Nagyon vártam ezt az interjút, és tudtam, miért. Veronika és Dušan csodálatos pár, szerető szülők és különösen nagyszerű emberek. Amikor olvastam ezt az interjút, azon kaptam magam, hogy mosolyogok, és még akkor is, ha a szemem ragyog. Nagyon szép olvasni, amely 50 napot képes megtenni. Hiszem, hogy ugyanúgy elrabolnak, mint engem.

Veronika és Dušan, egy nagy WAU! Mindannyian teljesen elraboltak az átalakulásod miatt, párként kihívásba keveredtetek. Mi más, mint amikor csak az egyik házastárs vállalja a kihívást?

Veronika: Régóta rajongok a Fitshakerért, Szülés után újra formába kerültem vele és egy tökéletes Harmonikus kihívás áll mögöttem.

Karácsony után mindketten vagyunk rengeteg felesleges kilót szedtek és mindketten megtettük már nem érezték igazán jól magukat a bőrükben, ezért nagyon örültem, hogy a férjem először kezdett velem ilyesmit.

Tényleg teljesen más, amikor ketten vagyunk - amikor egyedül edzettem, dicsekedhettem a férjemmel, de alapvetően ez nem mondott neki semmit. Így beszélhettünk az egyes gyakorlatokról, arról, hogyan mentek és milyen nehézek voltak - megmutatni, hogyan kell megváltoztatni a technikát és így tovább. Amikor egy családi ünnepségen voltunk, sokkal könnyebb volt fenntartani a jól bevált étrendet, amikor támogatni tudtuk egymást.

Dušan: Korábban voltak olyan fázisaim, amelyek során elmentem edzeni az edzőterembe, és megpróbáltam jobb formába hozni a testem, jobban kinézni és részben sikeres voltam. De az idő múlásával az ember ellazul, a prioritások megváltoznak, például Ninkánk születésekor vagy Nika terhessége alatt. Egy gyakorlat Fitshakerrel, ami nem volt nem is időigényes, nagyon jó volt. Annál is inkább, mert mindketten ugyanazt gyakoroltuk.

Manapság az emberek elhanyagolják a kommunikációt személyes beszélgetés formájában. És bár nem szenvedünk otthon a vitatémák hiányától, ez egy másik dolog, amiről minden nap beszélhettünk. Amikor csak az egyik pár gyakorol, kényelmetlenül érezheti magát a másik jelenlétében. Ezt akadályozhatja például az, hogy amikor a tévében akar valamit nézni, a másik ott "bemutatkozik". Azzal, hogy együtt megyünk bele ebbe, egyikünket sem akadályoztuk, és megértettük magunkat. El tudom képzelni, hogy ha csak egyikünk vállalná ezt a kihívást, az eredmények nem lennének olyan jók, mint amilyenek.

veronika

Hogyan fogta fel a kihívást? Valami új volt ez számodra, valami, amibe kényszeríteni kellett magad? Vagy fordítva, az első próbált videó után azt mondtad, hogy ez az igazi dió számomra.

Veronika: A férjemmel megkötöttük a fogadást - aki elveszt egy tömegszázalékot és négy mérettel többet, az megnyeri azt a díjat, amelyet magunknak tartunk. Ez a díj motivált és "feltört" minket, és valóban az vagyok semmit sem kellett erőltetnie.

Nagyon élveztem a napi testmozgást és figyeltem, hogyan változik a testem.

És még inkább, hogyan változik ez egy férjnél.

Dušan: Nika nem nagyon támogatta az erőgyakorlatokat, én viszont soha nem csináltam Pilates vagy Jóga gyakorlatokat. Az újévi felhívásban mindketten megismerhettük a képzések több formáját, megtudtuk, hogyan egészíthetik ki egymást és mindketten rájöttünk, hogy ezt az utat szeretnénk menni. Egyáltalán nem kellett a gyakorlatba kényszerítenünk magunkat. Egyszerűen a mindennapjaink részévé vált. De igaz, hogy egyes tréningeknél az ember többet, másoknál kevésbé néz ki.

Együtt gyakoroltátok a videókat, vagy külön élvezetesebb volt számotokra gyakorolni?

Veronika: Nem, külön gyakoroltuk. Egyrészt mindenkinek más volt az ideje - reggel munka előtt gyakorlok, a férjem kora este. Mi is mindketten egy kicsit "ásunk" a természetben, és mindenképpen megjegyeznénk a másik technikáját ?.

Dušan: Körülbelül két jógagyakorlatot gyakoroltunk együtt. Este gyakoroltam, Nika felállt és gyakorolt, amíg elment a mentőhöz. Amikor elmentem, néha a következő szavakkal ébresztett: "Macska volt, úgyis meghalsz!".

Megváltozott az étrend otthon? Mi az, amit korábban nem tudtál, hozzáadtál az ebédlőhöz, és ami éppen ellenkezőleg, elveszett a tányérodon?

Veronika: Mindig igyekeztünk egészségesen étkezni, de az elmúlt hónapokban sok egészségtelen ételt és alkoholt (borunkat és sörünket) hagytunk magunknak. A kihívás során teljesen lecsepegtettük az alkoholt, az édeset és a szénhidrátokat jelentősen csökkentettük. Étrendünk nagy mennyiségű zöldségből, valamint minőségi fehérjékből és zsírokból állt. Az esti film alatt diót, zellersült krumplit és karalábét dörgöttünk?.

Dušan: Őszintén szólva, én vagyok egy nagy gazember. Szeretek enni és szeretem. Ezért eddig nagy nehézségeim voltak a fogyással. Annak ellenére, hogy a korábbi próbálkozásaim során mindig csökkent, a diéta során kudarcot vallott, és amikor a testmozgás lassult, mint említettem, az idő múlásával a súly ismét visszatért a csúcsra. Még az abszolút maximumomra is felmászott télen. És akkor azt mondtuk magunknak, hogy ez így nem mehet tovább.

Az elején drasztikusan csökkentettük a szénhidrátbevitelt, elfelejtettük, hogy van burgonya, rizs, csökkentettük a tésztát is. Főleg sokféle salátával és zöldségfélével helyettesítették őket. A szokásos péksüteményeket alkalmi knäckebrotra cserélték. Sütemények, csokoládék és egyéb apró finomságok váltották fel például a kis adag diót. Alapvetően ezek mind olyan dolgok, amelyeket már régóta ismerünk, de ma már sokkal jobban használják őket.

Kettősnek lenni nagyszerű, neked is így volt? Bátorítottátok és energiát adtatok egymásnak? Melyikőtök volt a fő traktor, aki mindig energiával rúgta a másikat?

Veronika: Miután letelt az első hét, elkezdtük látni a változásokat egymásban. Semmi sem jobb motiváció, mint amikor az az ember, akivel a legjobban törődsz, azt mondja neked, hogy jobban nézel ki, egészségesebb, szexibb vagy ... Ez olyasmi, ami valóban előre visz.

Dušan: Tényleg az. Az, hogy láttam Nikát elszántan és minden reggel 5: 30-kor felkeltem, erőt adott ahhoz, hogy edzjek és ne lazítsak. Nemcsak magunkért, hanem egymásért is megtettük. Egészségesebbnek lenni és "tovább tartani".

A kihívás elindítása az igazat megvallva Niki ötlete volt. És így helyenként ő volt a hajtóerő. De a lényeg az idővel már nem volt szükségünk senkire, aki senkit üldözött. Elképesztő érzés, amikor a körülötted lévő emberek fogyás közben kezdenek megszólítani. És még jobb, ha a feleséged azzal a "más" tekintettel kezd rád nézni.

A számokká alakulása nagyszerű! Ossza meg velünk az eredményt, hány kg-ot és cm-t sikerült lefogynia?

Veronika: A kihívás végére 6 kilót fogytam, csípőtől 5,5 cm-re, deréktól 9 cm-re. Alig várom, hogy folytatódjon - lassabban, de még mindig lefelé.

Dušan: 6.1-től. 22,2-ig. 12,2 kg-ot fogytam, a derekamban 14 cm-t, a köldök körül 13 cm-t, a csípőmet pedig 6 cm-t. Azóta nem mértem meg magam, de a cél az, hogy egy kicsit lemenjek, és alakítsam tovább a maradékot.

Azt is javasolná más házastársaknak, hogy menjenek bele együtt?

Veronika: Mind a tíznek ajánlanám.

Más dolog lesz, ami a házastársakban közös, és amelyben egy kötelet tartanak, van miről beszélniük.

Nagyszerű, hogy nem az egyik ételt kellett főznöm magamnak, a másikat a családnak, hanem főztünk és folytattuk az egészséges ételek főzését magunknak - ez persze olcsóbb, és több idő jut más tevékenységekre.

Dušan: Különben is segített nekünk.

Az ilyen közös tevékenység nemcsak javította állapotunkat és megjelenésünket, hanem elmélyítette a másik iránti megértés szintjét is.

Valaki olyan kapcsolatban élhet, ahol az ember általánossá válik. Ez egy szép módja annak, hogy tudassuk egymással, hogy törődnek egymással, hogy még mindig szereti és ezáltal új szelet hoz a házassági kapcsolatba.

Hogy érzed magad a kihívás után, mi változott otthonodban?

Veronika: Remekül érezzük magunkat, és továbbra is próbálunk tovább haladni a kialakított pályákon. Az étrendben továbbra is sok zöldség, fehérje és egészséges zsír dominál, amelyekhez minőségi szénhidrátokat adtunk (quinoa, darab, bulgur, néha teljes kiőrlésű tészta).

Amit nem tudunk megbocsátani, az egy pohár bor egy nehéz nap után, de őszintén szólva nem is bánjuk meg - mindenkinek vannak apró vétségei? Mindannyian olyan tevékenységeket választottunk, amelyek segítenek fenntartani és javítani az elérteket. Például elkezdtem járni munkába és vissza, és minden reggel különböző kombinációkat végzek a Fitshaker gyakorlatokkal. Találtunk egy életmódot, amelyet követhetünk, de nem érezzük magunkat korlátoltnak. Megtanultuk figyelemmel kísérni, mennyit mozogunk naponta, és aznap alkalmazkodni étrendünkhöz.

Dušan: Egyébként a szekrény lassan változni kezdett. ? Minden nadrágom nagy, az övemen hiányoznak lyukak.

Még jobban szeretjük magunkat, mint a kihívás előtt.

Továbbra is egészségesen főzünk. Úgy gondolom, hogy az újévi felhívás teljesítette a célját, és elérte azt, ami volt. Mindketten megváltoztattuk gondolkodásmódunkat és életmódunkat. És nem volt 50 nap és a "vég", ez volt életünk hátralévő részének első 50 napja. Mindannyiunkon múlik, hogyan állunk hozzá testünkhöz és egészségünkhöz. Igaz, hogy most olyan dolgokban fogunk élvezni, amelyekre az elmúlt 2 hónapban nem is gondoltunk. Nos, mindent mértékkel. Folytatom a testedzést, de most megnöveltem az erőgyakorlatok intenzitását, miközben nem feledkeztem meg a jó nyújtásról, a nagy intenzitású gyakorlatokról és egy kis jógával a hét folyamán.

Végül csak még egy kérdés, ismét nekilátnál a kihívásnak?

Veronika: Már arról beszélünk, hogy ki nyeri a Swimsuit Challenge-t.:-D

Dušan: Határozottan igen. Köszönjük a Nike-nak, hogy előállt az ötlet, hogy csatlakozzon ehhez a kihíváshoz.

Köszönet Veronikának és Dušannak az interjúért.:-)

Ha Ön is változtatni akar a szokásain és elkezd mozogni a különböző gyakorlatok során, jöjjön el hozzánk a Fitshakerhez. Számos program közül választhat, vagy most 2020 január 8-án kezdhet velünk gyakorolni a 2020-as újévi felhívásban:

Íme azoknak a történeteinek a fogyása, akik a Fitshakernek köszönhetően lefogytak:

Miška édesanyja is csatlakozott a 2019-es újévi felhíváshoz, és 2 hónap alatt 5,5 kg-ot fogyott

Irenka gyönyörű 13,5 kg-ot fogyott a 2018-as fürdőruha-felhívásban

Terezka is részt vett a 2018-as fürdőruha-felhívásban, és 2 hónap alatt 12 kg-ot fogyott

  • Petra (-11,5 kg): "Majdnem 12 éve, hogy 65,5 kg-ot láttam." - 2021. február 2.
  • Mi segít a fogyásban? Stanka elmondja tervét, hogyan fogyott 14 kg-ot - 2021. január 26-án
  • Katka: "Meg akarom erősíteni az életkorral gyengülő izmokat." - 2021. január 19

A cikk 2019. 02. 02-én került hozzáadásra, és az Átalakulások kategóriába került Szerző: Veronika Kašická