Hogyan lehet fogyni? Sokan foglalkozunk ezzel a kérdéssel - főleg az ünnepekkel teli ünnepek után. Ha csalódást okozott az összes bevált étrend, talán kipróbálhat egy újdonságot, amelyet a tudósok is megerősítettek. Fehérje lakoma!
Igen, jól olvastad - ez nem annyira diéta, mint inkább az étrend egyes részeinek fehérjékkel való helyettesítése. A tanulmányban részt vevő Paul Arciero, a Skidmore College munkatársa elmondta a Health magazinnak, hogy "a fehérje fogyasztása a felmérés módján stimulálja a fehérjék szintézisét a sejtekben, ami valójában egészséges és simaizmokat hoz létre.
Arcier szerint, ha fogyni akarunk, akkor napi 4-6 alkalommal adjunk hozzá egy adag 20 gramm fehérjét az étrendhez. Amellett, hogy a testet energiával látják el, hosszabb ideig kielégítik, az anyagcsere javítására és a hasi zsír csökkentésére is szolgálnak.
Ha szereted a hasonló meghatározást, tudd, hogy meg kell próbálnod az imént említett 20 grammot naponta néhányszor hozzáadni az étrendhez. Ez azt jelenti, hogy vegyen például öt tojást, zsírmentes görög joghurtot, 80 gramm olajmentes tonhalat vagy sovány húst, csirkemellet, marhahúst vagy lazacot.