Szeretne mozogni, visszanyerni az erőnlétet és egyben pihenni az elméjét, bármilyen időjárástól függetlenül? Akkor az úszás megfelel az Ön számára. Minimális kockázat mellett nem talál jobb egészség-haszon arányt.
Miért jó valójában az úszás?
Az úszás jótékony hatása több irányban is lebontható. Mivel ez aerob tevékenység, a medencében eltöltött időt elsősorban a szív- és érrendszered fogja díjazni. A vízben való mozgás során az izomtömeg is komplexen fejlődik - nagy izomcsoportok, de olyanok is, amelyeket még nem is tudtál. Ezenkívül, ha az úszást rendszeresen és kellő intenzitással végzik, az erőnlét javul, a tüdő kapacitása növekszik, és a felesleges kilók szó szerint "elmossák". A különböző levegő- és vízhőmérséklet a védekezés megkeményedéséhez és megerősödéséhez is vezet, amit különösen értékelni fog az influenzaszezonban. Úszáskor soha nem kell aggódnia a test túlmelegedése miatt, mint például futás közben. A test körüli víz sokkal hatékonyabban oszlatja el a hőt, mint a levegő. Még mindig nincs kedve az úszáshoz? Engedje el, hogy elcsábítsa az előny, amely a legfontosabb mind közül. Mivel a tested állandóan lebeg a medencében, ízületeid és gerinced egyáltalán nem szenvednek. Ellenkezőleg, szabadon engedik!
Néhány tipp a kezdéshez
Ha csak úszni kezd, vagy hosszú idő után visszatér a sporthoz, akkor először menjen a boltba. Szüksége lesz egy minőségi elasztán fürdőruhára, amely kesztyűként illik hozzád, és egy második bőrhatást eredményez a testeden. Hölgyeim, felejtsék el a bikiniket, sokkal kényelmesebb lesz az önnek egy darabból álló fürdőruha, vagyis "egész" fürdőruha, ahogyan mi általában hívjuk őket. A tökéletes szemvédelmet úszószemüvegekkel érik el, amelyekből nem hiányozhat az UV-szűrő, ha kültéri medencékben vagy a tenger mellett használják.
Ne feledkezzünk meg a higiéniáról
A fürdőlepedőn kívül higiénikus tusolóeszközöket is kell vinnie a medence mellé, nem kell utánuk visszatérni a szekrényhez. Javasoljuk továbbá a papucsot (nem textil), amelyet mindenképpen a helyszínen viselnek. Nem csak megakadályozza, hogy csúszós padlóra essen, hanem a lábát is jobban megvédi a leselkedő penésztől. Mielőtt belépne a medencébe, ne felejtsen el legalább egy kicsit felmelegedni, és a zuhany alatt friss vízzel felfrissülni. Ha szívproblémái vannak, lépjen be fokozatosan a medencébe, határozottan ne ugorjon a vízbe.
Mikor és mennyiért kell menni az uszodába?
Ha időt szeretne megtakarítani és több helye van az úszómedencében, ebédidőben menjen a medencéhez. Ha a munkanap alatt nem veheti igénybe az ilyen juttatást, fontolja meg a bérletet. A legtöbb úszómedence automatikusan jelentős kedvezményt biztosít a hatvanas éveiben járó sportolók számára. Néhány úszómedence kínál ún esti úszás, de ott nem fogja élvezni a mozgás örömét sok ember számára.
Ajánlások a végén
Indítsa el az úszást lassú tempóban, ne maximális erőfeszítéssel. Ezzel elkerülhető a gyors kezdő kimerültség, amely elriasztja a legtöbb kezdő úszót. Ha hosszabb ideig tartózkodik a medencében, vigyen magához egy közeli személyt, akivel a "hosszúság" között beszélgethet. Ha azonban csak saját magadtól függ, engedd át magad a motivációnak zene formájában. A jelenlegi piac megfelelő választékot kínál a vízálló MP3-lejátszók közül, amelyek tökéletes hangulatot árasztanak a vízben. Hidd el, hogy nem fog megbánni egy ilyen beruházást!