Jelenleg kevesebb a munka és nagyobb a terhelés. Az alkalmazottaknak ezért egész este és hétvégén kell dolgozniuk a határidő betartása érdekében. Mind a testi, mind a lelki egészségre kihat. Ilyen mozgalmas ütemterv mellett nem lehet főzni valami forrót és egészségeset. Ezért külső boltokban rendeltünk ételt, ami nem megfelelő az egészségünkre. Néhány étel, például pizza, hamburger, krumpli, macaroons, krumpli stb. Határozottan ízletes, de nem egészséges a testünk számára. Ha olyan életmódot folytatunk, hogy órákat kell töltenünk egy helyen, ezek a tárgyak károsak lehetnek. Jobb, ha talál egy ízlésének megfelelő pótlást. Rendszeres testmozgásra és gazdag étrendre van szükség az egészséges test megőrzéséhez. Ne feledje, hogy néhány finoman egészségtelen ételt el kell kerülnünk: ̵
10. Növényi olajok: -
Sokan olajokat használnak ízük és nedvességük hozzáadásához ételeikhez. Néhány étel, például sült snack, indiai kenyér stb. Étolajat használ. Vannak olyan növényi olajok, mint a szójabab, a repceolaj, a kukoricaolaj és a gyapotmagolaj, amelyek károsak a szervezetünkre. Nagy mennyiségben tartalmaznak omega 6-ot és más zsírsavakat. Az ezekben az olajokban főzött termékek olyan betegségeket okozhatnak, mint az elhízás, a máj diszfunkciója és a rák. Ezen olajok helyett használhat vajat, ghí-t, extra szűz olívaolajat és kókuszolajat is.
. 9. Margarin: -
Ez az étel vaj néven ismert. Valójában a vaj sokkal egészségesebb, mint a margarin. A margarin zsíros étrend, amely mérgező transzzsírokat tartalmaz. Számos növényi olaj összetevőt tartalmaz, például pálmaolajat, amely krémes állagot kölcsönöz neki. Egy kanál margarin 100 kalóriát tartalmaz, ami növeli testünk zsírtartalmát. Növeli a vércukorszintet és a rossz koleszterint a szervezetben. Károsítja az ereket és gyulladást is okoz. A margarin helyett tiszta vajat vagy olívaolajat használjon.
. 8 müzliszelet: -
A magas cukortartalmú ételek fogyasztása súlygyarapodáshoz vezet. Az édes ételek ízletesek, de egészségtelenek a szervezet számára. Az olyan összetevők, mint a kukoricaszirup, a szójaolaj és a szorbit, károsak a szervezetre. Csak egy adag granulátumrúd ad egyszerre 600 kalóriát. Cserélheti őket mandulára, dióra vagy bogyókra, hogy kielégítse édességét. A granola rudak kiváló gabonafélék. Több cukrot és kevesebb rostot tartalmaznak. Jobb helyettesítők a diós botok mézzel, lenmaggal, rizzsel és omega-3 savval.
. 7 fehér kenyér: -
Mindannyian imádjuk reggelire levet vagy tojást tartalmazó pirítóst enni, de gyorsan változtatnunk kell a rutinon. Az általunk fogyasztott kenyér sokoldalú lisztet tartalmaz, amely káros a vesékre. Sok olyan gluténfehérjét tartalmaz, amelyek egészségtelenek az emésztési problémákkal és a lisztérzékenységgel küzdők számára. Az univerzális lisztnek gyenge a tápértéke, és még a cukorszintet is növeli a szervezetben. Egy bizonyos típusú kémiai azodikarbonamid szőrössé teszi a kenyeret. Ezért a nem fehérítő kenyerek, mint az Ezékiel és a teljes kiőrlésű kenyerek, egészségesebb alternatívák.
. 6 Fagylalt és édesség: -
Nincs konkrét évszak vagy lehetőség fagylalt fogyasztására. Különféle ízekben kaphatók és a legnépszerűbbek közé tartoznak. Amikor étkezés után fogyasztjuk, kockáztatjuk a testünket a kalóriabevitel növelésével. Hasonlóképpen, a kicsi, de ízletes cukorkák erősen cukorral vannak bevonva, és kevesebb tápanyagot tartalmaznak. Ezek az édes gabonafélék súlyos egészségi állapotokat okozhatnak, például cukorbetegséget, elhízást és szívrohamot. Emiatt jobb, ha egy darab étcsokoládét vagy gyümölcsöt választ, amelyet választott.
vagy sült krumpli stb. Károsak a májra és nem könnyen emészthetők. Több zsírt, kalóriát, nátriumot és kevesebb káliumot tartalmaznak. Néhány benne lévő sav, például akrilamidok és rákkeltő anyagok nagyon károsak. Fogyasztásuk néha kevesebb kárt okozhat a szervezetben, de a rendszeres fogyasztás túlzott súlygyarapodáshoz vezet. Ezért jobb gőzölni, grillezni vagy sütni az ételeket, hogy megőrizze ízét.
. 4 alacsony zsírtartalmú joghurt: -
Az orvosok mindig javasolják a joghurtot mindenféle betegség esetén. Segít elpusztítani a fertőzés okozta baktériumokat. A teljes zsírtartalmú joghurt fogyasztása sokkal egészségesebb, mint az alacsony zsírtartalmú vagy ízesített. A koncentrátum összekeverése elpusztítja a joghurtban lévő baktériumokat. Ezek a joghurtok kevesebb zsírt és több cukrot tartalmaznak. Amikor alacsony zsírtartalmú joghurtot eszünk, a probiotikus baktériumokat erjesztés után pasztörizáljuk. A joghurtban található gyógynövényes emulgeálószer különféle emésztőrendszeri problémákat vált ki. Ezért jobb, ha van egy csésze 160 kalória teljes zsírtartalmú joghurt. Segít erősíteni az immunrendszert és csökkenteni a cukorbetegség kockázatát.
. 3 Sütemény, keksz és sütemény: -
Mindenki szeret enni süteményt és süteményt, de egészségesek? Sok cukrot, transzzsírokat és finomított búzalisztet tartalmaznak. A süteményekben jelenlévő aromák nem valódi gyümölcsből származnak, hanem koncentrátumaikból. A sajttorta nagy mennyiségű zsírt, nátriumot, cukrot és kalóriát tartalmaz. A muffinok, amelyeket boltokban vásárolunk, szójaolajat és adagonként 400 kalóriát is tartalmaznak. Ezek az ízletes és édes termékek azonnal megemelik a vércukorszintet és kevesebb energiát jelentenek számunkra. Ehelyett megehet egy egész lepénykenyeret alma és eper habszeletekkel. Így rengeteg valódi gyümölcsöt kap, és elégedett lesz.
. 2 édes ital: -
Az ételek mellett vannak italok, amelyeket kerülnünk kell. Bizonyos italok, például a kóla, az ásványvíz vagy a tea-kiegészítők nagyon károsak a szervezetre. Hetente teszik fogainkat és hajlamosak a fogszuvasodásra. Növelik a kalóriabevitelt és gyengítik a csontjainkat. Bár nedvességet biztosítanak testünknek, veszélyesek a testünkre. A kukoricaszirup és a benne lévő cukorban gazdag anyag növeli az inzulin szintjét a szervezetben. Ez olyan súlyos betegségeket is szül, mint a szívroham, a 2-es típusú cukorbetegség, a zsírmáj és az elhízás. A helyén sok vizet, citromlevet vagy hideg kávét ihat.
1. pizza: -
Ez a tizenévesek körében az egyik legnépszerűbb étel, a pizza. Magas helyen áll az összes többi finom ócska étel listáján. A pizza összetevői ízletesek, de károsak. A finomított pizzalisztet nehéz megemészteni. Sok kalóriából, nátriumtartalomból és nyers öntetekből áll. Bizonyos típusú sók, mint például az L-cisztein-hidroklorid, károsak a májra és a belekre. Emiatt jobb, ha otthon készítünk pizzát búzaliszttel és egészséges zöldségöntetekkel.
Következtetés: -
Az egészséges test egészséges elmével rendelkezik. Ha jól eszünk, jól alszunk, akkor jól tudunk dolgozni. Ha kevesebbet alszunk, vagy kihagyjuk az étkezést, letargikusakká válhatunk. Napi munkánk során elveszítjük energiánkat. Ahhoz, hogy energikusak legyünk, sok vizet kell innunk és egészséges ételeket kell fogyasztanunk. A tápanyagokban gazdag étrend erőt ad az összes betegség elleni küzdelemhez és az immunrendszer erősítéséhez. Mindig emlékezzen arra, hogy az egészség gazdagság. Tartsa életben ezt a prioritást.