öregedéstől

Egy jól ismert táplálkozási terapeuta tanácsot ad Önnek arról, hogy mit kell tennie az öregedési folyamat lelassítása érdekében.

Elárulunk 3 titkot az öregedésgátló étrendről.

Még mindig több csodakrém és szérum található a piacon a fiatalító kozmetikumok számára. Megígérik, hogy minimalizálják az öregedés jeleit, de nagyon hatékony, ha megfelelő étrenddel finomítják őket. Erin McCann táplálkozási terapeuta felfedi az öregedés elleni legfőbb titkait, amelyek nemcsak kinézetet nyújtanak, de a lehető legjobban is érzik magukat.

Növelje az antioxidánsok arányát

Nagyon fontos szerepet játszanak a fiatalító folyamatban. Csökkentik a bőrpírt, helyreállítják a sérült sejteket és helyreállítják az egyensúlyt az egész testben. Megakadályozzák a krónikus betegségeket, segítenek helyrehozni a nap okozta napsugárzást és javítják a bőr rugalmasságát.

Megtalálhatja őket: bogyók, citrusfélék, leveles zöldségek, gyümölcslevek

Kiegyensúlyozza az ételt

Kutatások kimutatták, hogy az inzulinfelesleg felgyorsítja a test öregedési folyamatait, és gyulladást okoz benne. Egyensúlyozza az inzulint és a vércukorszintet úgy, hogy szénhidrátokat, minőségi növényi vagy állati fehérjéket és antioxidánsokban gazdag zöldségeket tartalmaz. Kezelje az ételeket minőségi harapnivalókkal, például hummussal zöldségekkel vagy zabpelyhes palacsintával. Csökkentse az olyan stimulánsokat, mint a kávé, ami növeli az inzulintermelést és kerülje a cukrot! Válassz inkább mézet.

Mozog

A testmozgás nemcsak a testsúlyunk kezelésében segít, hanem támogatja a testet az energia, az immunitás megszerzésében, a csontsűrűség biztosításában, és az öregedés ellen is kiváló. Nem kell szünetelnie, csak vegyen be egy gyors húsz perces sétát a napi menetrendjébe, használja a lépcsőket a lift helyett, és jógázzon vagy pilatesezzen.