesség érzését. Többféle szaunát ismerünk, és bár mindegyiknek ugyanolyannak tűnhet, nem az. Hogyan válasszuk ki a legjobbat?

forró

Finnország

Leggyakrabban ilyen típusú szaunával találkozunk. A hagyományos szaunát általában a szoba faburkolatával és padjaival lehet azonosítani.

Terápiás hatások: Segíti a szervezetből a méreganyagok kiürítését, a szervek és a bőr hidratálását, az immunitás erősítését és a stressz megszabadulását. Segít az ún hideg láb szindróma.

Hőfok: 85-95 ° C

Páratartalom: 10-20%

Ez az egyik legmelegebb szaunatípus. Csak teljesen egészséges emberek járhatnak hozzá, mert a svéd szaunában található szauna meglehetősen megterhelő és megterhelő a szervezet számára. Túl forró levegőt lélegzünk be, ami sok ember számára nagyon kellemetlen lehet. Minőségi fából épült.

Terápiás hatások: Felgyorsítja az anyagcserét, segít a fogyásban.

Hőfok: 100-110 ° C

Páratartalom: minimális

Ha a finn szauna túl meleg neked, próbáld ki a trópusi szaunát.

Terápiás hatások: Ez a típusú szauna kiválóan alkalmas a test intenzív túlmelegedésére, és jelentősen javítja a hőszabályozást. A hagyományos finn szauna gyógyhatásainak megőrzése érdekében az alacsonyabb hőmérsékletet a magasabb páratartalom kompenzálja. Ugyanakkor trópusi éghajlatot vált ki, ezért nagy segítséget nyújt olyan légzési problémák kezelésében, mint az asztma. A szauna reumában és különféle izombetegségekben szenvedők számára is alkalmas.

Hőfok: 65-75 ° C

Páratartalom: 50-60%

Specifikus komponense egy gőzfejlesztővel ellátott kemence, amely állandó hőmérsékletet és páratartalmat tart fenn. A biosaunák gyakran aromaterápiát alkalmaznak, ami azt jelenti, hogy az illóolajokat gőzzel együtt lélegezzük be.

Terápiás hatások: A légzési problémák kezelése és enyhítése, javítja a szív- és érrendszer aktivitását.

Hőfok: 60 ° C

Páratartalom: 30-60%

Ezt a típusú szaunát fitneszközpontokban használják. Az infraszaunát gyakran használják felmelegedésre egy igényes edzés előtt. Általában fával bélelik és infravörös radiátorokkal vannak felszerelve, amelyek hője néhány centiméterre képes a bőr alá jutni. Különösen asztmásoknak, allergiásoknak vagy szívbetegeknek kell használniuk.

Terápiás hatások: enyhíti a hátfájást, a boka megrándulását vagy az ízületek merevségét.

Hőfok: 45-60 ° C

Páratartalom: minimális

A finn szauna sajátos típusa az alkalmi gőzzel ellátott szauna. Ebben rendszeres időközönként forró köveket öntöznek, majd a hőt a helyiség körül fújják. Körülbelül 5 percenként új hőhullám éri.

Terápiás hatások: Ez a típusú szauna kiválóan alkalmas a test intenzív túlmelegedésére, és jelentősen javítja a hőszabályozást.

Hőfok: 80-90 ° C

Páratartalom: 10-30%

Még alacsonyabb hőmérsékleten élvezheti az aromaterápiát, és hagyhatja, hogy a különböző pakolások, maszkok és hámlások működjenek. A gyógynövényes szaunák előnye, hogy nem szárítják a légutakat és a hajat. A gyógynövényes szauna elegáns, finoman fűtött kerámia padokkal és kerámia csempével van felszerelve.

Terápiás hatások: A test regenerálása és a bőr tisztítása.

Hőfok: 40-50 ° C

Páratartalom: 10-20%

Gőzfürdő

Ez a típusú szauna a megfelelő választás az Ön számára, ha légzési problémái vannak. A gőzfürdő, különösen hozzáadott eukaliptusszal, segíti a légutak ellazulását és javítja a köhögést. Segít a reuma és más mozgásszervi betegségek kezelésében is.

Terápiás hatások: asztma vagy hörghurut kezelése.

Hőfok: 40-45 ° C

Páratartalom: 90–100%

A szauna alapelvei

  • helyezzen el ékszereket és fürdőruhákat
  • zuhanyozzon és alaposan törölje le, mielőtt belépne a szaunába
  • lélegezz az orrodon keresztül
  • jobb feküdni a szaunában, mint ülni
  • ne beszélj sokat - ez felgyorsítja a test felmelegedését és lerövidíti a szaunában maradását
  • ne kelj fel hirtelen
  • töltse fel folyadékát, lehetőleg ásványvízzel
  • legalább párban ajánlott szaunázni, hányinger esetén a biztonság érdekében
  • a szaunában tartózkodás hossza nagyon egyedi, kövesse saját érzéseit. A kiképzett "szaunisták" általában három, legfeljebb négy 15 perces tartózkodást váltanak a szaunában 15 perces szünetekkel a kikapcsolódás és a hűtés érdekében. Ne növelje a tartózkodás számát, és ne rövidítse meg a köztük lévő pihenőidőt, a többi rajtad és a kényelem érzésén múlik.


Akinek nem megfelelő?

A magas hőmérséklet sok embernek okozhat problémát, nem pedig kikapcsolódást. Ne menjen túl fáradtan a szaunába, ne is aludjon teli mellett
gyomor. Ha kényelmetlenül érzi magát a szaunában, nehézségei vannak a légzésben vagy bármilyen kényelmetlenséget érez, jobb, ha azonnal távozik.

A szaunát az embereknek teljesen ki kell hagyniuk:

  • visszérrel
  • veseelégtelenséggel
  • epilepsziában szenved
  • gyulladással
  • cukorbetegségben
  • pajzsmirigy betegségekkel
  • terhes nők