táplálkozás

Részvény

Mindannyian egyedülállóak és pótolhatatlanok. Szervezetünknek táplálékra van szüksége a megfelelő működéshez.

Az étel, mint az élet szerves része, nemcsak a testtömegre és az energiaszintre gyakorol jelentős hatást.

Részt vesz a szervezet egészének helyes működésében, szorosan kapcsolódik az egyén egészségi állapotához és pszichéjéhez. Az egészséges és kiegyensúlyozott életmód számos előnnyel jár. Nemcsak a fogyásban segít, hanem a terhes és szoptató nőknél is. Csökkenti az életveszélyes betegségek kockázatát, támogatja az immunitást, erőt és energiát biztosít. Ez egyfajta szenvedélyt és új irányt képvisel az életben, amely képes megváltoztatni annyira. Soha nem vagyunk túl idősek ahhoz, hogy egészséges és teljes, egészséges életmódot kezdjünk élvezni.

Az egészséges életmódnak számos előnye van, azonban nem mindig könnyű megtalálni a helyes irányt és az arany középutat. Tehát itt van néhány tipp, amelyek segítenek benneteket a játékban tartani és segíteni a kitartásban.

Fontos a megfelelő mennyiség

A tested csak annyi tápanyagot szív fel és használ fel, amelyre valóban szüksége van a megfelelő működéshez egész éjjel és nappal. Ezért, ha a szükségesnél többet kap, a test egyáltalán nem használja, és hulladéknak minősíti. Ha hagyja, hogy éhsége meghatározza az étele méretét, akkor helyesen fog enni. Zavar az állandó éhség érzése? Valószínűleg olyan ételeket fogyaszt, amelyek nem megfelelőek és nem felelnek meg a szervezet követelményeinek. Be kell állítani az étrendet, és kiegyensúlyozott mennyiségben kell enni, "kicsit minden sarokból". Adjon hozzá friss zöldségeket és gyümölcsöket, organikus húst, fehérjéket, megfelelő zsírokat és teljes kiőrlésű gabonákat. Ez nem azt jelenti, hogy megszállottja annak, hogy folyamatosan figyelje, mit ad a szájába. Ennek az az alapja, hogy változatosságot adjunk a napi étrendhez. Ez egy átfogó változás és szokások jelentenek hosszú távon eredményt. Biztosan lesz próbaidőszak, de minden rossz valami jó valamire. Fokozatosan megtanulja megérteni testbeszédét, és megtudja, mi a legjobb az Ön számára. Mindannyian különbözőek vagyunk, és másképp reagálunk, így ami az egyiknek jó lehet, az nem biztos, hogy érvényes az Ön esetére.

Egészséges zsír

Cserélje ki a különféle egészségtelen olaj-alternatívákat olíva-, kókusz-, halolajra, és a margarin helyett klasszikus tiszta vajat válasszon. Az egészséges zsírokra való áttérés megkönnyíti a fogyást és az alattomos betegségek természetes harcát. Kiderült, hogy a zsír egyáltalán nem a legfőbb ellenségünk, éppen ellenkezőleg. Ha megfelelő formában kezeli, akkor működni fog.


Csak akkor egyél, ha éhesnek érzed magad. Kerülje a felesleges és egészségtelen éhezést. Egyél gyakrabban és kis adagokban. A főétkezések között ne feledkezzen meg az egészséges tizedről és az olovrantról. Rendeljen elegendő időt az evésre. Kerülje a gyors fogyasztást, étkezzen megfelelően, élvezze nyugodtan és lassan. A tested ekkor könnyen felszívja a szükséges tápanyagokat, és megakadályozza a túlevést. Koncentráljon, vigyázzon és érzékelje, mert csak így derül ki, hogy mely ételek felelnek meg a testének.

Tippek a mindennapi egészséges vásárláshoz

Egészségesen élni és étkezni, az egész az üzleti életben kezdődik. Ön is határozottan tapasztalja a hűtőszekrény dilemmáját, ideális esetben a lehető legalacsonyabb áron. Nehéz, de nem lehetetlen. Íme néhány tipp, amelyeket érdemes szem előtt tartani a vásárlás során.

1. Ne vásároljon éhgyomorra. Az éhség általában felesleges ételeket vásárol nagy mennyiségben.


2. Mielőtt elmenne a boltba, vegyen elő egy tollat, papírt, gondolkodjon el rajta és készítsen bevásárlólistát. Ne engedje, hogy a hirdetések behúzzák és meggyőzzék, csak egészséges és valóban szükséges ételeket vásároljon. Kövesse egy jól átgondolt listát.


3. Különösen a friss gyümölcsökre, zöldségekre és tejtermékekre összpontosítson. Ne hagyja abba a gyorséttermet, és végül felejtse el a félkész termékeket.

Egészségesen főzünk

1. Használjon egészséges zsírokat. A kókusz- vagy olívaolajjal történő sütés, főzés és sütés a helyes út.


2. Zöldségek és gyümölcsök - alfa és omega. Próbáld gazdagítani a napodat legalább egy gyümölccsel, például egzotikus banánnal vagy lédús almával. Fogyasszon több zöldségfélét, mert erősíti az immunrendszert, küzd a betegségekkel és egyúttal energiát is nyújt.


3. A teljes kiőrlésű gabonaféléket részesítse előnyben a finomítottakkal szemben. Kóstolja meg a barna rizst, a fehér kenyeret cserélje ki a teljes kiőrlésűre.


4. Napraforgót, tököt vagy más egészséges magot adjon salátákhoz, levesekhez és egyéb ételekhez.

5. Egyél három-öt étkezést naponta, kis adagokban és bizonyos időpontokban. Próbáljon egyszerre enni a napi rutin részeként.


6. Jobb, ha napközben fő és nagyobb ételeket eszel, mint késő este. Ha éhes lesz, legyen kéznél egy egészséges finomság dió, gyümölcs vagy saláta formájában.