Szia,
Szeretnék tőled tanácsot kérni. Nem tudom, van-e valakinek hasonló problémája. a lényeg az, hogy annak ellenére, hogy megpróbálok egészségesen táplálkozni, gyakrabban és kevesebbet eszem, naponta tornáztatom a hasamat, gyakran felfújt hasam van. a legrosszabb vacsora után van. néha csak annyit kell tennem, hogy hátradőlök és igyam egy szénsavas italt, és már görcsök vannak. ez különösen akkor jelent problémát, ha hosszabb ideig ülünk kint a barátokkal. egy hónap múlva megyek egy esküvőre, és félek, hogy görcsök lesznek. Valaki nem tud tanácsot adni ebben?
Fokozatosan ki kell derítenie magának, mi okozza a duzzanatot (hüvelyesek, tejtermékek, néhány zöldség/gyümölcs.) A buborékitalok is felfújódnak.
Nos, tudok néhány ételről. a probléma az, hogy néha nem is kell ennem semmit. maradj csak ülve. vége. működik.
http://www.porada.sk/t11772-nafuknute-brucho-prosim-pomozte.html
http://www.porada.sk/t88326-nafuknute-brucho.html
Ha úgy érzi, hogy ez a probléma szenved, akkor szorosan figyelnie kell mindent, amit eszik és iszik. A puffadást súlyosbítja a reggeli éhgyomri kávé vagy fekete tea, de a nagyon savanyú teák is. Ha valami forró reggelit szeretne fogyasztani, akkor inkább gyógyteát válasszon. Nem kell azonnal különlegesen vásárolnia, csak a zöld vagy a menta elegendő.
A diétának könnyen emészthető ételeket kell tartalmaznia, különösen gyümölcsöket. Ügyeljen a hús fogyasztására, annak emésztése aránytalanul tovább tart. Az étrend helyes megválasztása mellett igyon sok folyadékot, de ne hirtelen, hanem egy keveset. Felejtsen el mindenféle buborék italt, különösen az édes málnát.
Nincs só
Kerülje a túlzott sózást és a sózott ételeket is, mivel nagy mennyiségű nátrium megköti a vizet a szervezetben, és ekkor olyan lesz, mint egy vízzel teli lufi. Éppen ellenkezőleg, fontos a vizet felszabadító kálium felvétele. Ne haragudjon a hüvelyesekért, a lencse vagy a bab nem szabad elveszíteni a menüből.
Belülről ugyanolyan figyelmet kell fordítania a hasára. A megfelelő testtartás, valamint az erős hasi és hátizmok az alapja a szilárd és lapos hasnak. Természetesen itt csak a rendszeres testmozgás segít. A hasizmaidat gyakorlatilag folyamatosan gyakorolhatod. Meghúzhatja a hasfalat, és állva elengedheti az üléseket.
Gyakorlat, testmozgás, testmozgás
De nem csak a gyomrot kell erősítenie. Figyelmet kell fordítani az egész testre. Kiváló gyakorlat az ún billenők, mindig győződjön meg arról, hogy helyesen végzi-e a gyakorlatot. Ne felejtsd el a hátadat is tornázni. A jó állapot szintén csak az Ön javára válik.
A megelőzés nagyon fontos. Győződjön meg róla, hogy elegendő testmozgás van, rendszeres széklet, és ne felejtse el fogyasztani a tejtermékeket és a rostokat. Az egészséges emésztéssel nemcsak a túlsúlyt, hanem számos kellemetlen betegséget is megelőzhet "régi térdén". Fájdalom esetén kezelje magát borogatással és a has gyengéd masszírozásával tenyerével az óramutató járásával megegyező irányba.
http://www.porada.sk/t11772-nafuknute-brucho-prosim-pomozte.html
http://www.porada.sk/t88326-nafuknute-brucho.html
Ha úgy érzi, hogy ez a probléma szenved, akkor szorosan figyelnie kell mindent, amit eszik és iszik. A puffadást súlyosbítja a reggeli éhgyomri kávé vagy fekete tea, de a nagyon savanyú teák is. Ha valami forró reggelit szeretne fogyasztani, akkor inkább gyógyteát válasszon. Nem kell azonnal különlegesen vásárolnia, csak a zöld vagy a menta elegendő.
A diétának könnyen emészthető ételeket kell tartalmaznia, különösen gyümölcsöket. Ügyeljen a hús fogyasztására, annak emésztése aránytalanul tovább tart. Az étrend helyes megválasztása mellett igyon sok folyadékot, de ne hirtelen, hanem egy keveset. Felejtsen el mindenféle buborék italt, különösen az édes málnát.
Nincs só
Kerülje a túlzott sózást és a sózott ételeket is, mivel nagy mennyiségű nátrium megköti a vizet a szervezetben, és ekkor olyan lesz, mint egy vízzel teli lufi. Éppen ellenkezőleg, fontos a vizet felszabadító kálium felvétele. Ne haragudjon a hüvelyesekért, a lencse vagy a bab nem szabad elveszíteni a menüből.
Belülről ugyanolyan figyelmet kell fordítania a hasára. A megfelelő testtartás, valamint az erős hasi és hátizmok az alapja a szilárd és lapos hasnak. Természetesen itt csak a rendszeres testmozgás segít. A hasizmaidat gyakorlatilag folyamatosan gyakorolhatod. Meghúzhatja a hasfalat, és állva elengedheti az üléseket.
Gyakorlat, testmozgás, testmozgás
De nem csak a gyomrot kell erősítenie. Figyelmet kell fordítani az egész testre. Kiváló gyakorlat az ún billenők, mindig győződjön meg arról, hogy helyesen végzi-e a gyakorlatot. Ne felejtsd el a hátadat is tornázni. A jó állapot szintén csak az Ön javára válik.
A megelőzés nagyon fontos. Győződjön meg róla, hogy elegendő testmozgás van, rendszeres széklet, és ne felejtse el fogyasztani a tejtermékeket és a rostokat. Az egészséges emésztéssel nemcsak a túlsúlyt, hanem számos kellemetlen betegséget is megelőzhet "régi térdén". Fájdalom esetén kezelje magát borogatással és a has gyengéd masszírozásával tenyerével az óramutató járásával megegyező irányba.
Nos, ezt nem tudtam. Reggel fekete teával kezdem, ráadásul citrommal. Szeretem őt. de nem tudom, hogy van-e valami köze hozzá. mert mondom, este elkap. Minden második nap gyakorlom a pilateset, a jógát és a hasat. Savasat iszom, eszem vagy activiát, vagy probiotikus joghurtot. Probiotikumokat is vettem tablettákban. különben nincsenek gondjaim. Nem ertem. Komolyan aggódom az esküvő miatt.