megfelelő

Az Alzheimer-kórban szenvedők száma folyamatosan növekszik. Ez az ötödik halálozási ok az Egyesült Államokban, és világszerte inkább járvány, mint visszahúzódó betegség. 68 másodpercenként új esetet diagnosztizálnak, így nem kell közömbösnek lenni a betegség iránt. Épp ellenkezőleg, megvédhető ellene - de el kell kezdenie, mielőtt először elfelejtené a lakóhelyét.

mediterrán diéta

Az Alzheimer-kór a koponyánk határaival kezdődik és végződik. Ezért, ha aktívan akarjuk tartani agyunkat, elegendő táplálékot kell adnunk neki. Dr. Dharma Singh Khals szerint ez kulcsfontosságú annak prognózisában, hogy elkezd-e szenvedni a betegség, vagy akár idős korában is mindenre emlékezni fog. A megfelelő táplálkozás segít az agynak lassabban öregedni, és az egység mediterrán étrendet mutat be. Friss zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék, hal, olívaolaj és természetesen bor. Egy ilyen "diéta" ​​nagyfokú ellenállást biztosít az agy számára a sejt atrófiával szemben.

Adagolási vitaminok

Különböző vélemények vannak a vitaminok és multivitaminok tablettákban történő felhasználásáról, de az idősek gyakorlata szerint inkább előnyökkel járnak, mint ártanak. Ha vitaminokat keres az Alzheimer-kór elleni küzdelemhez, feltétlenül vegyen be napi adagot. B-vitamin, A-vitamin, C-vitamin, 65 év felettieknek ajánlatos D-vitaminnal kiegészíteni szintetikus formában (főleg télen).

Mozgás, mozgás, mozgás

Ez az alapja a hosszú élettartam szinte minden receptjének, de a funkcionális agyszálaknak is. A testmozgás megakadályozza az agysejtek zsugorodását, ami az Alzheimer-kór alapvető jellemzője. Az erősítés nemcsak az izomrostokat tágítja, hanem az agyét is. A testmozgás során az idegsejtek felszabadítják az aktivált őssejtekből az új idegsejtek képződése mögött lévő fehérjéket, ami időskorban is garantálja az agy frissességét. Mi a leghatékonyabb? A New York-i Egyetem kutatói kiemelt prevenciós tevékenységeket határoztak meg. Tartaniuk kellene legalább napi 15 perc, és szükséges a gyaloglás, futás, kerékpározás, úszás választása, tenisz, de a kiváló is közvetlen erősítő edzés és jógaórák.

Keresztrejtvények és rejtvények

Nem csak szórakoztatóak. Az Alzheimer-kór Kutatási Alapítványa felvette sudoku, keresztrejtvények, rejtvények, valamint vetélkedők olyan tevékenységekre, amelyek elősegítik a mentális egészséget és hozzájárulnak a betegség megnehezítéséhez.

A nőknek figyelmeztetniük kell

Az Alzheimer-kór alapjai a nőknél korábban kezdenek megjelenni mint a férfiaknál és a menopauza a hibás. A szervezetben lévő kevesebb női hormon kevesebb védelmet jelent a betegségekkel szemben is. Ezért a nőknek többet kell fogyasztaniuk ebben a kritikus időszakban szója, amelyek viszonylag jól képesek harcolni a betegség csíráival. Erjesztett szójatermékek alkalmasak (miso paszta, szószok, tempeh, natto).

A gyógynövények lelassítják a haladást

Megelőző hatásuk van, de képesek megbirkózni egy kialakult betegséggel és lelassíthatják annak lefolyását. A megelőző fűszerek közé tartozik kurkuma és rozmaring. A gyógyteák szintén támogató módszerek és a leghatékonyabbak zsálya, csalán, pitypang, fűz, széna, zöld tea és ginzeng. Nagy hatékonyságot is mutat ginko biloba akár táplálékkiegészítőként, akár teaként.

Van tapasztalata az Alzheimer-kórról? Írjon róluk a cikk alatti vita során más olvasóknak.