21.8. 2015 7:15 Minden nap egészséges reggeli az asztalon, különösen fontos, mert alvásakor a tested éjszakánként felhasználja a fennmaradó szénhidrát- vagy energiatartalékok nagy részét. A megfelelő reggeli étkezés segít elkerülni a rosszullétet vagy gyengeséget, amikor például egy kicsit testmozgás mellett dönt. Válassza ki a megfelelő ételeket és adagokat, hogy minden reggel, fizikai erőfeszítésig energiával és erővel érezze magát.
A reggeli elfogyasztása azért fontos, mert ellátja a testet azzal az üzemanyaggal, amelyre a nap folyamán hatékonynak kell lennie. Ha kihagyja a reggelit, akkor valószínűbb, hogy egész nap valami egészségtelen ételt fogyaszt, ami növeli a hízás kockázatát. A reggeli elfogyasztása szintén javíthatja gondolkodási képességét, és érzékenyebb leszel a reggel folyamán.
Ne gyakoroljon reggeli nélkül
Bármilyen reggeli jobb, mint nem enni semmit. Még a vacsora maradéka is könnyű választás lehet. Az esti reggeli előre elkészítése megkönnyítheti reggel a munkába sietést. Ha megszokja a reggeli testmozgást, ne egyen sokat azelőtt. Nagyobb étkezés után várjon két órát, hogy ne korlátozza az emésztést, és csak ezután mozogjon. Ha nincs ideje várni, és korán reggel akcióba akar lépni, akkor válasszon egy nagyobb vacsorát lefekvés előtt. Olyan energia töltése lesz, amely nem csak éjszaka jár le. Ez növeli a vércukorszintet, és felkészíti testét a reggeli testmozgásra.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást
- Óvakodj a hőtől, a munkáltatóknak is felelősségük van egészségük megóvásáért
- Az ünnepek alatt hízott. Vigyázzon az elválasztással!
- Nem takarít meg helyet, de vigyázzon a részecskeszűrőre
- Ha lefogy, ügyeljen ezekre a NUTRIADAPT csapdákra
- Miért csalják meg az emberek a partnereiket akkor is, ha boldog a kapcsolatuk