'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), tömb (), tömb ()) ->

fogyókúrás

Ha fogyni szeretne, jobban nézzen ki és érezze magát, kezdjen el rendszeresen úszni. Az úszás aerob sport, amely kíméli testünket. Az úszás testünk számára főleg az egyenletes terhelés miatt természetes. Ráadásul bárki képes úszni - terhes és elhízott nő, gyermek és idősebb - nyáron és télen.

Az úszás aerob tevékenység. Az úszás átfogóan fejleszti az egész testét, mint kevés sport. Akár azt is mondhatjuk, hogy páratlan. Úszáskor nem csak a test nagy izmai működnek, hanem azok is, amelyekről nem is tudod, hogy vannak.

  • Az úszás legnagyobb előnyei:
  • Nem terheli az ízületeket
  • Korosztálytól függetlenül mindenki úszhat
  • Nem számít az állapot
  • Rehabilitációként is alkalmas
  • Minden izomcsoportot egyenletesen aktivál
  • Jó hatással van a gerincre
  • erősíti a szívet és az ereket - a szívroham és a stroke megelőzése
  • felgyorsítja az anyagcserét - fontos a fogyás szempontjából
  • javítja az állóképességet és az erőnlétet
  • az úszás nem terheli az ízületeket
  • nagyon pozitív hatással van a szervezet immunitására
  • növeli a tüdő kapacitását - javítja a légzést
  • erősíti az izmok nagy számát
  • Az úszás ideális sport a fogyáshoz
  • elősegíti a mentális jólétet és elnyomja a stresszt

Energiafogyasztás úszással

Súlya 60 kg 75 kg 90 kg

Úszás - jel (mell) - szabadidős 320 kcal 370 kcal 440 kcal

Úszás - mászás - szabadidős 350 kcal 385 kcal 460 kcal

'bal', 'clear' => 'mindkettő', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), tömb (), tömb ()) ->

A szebb mellekért - a mellekért

"Ez a stílus természetesen a nők körében a legnépszerűbb. Főleg a mellizmokat erősíti, de a csípőt, a feneket és a lábakat is.

Az úszás hatékonysága érdekében nincs levegője és őszintén kell úsznia. Intenzív mozgással óránként több mint 3000 kJ éghet. Összehasonlításképpen: ha gyorsan járunk, akkor körülbelül 1260 kJ ugyanabban az időben. De vigyázz: Sajnos a testünk úgy van programozva, hogy amikor hideg van, hajlamos a zsír megtartására. Ez véd a hőveszteségtől. Ugyanez a jelenség akkor fordul elő, ha hideg vízben úszik. Ez nem történik meg, ha hetente 2-3 alkalommal járunk úszni, ez a minimálisan ajánlott mód. Ha naponta úszik, ez megtörténhet.

Az úszás a jövő anyáinak ajánlott - annak is köszönhető, hogy az úszás nem okoz sokkokat, amelyek a terhesség alatt gyakran kockázatosak. Egy nő egész terhessége alatt úszhat, de néhány szabályt be kell tartani.

'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), tömb (), tömb ()) ->