rosszabbá

7.5. 2015 7:30 A PMS olyan rövidítés, amelyet minden nő kivétel nélkül ismer. A boldogabbak pusztán hallással, de majdnem fele magunk tapasztalja meg hónapról hónapra. Sírunk a szentimentális tévéreklámokon, azonnal dühöngünk mindenre és mindenkire körülöttünk, majd idegesen varrunk egy szakadt gombot a nadrágból, amely pár napja kesztyűként ült.

És ez még csak a kezdet! A premenstruációs szindróma körülbelül 150 szomatikus és mentális tünet gyűjteménye. Nem fogunk fárasztani azzal, hogy most kiszámoljuk őket, de valószínűleg sokakat saját tapasztalatai alapján ismerhet meg. Fontos azonban tudni, hogyan védekezhet, és nem kell feleslegesen szenvednie.

Ha már biztosított magának női teákat, hasi termoforokat vagy vitaminkészítményeket, akkor még mindig van egy utolsó dolga. Megszabadulni azoktól a kártevőktől, amelyek szabotálják erőfeszítéseiket a menstruáció zökkenőmentes megjelenése érdekében. Ha a PMS zavarja, jobb, ha megfeledkezik ezekről:

Joghurtok
Nem kell teljesen megszüntetnie a tejtermékeket, de legalább ideiglenesen próbálja csökkenteni a fogyasztását. Ennek oka a tejfehérje és a laktóz, amelyek megzavarhatják a magnézium felszívódását a szervezetben. Ez az ásványi anyag befolyásolja az ösztrogén szintjét a vérben, és ha alacsony a szervezetben, a PMS megnyilvánulásai súlyosbodnak.

Kenőcs
Több ösztrogén, több kényelmetlenség társul a PMS-hez. A laktóz mellett ezen hormon szintjét közvetett módon az állati eredetű zsírok is növelik. Ha nem akar rosszabbodni, főzéskor használjon növényi olajokat.

Só
Mivel a vízvisszatartás a PMS gyakori megnyilvánulása, ezért a duzzadt test kellemetlen érzése, meg kell szüntetnie az összes olyan ételt, amely veszélyesen tartalmaz nátriumot. Kerülje a konzerveket, a kínai gyorsételeket, azonnali leveseket, a kész önteteket vagy felvágottakat.

Letargia
Még akkor is, ha úgy érzi, hogy el akarja rejteni a dagadt hasát egy paplan alatt, és nem jön ki legalább egy hétig, ennek pont az ellenkezője segít - mozogni. Egyáltalán nem kell erősödnie, egy gyors séta meglepő kikapcsolódást hoz. Táncoljon, fusson, ugorjon kötelet vagy húzza meg a biciklit. Az endorfinok most csak hasznot fognak hozni.

Rossz légzés
A stressz a PMS katalizátora is, ezért a PMS-ben szenvedő nőknek gyakran javasolnak különféle relaxációs gyakorlatokat, bármit, ami "kiszellőzteti a fejedet". A legkevesebb, amit tehet magának ebben a tekintetben, az, hogy megtanulja a megfelelő légzési technikát, amely megakadályozhatja a belső idegességet. A légzésnek lassúnak és mélynek kell lennie.

Diuretikumok
Sok nő megpróbálja kezelni ezt a vízvisszatartást gyógyszerészeti vízhajtók segítségével. Egyes diuretikumok azonban az ásványi anyagokat a folyadékkal együtt lemossák a testből, egyensúlyuk a testben megzavarodik, és a PMS jelentősebben sztrájkol.

Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást