lefogyni

Kapcsolódó témák

A rendszeresen sportoló férfiak izmai, fényesebb lépése és még szórakoztatóbb az ágyban.

A férfiak testmozgásának egészségügyi hatása szó szerint bármely életkorban pozitív. A nem túl megterhelő testmozgás rendszeres adagja lehetővé teszi a férfiak számára, hogy rengeteg energiát szerezzenek, fittséget szerezzenek, ellenőrizzék a testsúlyukat, enyhítsék a stresszt vagy javítsák nemi életüket.

Ha sokáig nem sportolt, negyvenéves, beteg vagy ízületi problémája van, forduljon sportorvoshoz, mielőtt megerőltető testmozgásba kezdene.

A szakterületen jártas szakember megtervezi a fizikai aktivitás típusát, és meghatározza a zsírbontás szempontjából optimális vagy magas nyomás szempontjából biztonságos pulzusfrekvenciát.

LESZ VESZTES, DE SZABÁLYOSAN

- Kezdje egy rendszeres edzéssel lassan, és csak fokozatosan növelje a súlyt.

- Ne terhelje feleslegesen, csak gyakorolja, hogy a test elfáradjon.

- Minden gyakorlat végén lassítson le, és hagyja, hogy a teste fokozatosan lehűljön.

- Heti edzés legalább két-három alkalommal húsz-harminc percig, hogy a testmozgásnak jótékony hatása legyen.

- Minden egyes sportesemény előtt mozgassa meg testét és melegítse fel izmait.

Úszás vagy kerékpár?

Bár a szakértők egyetértenek abban, hogy az úszás a legjobb szabadidős sport a férfiak számára, alapvetően rajonganak minden olyan mozgásért, amelyet élveznek és rendszeresen végeznek. Fontos, hogy ne terhelje túl hirtelen a testet, és próbáljon egészben megerősödni.

Ha nem tudsz dönteni, akkor érdemes elmenni néhány sportközpontba. Talál sportedzőket vagy akár sportorvosokat is, akik segítenek a testmozgás megválasztásában.

Kezdheti azonban otthon gyakorolni, és kipróbálhatja a jógát, a kallanetikát vagy a nyújtó gyakorlatokat. Az edzők szerint férfiak számára is alkalmasak, különösen a legyengült izmokra gyakorolt ​​nagyon pozitív hatásuk miatt.

A sporttevékenység helyes megválasztása mellett az elszántság és a mozgásvágy is meghatározza a sikert. Ismételje meg folyamatosan azokat az okokat, amelyek miatt döntött a testmozgás mellett, és készítsen részletes tervet arról, hogy mikor és hogyan kerül sor a gyakorlatra.

Jó, ha a menübe változtatunk, hogy az energiafogyasztás ne haladja meg a ráfordítást, gyorsabban érezzük az eredményeket.