13.12. 2012 5:45 Ön rajong a baleset-diétákért? Kipróbáltad a különféle étkezési divatokat, amíg emésztési problémák nem merültek fel és abba kellett hagynod? A helyzet az, hogy hiába fogyott néhány kilót, a szuper diéta vége után kétszer annyit hízott!
Időt spórolunk meg. Még nálunk sem kell diétáznia, és szebb alakot garantálunk Önnek. Egészségesebb lehetőségeid vannak, mint hogy ma elkezdesz enni. Csak egészséges étrend mellett nyugodtan fogyhat otthon három vagy több kilót otthon.
Hogyan lehet gyorsan fogyni?
Ha egy héten át 500 kalóriával többet éget el, mint amennyit minden nap megeszel, akkor egy kiló túlsúlyt kell leadnod. A gyorsabb fogyáshoz kevesebbet kell ennie és többet kell mozognia. Például, ha napi 1000-1200 kalóriája van, és napi egy órát edz, akkor az első héten akár 2,5 fontot is fogyhat. A só és a keményítő korlátozása további fogyáshoz is vezethet. Ez azonban inkább a visszatartott víz elvesztéséről szól. Képzelje el, hogy a nők átlagosan három liter (3 font) folyadékot tartanak.
Naplót vezetni. Írj le mindent, amit eszel. Ez segít abban, hogy képben maradjon arról, amit elfogyasztott. Nagyon hatékony eszköz a fogyáshoz. A fogyáshoz szoros együttműködés szükséges a gyomor és az izmok között. A legjobb fogyni, ha intenzíven mozog a napi 30-60 perc. Alternatív kardió és erő edzés. A kardió elégeti a legtöbb kalóriát, így ideális a gyors fogyáshoz.
Az erősítő edzés hangot ad a testednek, a bőröd alatt szép női izmok lesznek. Válassza ki maga a tempót. Ne gyakoroljon túl sokat, ha nem ellenőrzi a sérülések elkerülése érdekében. A fogyás intenzitásának felgyorsításának egyik módja az intervallum edzés. Ez egy rövid, nagy intenzitású gyakorlat. A gyors félperces tempó váltakozik egyperces pihenéssel. Mindezt kb. 12-szer egymás után.
Hírességek étrendje
Csábító hinni azoknak a hírességeknek a tanácsában, akik csodával határos módon fogytak. Ne felejtsük el, hogy egyetlen csillag étrend sem olyan nagyszerű, mint amilyennek látszik. Ezenkívül felejts el minden olyan diétaprogramot, amely azt tanácsolja, hogy méregtelenítő tablettákat, hashajtókat, gyorsan stb.
A szélsőségek károsak
Ha ismét túl kevés kalóriát eszel, akkor elveszítheti a zsírt, de a drága izmokat is, ami a legrosszabb, amit tehetne. Az izomvesztés lassabb anyagcserét, súlyosabb és hosszabb fogyást jelent. Az izmok ugyanis gyorsabban égetik el a zsírokat!
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást
- A lapos gyomor harmóniás étrendjének elérése érdekében
- Torziós Dystonia tünetei és kezelése - Betegségek 2021
- Túlzsúfolt szerelők zavarják. Tudjuk, hogy ennek mikor lesz vége
- Tabletták menopauza tüneteihez egy nőnél Hő izzadás
- Figyelmeztető jelek arról, hogy testének azonnali méregtelenítésére van szüksége