Ha elveszít néhány kilót, a testével nemcsak külsőleg, hanem belül is változások következnek be. Amellett, hogy jól érzed magad és a ruhád jobban passzol, hirtelen több energiád lesz. Mi történik pontosan a testtel való fogyás után?

A pozitív változások hamarabb bekövetkeznek, mint gondolnád, amint azt a livestrong.com oldalon közöltük. Valójában, ha kevesebb mint öt fontot veszít, különösen ha túlsúlyos, akkor a test egy sor elmozdulása válhat ki a jobb egészség felé. A fogyás biológiájának teljes megértése egy egész félévet igényel, de elég egy rövid magyarázat, mi történik valójában a fogyás korai szakaszában, és milyen előnyei vannak a néhány kiló lefogyásának.

Zsírsejtek

Amikor több ételt és ennélfogva több kalóriát élvezünk, növelnünk kell az energiafelhasználásunkat is, beleértve a testmozgást is. A szervezet a felesleges kalóriákat zsírokká alakítja, és később a zsírsejtekben tárolja, amelyeket hiány esetén felhasznál. Ha ez a hiány nem fordul elő, és továbbra is túllépjük a kalóriabevitelt, akkor egyre több zsír fog a zsírsejtekben tárolni. Ezért hirtelen kissé kisebbnek tűnik a nadrágunk.

Amikor elkezdünk fogyni, az ellenkezője történik.

"A diéta negatív energiamérleget hoz létre. A testnek ezt követően a tárolt energiát kell felhasználnia a túléléshez, amely elsősorban a zsírsejtjeinkből származik ”- magyarázza Joseph Houmard, a Kelet-Karolinai Egyetem munkatársa. "A negatív energiaegyensúly ezen stresszével a vérben lévő hormonok növelik a zsírsejtek képességét a tárolt zsír felszabadítására, amelyet más szövetekben használnak energiára "- tette hozzá.

Amikor ez megtörténik, a zsírsejtek összezsugorodnak, és úgy tűnik, hogy a nadrág megnagyobbodott. Ez azonban nem fog azonnal bekövetkezni. A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia folyóiratában 2014 márciusában megjelent felmérés szerzői szerint a test elsősorban a tárolt szénhidrátokat és fehérjéket, valamint jelentős mennyiségű vizet éget el a fogyás kezdeti szakaszában. Ez a szakasz több napig vagy hétig tart, mire a test megkezdi a zsírégetést. Az a tény, hogy lefogy, valóban látható az említett 4,5 kg lefogyása után. Addig a változások jelentéktelenek.

hogy

Vérnyomás

A nadrág újbóli bekapcsolása mellett a fogyás egyik legfontosabb oka a szív egészségének erősítése. A túlsúly növeli a vér mennyiségét, amelyet a testnek keringenie kell az ereken, ami növeli a feszültséget bennük. Az idő múlásával a magas vérnyomás az artériák szűküléséhez és megkeményedéséhez vezethet, ami befolyásolja azok képességét, hogy friss oxigénes vért szállítsanak a szívbe. Hogy növeli a szívroham, agyvérzés és a szívbetegségek kockázatát.

A jó hír az, hogy amikor elkezd fogyni, a vér mennyisége viszonylag gyorsan csökken.

"A fogyás hatékonysága meglehetősen figyelemre méltó, amikor 2 kilogrammos veszteség egy ponttal csökkenti a vérnyomást,Houmard mondja.

Az, hogy a fogyás hogyan csökkenti a vérnyomást, összetett folyamat. Houmard szerint ez összefüggésben van a változó hormonokkal, a jobb veseműködéssel és a csökkent szívstresszel.

Hormonszint

A hormonok rendkívül fontosak életünk és minőségük szempontjából. Kémiai üzeneteket közvetítenek a véráramon és a szöveteken keresztül, amelyek befolyásolják az anyagcserét, a növekedést és fejlődést, a szaporodást, a szexuális funkciókat és a hangulatot. A Harvard Health Publishing szerint a hormonok hatása az egyes folyamatokra a testzsír mennyiségével függ össze.

A fogyás meglehetősen gyorsan normalizálhatja a hormonszintet. Ideális az étrend és a testmozgás kombinálása.

Éhség

Míg egyes hormonok potenciálisan veszélyes szintje kedvezően változik a fogyás során, előfordulhatnak más hormonális változások, amelyek már nem olyan előnyösek. Ide tartozik az a tény, hogy az emberi test hajlamos alkalmazkodni a kalóriadeficithez annak érdekében, hogy fenntartsa az ún homeosztázis (olyan állapot, amelyben a belső környezet bizonyos határokon belül marad, amelyek lehetővé teszik a normális működését) és a zsírraktárak fenntartása. A status quo fenntartása érdekében az étvágystimuláló hormon ghrelin szintje nő, míg az étvágycsökkentő leptin szint csökken. Ezek a hormonális változások a cél elérése után is fennmaradhatnak, ami megnehezíti a testtömeg fenntartását.

Izmok

Ha a testmozgással 4,5 kg-ot fogy, teste kiigazodik. A testmozgás kezdetén nagyobb valószínűséggel tapasztal gyors eredményeket az izomtömeg és a zsírvesztés növelésében. Ha meg akarja tartani ezt a tendenciát, fokozatosan növelnie kell az edzés intenzitását és gyakoriságát.

Alvás

A túlsúly sok esetben alvászavarokkal jár, és az alvászavarok növelik a túlsúly esélyét. Ha ki akarsz törni ebből az ördögi körből, magadon kell dolgoznod. 4,5 kg lefogyása javíthatja az alvást.

Johns Hopkins, az Orvostudományi Egyetem kutatóinak 2012-es tanulmányában 77 önkéntes volt, akik túlsúlyosak vagy elhízottak, és különféle alvászavarokról számoltak be. Két csoportra osztották őket - az egyik csak diétát tartott, a másik pedig a diéta mellett gyakorolt. Hat hónap elteltével mindkét csoport csaknem 8 kilogrammot, valamint a hasi zsír 15% -át vesztette. Ennek eredményeként mindkét csoport megközelítőleg 20% ​​-kal javította általános alvási pontszámát. Ezen megállapítások alapján a szakértők arra tudtak következtetni még 4,5 kg-os fogyás is segít jobban aludni.