Az anyává válni kívánó nők többsége mindent megtesz annak érdekében, hogy kellően felkészüljön a terhességre. A megfelelő felkészülés számos terhességi problémát megelőzhet, miközben az ilyen felkészülés nemcsak a jövőbeli csecsemőnek, hanem magának a nőnek is hasznot fog hozni.
A baba miatt hagyja abba a dohányzást!
Ha dohányzik, akkor arra gondolhat, hogy amint a terhességi teszt két vonást mutat, rossz szokása amen. Nos, ez nem megfelelő hozzáállás. A dohányzás nem tesz jót az emberi testnek, és még ha abbahagyja is a dohányzást, a teste sokáig emlékezni fog és "megtisztítja" mindazt, amit a nikotin tett benne.
Tehát a tervezett terhesség előtt legalább fél évig el kell búcsúznia a cigarettától. Ez nemcsak rengeteg időt biztosít a testének a megtisztulásra, de a fogantatáskor, majd a terhesség alatt nehéz idők és elvonási tünetek is jelentkeznek.
Ha a párod is dohányzik, akkor ennek a rossz szokásnak a feladására is vonatkoznia kell rá. Mindkettőtöknek könnyebb lesz, támogatni tudjátok egymást. Éppen ellenkezőleg, a leszokás megkísérlése minden bizonnyal nehezebb lenne számodra, ha a párod továbbra is veled dohányozna.
Ha mindkettőt időben abbahagyja, jó alapot ad a baba egészségéhez, és még később sem veszélyezteti őt passzív dohányzással.
A cigaretták vége összetett folyamat, amely sok elszántságot és akaraterőt igényel. Ha azonban az indíték az egészséges baba iránti vágy, az az lesz
erős hajtómotorral rögzítse.
Állítsa be a súlyát
A testtömeg jelentősen befolyásolja termékenységünket, valamint a terhesség menetét. A probléma lehet az elhízás, de az ellenkezője is, vagyis a túl alacsony súly. Túlsúly esetén nagyon hasznos a súlyát a normális szintre állítani.
A súlycsökkentést azonban jó előre meg kell kezdeni - a túlsúly mértékétől függően, ha túl magas, akkor több időre van szükség a kiigazításhoz.
De nem elég néhány hónapig kiegyensúlyozatlan étrendet követni, hanem egészséges táplálkozási szokásokat akar kialakítani, és megfelelő fizikai tevékenységeket kíván hozzáadni. Ha meggyógyítja életmódját, nemcsak jobban érzi magát és jobban néz ki, hanem növeli az egészséges terhesség fogantatásának és kialakulásának esélyét is.
Szánjon tehát elég időt, szükség szerint fél évre vagy annál hosszabbra a testtömeg beállításához (egészséges fogyás, vagy ellenkezőleg, testsúlynövekedés néhány kilogramm alulsúly esetén). Tedd meg a jövő babádért.
Egészségesnek lenni
A folsavat valószínűleg minden tégla ismeri. Mindannyiunknak szüksége van erre a vitaminra, de főleg terhesség alatt és terhesség alatt a folsavnak az étrend részét kell képeznie.
A folsav elősegíti a női termékenységet, csökkenti a vetélés, a koraszülés és a magzat különböző fejlődési rendellenességeinek kockázatát.
Az orvosok azt javasolják, hogy a babát tervező nők kb. Három hónappal a terhesség előtt kezdjék el a folsav-kiegészítőket, és folytassák az első trimeszterben. Étrendünkben gyakran hiányzik ez a vitamin, ami nehézségeket okozhat a terhesség alatt.
Viszlát stressz!
A túl sok stressz káros. A szakértők ugyanakkor rámutatnak arra is, hogy a stressz és a feszültség negatívan befolyásolhatja a gyermek fogantatásának képességét, és befolyásolhatja a terhesség menetét is. Ha túl sok stressz van az életében, próbálja meg átgondolni, hogyan lehet ezt kiküszöbölni. Akár elmegy jógázni, megtanul meditálni, akár csak a zseblámpáját tölti a természetben, rajtad múlik. Fontos, hogy a lehető legmenőbb légy, és ezt is meg kell tanulni, ezért szánjon rá időt. Napról napra biztosan nem leszel nyugodt nő, ehhez testmozgás és hónapokig tartó munka kell.
Rejtett betegségek
Hogy felkészítse babáját a gyomor legegészségesebb "lakására", végezzen orvosi vizsgálatot. Különböző vizsgálatok felfedhetik a rejtett betegségeket, amelyekkel a terhesség előtt mindig jobb megbirkózni, mint a terhesség alatt. Egyes betegségek kezelése azonban több időt igényel, ezért foglaljon le egy ilyen vizsgálatot legalább fél évvel a tervezett terhesség előtt, hogy elegendő időtartalék álljon rendelkezésre. Jó, ha a leendő apa is megvizsgálható.
A terhességre való felkészülés határozottan nem kezdődhet el egy héttel vagy néhány nappal azelőtt, hogy "dolgozni" kezdene a babáján. Ha azt akarja, hogy minden rendben legyen, próbálja meg megtenni a szükséges intézkedéseket és változtatásokat, és szánjon rá elegendő időt.. Sok nehézséget elkerül.