Csak módra, akaratra és kitartásra van szükséged.
Cikk megosztása
Kifogy az ünnepi "nyereg" a nadrágodból? Változtasd meg. Van útmutatásunk arról, hogyan juthat el lépésről lépésre a tökéletes hasra.
Nem nézheted tovább azt a gumit? Ostorozzon cselekvésre! Mindenkinek lehet vékony és szép hasa, de ehhez rendre, akaratra és kitartásra van szükség. Jó hír, hogy mindössze három hét múlva láthatja az eredményeket. Mire kell összpontosítania, amikor szexi hasra vágyik? Apró változások is a kívánt célhoz vezetnek
1. lépés: Minden reggel legyen 20 felülés és 15 olló!
Tehát kezdje reggel. Eleinte nehéz lesz, de hamarosan te és a hasad is megszokod. Főleg reggeltől fog gondolkodni a hasadon és a célodon, így a következő lépéseket könnyebben követheted.
2. lépés: Cserélje ki a cukrot természetes édesítőszer-mézzel
Cserélje az édes italokat ízesített ásványi anyagokra és sima vízre. Csábítanak az édességek és a csokoládé? Ne vásárolja meg őket! Egy teáskanál méz vagy joghurtos méz elégítenie kell. A forró csokoládé vagy a gyümölcs édes kúrán is kiválóan működik.
3. lépés: Gazdagítsa a menüt zöldségekkel, étrend-kiegészítőkkel és sok vízzel!
És figyeljen a rendszeres kis adagokra, amelyeknek köszönhetően megtartja az anyagcserét az égési fázisban, ugyanakkor nem terheli meg nehéz ételekkel (a tejszínnek, a zsíros húsnak és a félkész termékeknek félre kell menniük).
4. lépés: Menj egyenesen!
Törekedni kell egyenes hátra és felhúzott hasra. Az alakod jobban fog kinézni, mint egy varázspálca. Kapcsolja be a szokásos 45 perces sétát hatékony edzéssé. Csak annyit kell tennie, hogy 10 percig éles sebességet állít be, és gyors tempóban folytatja.
5. lépés: Bemelegítés a TV-nél!
A tévé előtt ugorj le a kanapéról, és 15 percen át melegíts. Először húzza meg az övet néhány hajlítással az oldalára, majd fusson a helyére. Tegyen nagy tempót, és emelje fel a térdét a lehető legmagasabban.
Folytassa a földön. A bevált "has" mellett próbálja ki:
Jackek
Fekszel a szőnyegen, és kinyújtott lábakkal ingadozol, és derékszöget kell kialakítaniuk a törzszel. Az első nyolcat erősítse kézzel a feje mögé, a második sorozatban nyújtja ki karjait, és húzza mellkasát a lábához ebben a helyzetben.
Szexi fehérnemű, megfizethető áron, csak neked. Vásároljon itt
Olló és tábla
Itt az ideje a "biciklin való pedálozásnak", a jobban képes "ollónak". Számoljon lassan húszig. Kapcsolja be a gyomrát, és feszítse meg a megterhelt hasizmait. Az utolsó előétel "tányér" helyzetben vár rád. A kitartásról szól! Minden nap javulnia kell. Maradjon teljesen egyenes helyzetben legalább tíz másodpercig.
6. lépés: Sportoljon a hétvégén
Lépjen aktívan az új évbe! Rendeljen a kocogás, a futás vagy akár a séta rendszeresen a hétvégi programba. Táncolással vagy úszással is alakíthatja a hasát.