sportolás

Egészséges fejlődésükhöz elengedhetetlen a gyermekek korai életkortól az egészséges életmód és a testmozgás felé történő vezetése. Hogyan lehet a lehető leghatékonyabban csinálni?

Számos tanulmány megerősíti, hogy a gyerekeknek nincs elegendő mozgásuk, és szüleik erősen befolyásolják őket. A szülő viselkedésével és mozgásszemléletével képes csodálatosan motiválni gyermekét, még akkor is, ha a gyermek nem tehetséges. Nyomásával és kemény megközelítésével azonban undoríthatja egy olyan gyermek mozgását is, aki tele van energiával, és élveznie kell a mozgást és a sportot. A legfrissebb finn tanulmány szerint azok a szülők, akik a gyermekeiket arra késztették, hogy többet mozogjanak 7–10 éves korukban, pont az ellenkezőjét érték el, a gyerekek egyre inkább vonakodtak mozogni. Tehát mi befolyásolja a gyermek mozgási motivációját?

Belső versus külső motiváció

Mindannyian, a gyerekeket is beleértve, különböző motivációk alapján viselkedünk. A pszichológusok általában két alapvető motivációs forrásról beszélnek - külső és belső. Amikor motivációnk belülről fakad, az általában stabilabb és hosszú távú. Leginkább bennünket motiválnak olyan tevékenységek végzése, amelyeket szórakozásnak és élvezetesnek tartunk. Azt is tudjuk, hogyan kell belső módon motiválni a kellemetlen tevékenységeket, mindaddig, amíg értelmesnek tartjuk őket, vagy összhangban vannak értékeinkkel (ez gyakran érvényes az egészséges táplálkozásra vagy a sportra). Külső motiváció az, ami kívülről érkező nyomásból fakad - vagy pozitív (pl. A gyerek zsebpénzt kap), vagy negatív (a büntetés különböző formái). A gyermekek mozgása szorosan kapcsolódik a belső motivációhoz. Ha a szülők mozgásra akarják ösztönözni gyermekeiket, akkor inkább a belső motiváció támogatására kell összpontosítaniuk.

A belső motiváció három pillére:

  • Autonómia: erős a belső motiváció azokon a területeken, ahol mi magunk dönthetünk, és megtapasztalhatjuk a szabadság érzését.
  • Hasznosság és kompetencia érzése: a belső motiváció erős, ha lehetőségünk van úgy érezni, hogy a tevékenység megvalósítja lehetőségeinket, akkor szórakoztatónak, hasznosnak és értelmesnek érzékeljük. A motiváció növekszik, amikor úgy érezzük, hogy fejlesztjük képességeinket és tehetségünket a tevékenység során.
  • Tartozás érzése: A belső motiváció növekszik, amikor az aktivitás lehetővé teszi számunkra, hogy kapcsolatba lépjünk más emberekkel. Ezért sok gyermek élvezi a csapatsportokat vagy a családdal együtt mozog.

A szülők támogatják például a gyermekek belső motivációját, lehetővé téve számukra, hogy milyen sportágat válasszanak. Általában jutalmakkal vagy büntetésekkel serkentik a külső motivációt: ha egy gyermek nem hajlandó edzésre menni, betiltjuk a számítógépét, vagy süteményt ígérünk neki, miközben kint maradunk.

Sok szülő jobban igénybe veszi gyermekei külső motivációját - szinte azonnal látják az eredményeket. A probléma az, hogy az ilyen motiváció ingatag, folyamatosan beruháznunk kell rá, és növelnünk kell a jutalmakat és a büntetéseket is. A gyermekben nem alakul ki egészséges sportolási szokásunk, és egy bizonyos életkorban a gyermek panaszkodik, hogy már nem tudunk olyan dolgot felajánlani neki, ami motiválná a mozgásra. Ha mozgásra akarjuk késztetni a gyerekeket, több energiát kell fordítanunk a belső motivációra. Ennek megvalósítására több stratégia létezik.

Ön igényes vagy támogató szülő?

Kimutatták, hogy a szülők támogató magatartása pozitívan befolyásolja a gyermekek mozgásának mennyiségét. Egy tanulmány megállapította, hogy az anyai támogatás leginkább a fizikai aktivitást ösztönzi mind a lányokban, mind a fiúkban, az anyai támogatás pedig támogatja a gyermekeket a hosszabb játékban és a fiúkat különféle fizikai tevékenységekben. Az apa támogatása különösen fontosnak bizonyult az igényesebb tevékenységek esetében.

A támogató szülő karakterei:

  • Pozitív és biztató.
  • Tevékenységeket folytat a gyerekkel.
  • Jobban érdekli a sport hangulata és hangulata, mint maguk az eredmények.
  • Elfogadja a gyermek döntéseit.

Szülőket igénylő karakterek:

  • Általában kis választási lehetőséget ad a gyermeknek, vagy nincs más választása. ("Nem néz tévét, menjen biciklizni.")
  • Sok gyermek ellenőrzi, irányítja és határozza meg, hogyan fogják tölteni az idejüket .
  • Figyeli a gyermek eredményeit - mennyit mozog, mennyit sportol stb.

Ha nyomja a gyereket, akkor a belső motiváció csökkenését okozza, a gyermek unatkozni fog, amíg a gyermek ellenállást nem szerez vele szemben.

Ami elpusztítja a gyermek mozgás és sportolás vágyát?

Ne érjünk pozitív motivációval nyomást. Nyomást gyakorolunk, amikor nem adunk választási lehetőséget a gyermek számára, hogy mit és mikor tegyen, pontosan az elképzeléseink szerint kell viselkednie. Azok a szülők, akik mozgásba lendítik a gyerekeket, pont az ellenkezőjét érik el - a gyermekek kevésbé vágynak sportolni.

  • Sok ellenőrzés a szülők részéről

Ha szülőként hajlamos vagy figyelni, mennyit mozog egy gyerek, folyamatosan szembesülsz vele, undorodsz a gyermeked mozgásától. Ezért bocsásson meg magának olyan kijelentéseket, mint például: "Csak fél órát bicikliztél, és nem akarod tovább."

  • A gyermek teljesítményének összehasonlítása más gyerekekkel

A gyermeknek élveznie kell a mozgást és a sportot, meg kell tapasztalnia a sikert, látni a váltását és legyőzni önmagát a versenyben. Ha azonban elkezdi összehasonlítani gyermeke teljesítményét másokkal, akik jobbak és rosszabbak voltak, akkor a verseny stresszes lesz a gyermek számára. Ha túlságosan a teljesítményre és az összehasonlításra koncentrálunk, akkor csak a gyermek külső motivációját támogatjuk, míg a belső motiváció a sportolás örömével együtt gyengülhet.

  • Két össze nem egyeztethető képernyő és mozgás világának létrehozása

Hallottad már a mondást: "Kapcsolja ki azt a tévét, menjen kifelé és mozogjon egy kicsit." Próbálja elkerülni, hogy a képernyő előtti időből összeegyeztethetetlen ellentétek keletkezzenek, és mozgás közben ne mozogjon, és korlátozza a képernyő előtti időt. Ha a szülők a képernyő előtt eltöltött időt valami rossznak és a fizikai tevékenységnek olyan jónak minősítik, amelyet meg kell tenniük, az általában ellenkező reakciót vált ki a gyermekeknél. Ellenállásba keverednek. Bár szándéka jó, ismerje el, hogy a gyermek élvezheti a mozgást, valamint alkalmanként lustálkodhat a digitális technológiával. A képernyőt és a mozgást nem kell egymással szemben állni. Segítsünk a gyerekeknek jobban elosztani az időt a két (és természetesen egyéb) tevékenység között.

Ha gyermekei imádják az időt a képernyő előtt, legyenek kreatívak, és ötvözzék hobbijukat a mozgással. Például letölthet különféle táncalkalmazásokat gyermekekkel.

  • Túlzott dicséret

A gyerekeknek dicséretre és elismerésre van szükségük. Ezeknek a szavaknak azonban megfelelőnek is kell lenniük. Az említett finn tanulmány megállapította, hogy még a túlzott dicséret is nyomást gyakorol a 7–10 éves gyermekekre, kezdik félni szüleik elvárásait. Néhányan még szégyent és zavart is érezhetnek.

  • Nem hagyjuk, hogy a gyermek megpróbáljon hibázni

A gyermekek általában negatívan érzékelik, ha a szüleik arra irányítják őket, hogyan lehetnek jobbak egy adott fizikai tevékenység során. Ezért hagyja, hogy a gyerekek maguk próbálják ki, hogyan lehet a legjobban rúgni a labdát, vagy milyen különféle darabokat lehet megtenni a motoron. A gyermeknek ismernie kell annak korlátait, kísérleteznie és saját hibáival kell tanulnia.

  • Maga is rossz példa a gyermekek számára

Ha elűzi a gyereket a képernyőn, majd egész délután találkozunk a tévé előtt, vagy ha a park első padját keresi, vegyes jeleket küld a gyermeknek. A további mozgásra vonatkozó intésed csak szülői kitalációként fog fordulni, amelyet nem kell szigorúan betartani, mivel ezt maguk a szülők sem tartják be.

Hogyan tudja a szülő támogatni a sportolás és a testmozgás vágyát?

Támogassuk a gyermekeket szabad döntésük és együttdöntésük során

Támogassa a gyermek fizikai aktivitását belső motivációján keresztül, csak akkor találja meg az utat a sportoláshoz. Hagyja, hogy a gyermek maga döntse el, milyen fizikai tevékenységeket szeretne folytatni. Adj neki egy esélyt, hogy előálljon egy programmal a család többi tagjának. Adjon gyermekének választási lehetőséget, mielőtt elkezdené a megrendeléseket.

Ez akkor is érvényes, ha azt szeretné, hogy gyermeke rendszeresebben sportoljon. Engedje meg, hogy maga válassza ki a sportgyűrűt, és tesztelje, élvezi-e a sportot. Már a választás lehetősége megnöveli annak esélyét, hogy a gyermek pozitívan viszonyuljon az adott tevékenységhez, és az is maradjon.

Támogassuk a gyerekeket a szabad mozgásban

Ha azt szeretné, hogy gyermeke többet mozogjon, adjon neki szabadságot abban, hogyan (és mennyit) fog mozogni. Feleslegesen motiválja a görkorcsolyázásra, amikor folyamatosan hallja tőled, hogy vigyázzon, kiabálsz rá, figyelmezteted vagy lassításra kényszeríted. A gyermek csak akkor tölti be a mozgást, ha egy kis adrenalint talál benne új helyzetekből vagy apró veszélyekből. A második véglet arra kényszeríti a gyermeket, hogy többet teljesítsen. Nem arra gondolunk, hogy a játék hevében gyorsabb futásra ösztönözzünk, ez a bátorítás nem árt a gyereknek. Kerülje azonban azt a megjegyzést, hogy lassú, lusta stb.

A mozgás hobbiként

Ha gyermekének semmi köze a sporthoz, keresse meg a számára kedvelt fizikai tevékenységeket. Végül is a gyermeknek nem kell élsportolónak lennie, elegendő mozgást fog elérni akkor is, ha kutyát sétáltat (ha nincs saját, akkor rendszeresen sétálgathatja a kutyákat a menhelyre), közös kreatív tevékenységeken vagy versenyeken mászókák. Keresse meg azokat az érdeklődéseket, ahol aktívan tölteni fogja az időt, mint család.

A kudarcok ellenére is támogató légkör

Tanítsa meg gyermekének, hogy a kudarc és a hibák a tanulás részét képezik. Fejezze ki támogatását, még akkor is, ha elvesztették a mérkőzést, és az eredmények mellett emelje ki a fizikai tevékenységek egyéb világos oldalait is, például a szórakozást, az együtt töltött időt vagy az erőnlétet és az egészséget. A sportban a gyerekek megtanulhatják, hogy erõfeszítésekor sem mindig sikerül minden, de amúgy sem szabad feladniuk.

Ne csúszik azonban a végletekig, ahol tagadja, hogy a gyermek elvesztette a mérkőzést. Gyermeke tudja a legjobban, milyen teljesítményt nyújtott, mindenekelőtt éreznie kell, hogy még mindig kedveli őt, függetlenül a sporteredményektől.

A gyermek iránti általános érdeklődés

Rendszeresen vigyázzon gyermekére. Tudja meg, hogy van, mi zavarja, mit élvez, élvez, haragszik. Ha szoros a kapcsolata, a gyermek érdeklődést érez az Ön részéről, és én bízom benned, jó eséllyel nem kell majd mozgásra kényszerítened. Bár lehet, hogy nem élvezi a mozgást, mindaddig, amíg a sport által ajánlott megbízható forrásnak érzékeli, mert egészséges, a gyermek belülről könnyebben megtalálja a motivációját.

Mozogjunk együtt

Példának lenni a gyermekek számára, együtt sportolni, lehetővé tenni számukra, hogy szórakozzanak veled, versenyezzenek veled - ez lehet a legjobb módja a gyermekek mozgásra ösztönzésének.

Ne feledje, a legjobb dolog, amit a szülők tehetnek gyermekeikért, az a példamutatás. Ha a szülők minimalizálják a gyermekeikre nehezedő nyomást, de megpróbálják motiválni a gyerekeket, hogy a mozgás szórakoztató időtöltés legyen az egész család számára, akkor nyer. Ennek eredményeként a gyerekek jobban képesek megbirkózni a mozgás és a sport igényeivel (pl. Rendszeres edzés), de csak akkor, ha állandó támogatást éreznek szüleiktől.