Mindannyian egy gyönyörű háttérre vágyunk, amely mögött nemcsak a férfiak, hanem a nők is forogni fognak. Tudjuk, hogyan működik így. Napi nyolc percet vesz igénybe. Megy érte?
Mindannyiunknak lehet fejlett, határozott és kerek feneke. Csak őszintén gyakoroljon.
A brazil nők ismertek a szép alakú fenekükről. Van egy gyakorlata az Ön számára, amelyet több mint három és fél millió néző látott a You Tube csatornán. Azok a nők, akik ennek a nyolc és fél perces edzésprogramnak megfelelően edzenek, nem dicsérhetik meg. "Rendkívüli eredmények" csak egy a dicséretes hozzászólások tucatjaiból.
A guggolás egy osztály
Nem is kell edzőnek vagy edzőnek lenned ahhoz, hogy tudd, hogy a guggolás a legjobb gyakorlat a feneked emeléséhez. A szimpatikus edző, a fitnesz modell Andrea Calle megmutatja, hogyan kell megfelelően guggolni. Néhány variációja segít a szilárd háttér elérésében. Ha jól fejlett ülő izmokra vágysz, találsz néhány percet naponta, és egy hónap múlva valószínűleg igazán tiszteletre méltó szamarat élvezhetsz. Próbáld?
- Feszes és kerek szamár
- Plank - egy gyakorlat, amely; te segítesz; és te; arova; nemcsak szexi has; Fitlavia
- Úszás fogyás céljából A has fogyókúrás étrendet folytat
- Orac skála; mely ételek tartalmazzák a legtöbb antioxidánst Hasi diéta gyakorlatok fogyás közben
- Lapos láb - okok és gyakorlatok Rehab Klinik Bratislava