Egészségünket nagyban befolyásolja a megfelelően működő emésztőrendszer. A mikroflórában élő baktériumok milliói jelentősen befolyásolják az egyes rendszereket és az immunitást. Igaz, hogy minden embernek megvan a maga mikroflórája, és ezért másképp reagálunk az ételekre. Ezért természetes, hogy amit az egyik csoport problémamentesen fogyaszt, az okozhat kellemetlenséget egy másik csoport számára.
A gyomorban, az epehólyagban vagy a duzzadt hasban jelentkező fájdalom problémát jelent azok számára, akik érzékenyebbek bizonyos ételekre. Esetükben fokozott érzékenységről vagy közvetlen intoleranciáról van szó.
Néha azonban ennek oka egyszerűen az ételek rossz kombinációja vagy a rossz életmód. A nehézségeket gyakran a túl sok adag hirtelen és gyors elfogyasztása jelenti, amikor a szervezetnek nincs elég ideje az étel feldolgozására. A szabálytalan étkezés is oka lehet - ebben az esetben az anyagcsere nem tud hatékonyan működni, mivel a szervezet nem szokott rendszeres táplálékfelvételhez.
Mely ételekre tud rosszul reagálni a szervezet?
Bizonyos ételek emésztési zavarokat okozhatnak. Az alábbi ételek a fájdalom és a puffadás leggyakoribb okai:
- sült ételek - a magas zsírtartalom nem biztos, hogy jól kezeli a gyomrunkat. Az ilyen ételek savanyítják a testet és hasi fájdalmat vagy gyomorégést okozhatnak.
- Fűszeres ételek - nem alkalmas azok számára, akiknek bél- vagy gyomorégési problémái vannak
- Sózott ételek - a só visszatartja a vizet a szervezetben, ami puffadást okozhat
- hüvelyesek
- tejtermékek - előfordulhat, hogy a szervezet nem képes feldolgozni a laktózt
- tojás, szója
- fokhagyma és hagyma
- brokkoli, karfiol, kelkáposzta, káposzta, retek - cellulózt tartalmaz, ami megsokszorozza a belek gáztermelését
- dinnye, őszibarack, szilva, mangó, cseresznye
- búza
- diófélék
- halak és rákfélék
- alkoholos és szénsavas italok
Problémák akkor is felmerülhetnek, ha több nyers zöldséget kezd hozzáadni étrendjéhez, mint amennyit szokott. Ezután több rostot ad a testének, ami megterhelést jelenthet.
Intolerancia és allergia
Míg az intoleranciát inkább fejfájás, hasi fájdalom és puffadás okozza, az allergiás reakciónak súlyosabb következményei lehetnek.
A probléma meghatározása érdekében ajánlott az allergének tesztelése vagy egy olyan eliminációs étrend, amelyben intoleranciát észlelnek. Az ilyen étrend körülbelül 4 hétig tart, elve az, hogy kezdetben minden olyan élelmiszer megszűnik, amely problémákat okozhat. A következő napokban és hetekben fokozatosan hozzáadják az étrendhez, és figyelemmel kísérik az ezekre adott reakciókat.
Hogyan lehet megelőzni a problémát?
Ha nem szenved intoleranciában, vagy ha nincs allergiája, a probléma egyszerű elvekkel megelőzhető. Különítsen el elegendő időt az evésre, fogyasszon kisebb adagokat naponta többször, és alaposan rágja össze. Ily módon a testnek elegendő ideje lesz az étel feldolgozására, és megtanítja rendszeresen étkezni is.
Mi segíthet a fájdalom esetén?
A fájdalomcsillapítás lehet kamilla, gyömbér vagy édeskömény tea. Segítenek a lenmagok is, amelyek szabályozzák a belek mozgását, valamint a rasca, amely viszont sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.
Megpróbálhatja bevinni a probiotikumokat étrendjébe - ezek probiotikus baktériumokat tartalmaznak, amelyek kiegyensúlyozzák azokat a baktériumokat, amelyek a problémák mögött állhatnak. A probiotikumok szerepelnek benne bryndziban élő kultúrájú joghurtok és kefir. Az erjesztett zöldségekben található probiotikumok, például savanyú káposzta, uborka és cékla is segíthetnek. Mindezek az élelmiszerek fermentált élelmiszerek, amelyek célja a bélben található hasznos baktériumok egészséges egyensúlyának elősegítése, és ezen túlmenően a vastagbél jobb működésének biztosítása. Az erjesztett ételeket hőkezelés nélkül kell fogyasztani, hogy elkerüljék a probiotikus tenyésztő enzimek pusztulását.
Szintén ajánlott növelje a rostbevitelt. Amint azonban már említettük, ne hirtelen, hanem fokozatosan növelje az összeget. Kiváló rostforrások a zabpehely, az alma, az áfonya, a teljes kiőrlésű gabonák, a leveles és a gyökérzöldségek.
Javasolt is mozgás és testmozgás. A belek mozognak, felszabadítják a gázokat és felgyorsítják a testből való kilépést. A sport hatékony megoldás lehet e probléma megoldására, a testmozgásnak megelőző hatása is van.
Az emésztési problémákat semmiképpen sem szabad lebecsülni. Nem csupán a rossz életmód rövid távú következményeinek kell lenniük, hanem egy súlyos betegség jelzésének. Ha ezek továbbra is fennállnak, ne késleltesse az orvosi ellátást.
- Felfújt has, gyomorfájás Óvatosan, ezek az ételek állhatnak mögötte
- Túlsúlyos és sok kalóriát tartalmazó ételek
- A felfújt has is oka lehet a helytelen étrendnek; Egészséges életmód; testmozgás, egészséges
- Dr. Bukovský szívnek tanácsot kell adnia arról, hogy mely ételek alakítják ki a szív formáját
- Túlsúlyos Felfújhatatlan és NAGY MENTESÍTÉS, mivel csökkentheti