Ma már az emberek megértik a mozgás fontosságát. Erre példa a növekvő számú futó. Még a nyújtás szükségességét is elfogadják (bár a kérdés túlmutat annak hatékonyságán). Megértik a helyes életmód elfogadásának fontosságát. Sokan jobb minőségű ételeket és kevésbé feldolgozott termékeket keresnek. Szinte társadalmilag is egyetértés van abban, hogy a megfelelő mennyiségű jó alvás biztosítása előnyös. Szauna, dettó masszázsok. Kevesen vannak ellene.

Másrészt az, hogy az említett szempontok valóban napirendre kerülnek-e, és hogy kellő jelentőséget tulajdonít-e nekik, prioritásainak, értékeinek, életmódjának, idejének és/vagy pénzének kérdése.

De a legtöbben egyetértenek abban, hogy fizikai és szellemi hasznunkra előnyösek.

De mi a helyzet az erőnléti edzéssel?

Ez alatt szabad mérlegek (kettlebell, egykezes mérleg, olimpiai fejszék és egyéb műszereket tartalmazó külső mérlegek), valamint különböző tárcsák vagy gépek használatát értem? Ez egy sötét terület. Alapértelmezés szerint itt az az uralkodó vélemény, hogy használatuk csak azok számára szól, akik nagy izmokra vágynak, vagy hatalmas súlyokat emelnek.

"Egészséges edzést akarok, csak a saját testemmel."
- Nem akarom, hogy a nagy súly károsítsa az inaimat és a gerincemet.
- A keresztjeim fájnak, nem tudok súlyt emelni.
"A fia még csak 14 éves, és az erőnléti edzés megakadályozza a növekedést."
- Nem akarok hatalmas és ügyetlen lenni.
- Nem akarom, hogy olyan izmaim legyenek, mint azok a csúnya testépítők.
"Sportoló vagyok, és nagy súlyok használata csak lassít."
"Nem akarom a szívemet bántani azzal, hogy" kihajtok "az edzőteremben, és inkább futni mennék."
- Kitartóbb vagyok, miért éppen edzek?

Ezek sokak érvei.

. babonákon, hagyományokon és tudatlanságon alapul.

"Kevés ember válik férfiassá anélkül, hogy korai életében valamikor átmenne egy olyan időszakon, amikor a legnagyobb vágyuk az, hogy erős ember legyen." Bob Hoffman

alapokra

Az Aktív Tanács küldetése

Az Aktív Tanács filozófiájának küldetése, hogy rámutasson a fenti érvek pontatlanságára a tudomány világából, a személyes birodalomból származó rendelkezésre álló információk alapján, valamint különböző szemináriumokon, konferenciákon, tanfolyamokon, valamint a legfontosabb ikonokkal való találkozásokon keresztül. sport és rehabilitáció területe.

Az erőnléti edzésnek hatalmas haszna van. Ezért tanítjuk meg az embereket, hogyan segítsenek neki:

  • bármilyen életkorban megfelelően mozogni, akár kedvenc sportágukban, akár a kertben dolgozva
  • hogyan lehet erősebb, gyorsabb, dinamikusabb
  • hogyan lehet hatékonyan fogyni
  • az izomtömeg fenntartása (idős korban annyira szükséges)
  • hogyan lehet megelőzni a mozgásszervi sérüléseket vagy fájdalmat
  • de hangsúlyozzuk a helyes légzés fontosságát is

És még sok más.

Nem csak nagy súlyokkal edzünk

Nos, nem csak a nehéz súlyok "kihajtásáról" van szó.

  • saját testgyakorlatok, atlétikai gyakorlatok
  • fitnesz edzők (Concept2, Airbike)
  • csúsztatólemezek a frontális síkban történő gyakorlatokhoz (oldalra)
  • trambulinok gyógyszeres labdával való testmozgáshoz
  • hegymászó kötelek, TRX, torna gyűrűk, valamint különféle függesztő eszközök
  • kondicionáló kötelek és létrák
  • slamballs, wallballs, fitlots, expanderek, homokzsákok és kalapácsok
  • lyukasztási és ásási technikák (mancsok, zsákok, lyukasztó gépek - megtiszteltetés számomra, hogy oktatást végezhettem az kassai MMA TOP TEAM oktatóitól, azaz Matúš Laincz, Emin Sefa, Juraj Winkelmes).

"Merem állítani, hogy ilyen sokoldalú gyakorlatot egyetlen edzés óra alatt nem tapasztalhat meg semmilyen más tevékenység során. Ezenkívül kiváló minőségű, sőt egyedi felszereléssel, amelyet nem talál egy szokásos edzőteremben. Ezért vagyunk mások." Rado Gergeľ

Fájdalom kezelése

Az embereknek meg kell érteniük, hogy a derékfájás (vagy általában a mozgásszervi rendszer) sok esetben közömbösségük, inaktivitásuk és nem megfelelő napi testmozgási szokásaik/sztereotípiáik következménye (helytelen ülés, felkelés, tárgyak emelése és hordozása stb.). Ezért mechanikai oka van. Sokan tudnak róla, de nem tesznek semmit - megérdemlik a fájdalmukat.

Még a mai gyógyszer segítségére sem lehet támaszkodni. Ez gyakran rövid távú megkönnyebbülés.

A javulás hosszú távú hatása a kezedben van, de valamit tenni kell érte. Ha ebbe a kategóriába tartozik, akkor jó helyen jár. Megérdemli a megkönnyebbülést.

Nem vagyok orvos vagy gyógytornász, de sokaknak segítettem ezen a területen. A fájdalom okainak és a sérülés mechanizmusának tanulmányozása egy olyan terület, amely különösen érdekel, ezért megfelelően képzett vagyok benne. Személyiségeket követek, akiknek van mondanivalójuk a témában, és az elithez tartoznak (Sharamen, McGill, Kendall, Zatsiorsky.). Az olyan világszínvonalú edzők, mint Poliquin, Boyle, Cook és mások, szintén figyelmet érdemelnek a rendelkezésre álló ismeretek közvetlenül a képzési folyamatban történő alkalmazásában.

Nagyra értékelem az együttműködést és a barátságot a cseh Martin Snášellel is, akit tágabb értelemben nagyszerű rálátással, szakértelemmel, tapasztalattal és nem utolsó sorban félelmetlenséggel rendelkező embernek tartok, hogy helyesen reagáljon, ahol sokan mások "kopognak". a fülük ".

A sérülések megelőzése elsősorban

Az élsportoló és a szokásos sportoló egyik prioritása legyen sérülések megelőzése . Ha megsérült - nem edzhet. Minden sportoló számára ez egy visszalépés abban a törekvésben, hogy jobb legyen (ne feledje, hogy a jövőbeli sérülés legnagyobb előfeltétele a korábbi sérülés). Ezért sokan befejezik karrierjüket. Nos, ha egy szokásos testedző nem tud edzeni, akkor ennek vannak negatívumai is - gyakran csökken a jobb étkezés motivációja. Ezért figyelünk elsősorban az egyes gyakorlatok technikájának oktatásának minőségéről. Csak akkor érdekelnek minket más teljesítményattribútumok. A ez az Aktív Tanács filozófiájának alapja.