Szerző: Jacková Alena
Akkor is fittnek érezheti magát, ha van étvágya.
A fitt étvágy egy egyedülálló szakácskönyv neve, amelyet a sikeres tréner és ételblogger, Alena Jacková írt. A szakácskönyv egyedisége nemcsak a finom fitnesz receptek, hanem a szerző személyes tapasztalatai szerint is, aki 11 fontot fogyott az étrend megváltoztatásával, szigorú diéták betartása nélkül, vagy akár (szinte) klasszikus szlovák konyhával.
Az Alenka ízletes és különösen könnyű ételváltozatokat hoz az üzletekben általánosan kapható alapanyagok felhasználásával, ugyanakkor javított "klasszikusokat" is tartalmaz a hozzáadott fehérje és rost mennyiségével. Ez nem csak egy közönséges szakácskönyv, hanem valódi eszköz mindenki számára, aki hosszú távon meg akarja változtatni az alakját és javítani az egészségén.
A szerző nem támogatja egyik radikális étrendet sem, éppen ellenkezőleg - megmutatja, hogyan lehet kiegyensúlyozottan kibontani egy tányért, és ezzel egyidejűleg szabályozni a súlyát vagy felépíteni az izmokat. A laktóz vagy a búzaliszt tartalmú címkék nagy segítséget jelentenek az allergiások számára. Minden recept tartalmaz információkat a kalóriák számáról, de tartalmaz fehérjét, szénhidrátokat, zsírokat és rostokat is.
A könyvben talál például csirkepaprikást galuskával és mézes süteménnyel, valamint spárga penne-t, vagy egy összetevőből álló fagylaltot, vagy liszt nélküli mákos süteményt. Természetesen mindez táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott.
Ez a könyv neked szól, ha
-ha már beletörődött a rizskenyerekbe és a csirkébe a vízen
-különféle ételeket szeretne fogyasztani és fogyókúra nélkül szabályozni a testsúlyát
-a testmozgás mellett izmokat akar építeni
-egyensúlyt keres az étrendben, de nincs ideje mindent újraszámolni
-Szeretne egy átfogó útmutatót a saját étrendjének elkészítéséhez
Ez (nem csak) szakácskönyv a következőket tartalmazza:
-115 finom illeszkedő recept képekkel, tápértékkel és típusokkal
-receptek laktóz, liszt, hozzáadott cukor vagy fehérje felhasználásával hat kategóriába sorolva
-a könyvben használt egészséges összetevők leírása és tanácsok a konyhában történő felhasználáshoz
-a kalóriabevitel és a makrotápanyagok közötti kapcsolat
-a fogyás rendszerének magyarázata tanácsokkal a könnyebb fogyás érdekében
-kézikönyv saját táplálkozási tervének elkészítéséhez, hely az írásra
-hely a napi étkezések megtervezéséhez
-helyet saját receptjeinek megírásához
Saskia CAKOCI - IFBB Európa-bajnok
A szerző nem felejtett el senkit. A "húsevők", a vegetáriánusok vagy a "cukrok" számára. Egyszerű, időtakarékos receptek, amelyek megfelelnek a változatos és egészséges étrend minden követelményének. A zsíroktól sem fél, és ez nekem nagyon tetszik. A könyvet nemcsak azoknak ajánlom, akik egészségesen és ízlésesen szeretnének fogyni, hanem személyi edzőnek is, mert minden ügyfél biztosan elégedett lesz, ha valami eredetibbet talál az étrendben, mint a rizses csirkemell.
Judit - Blogtáplálkozási jegyzetek
Ezzel a könyvvel az ízletes és tápláló ételek elkészítése olyan egyszerűnek tűnik számodra, hogy talán egy ideig, mint én, elfelejted, hogy nem tudsz sütni? Ami azt mondja nekem a legjobban, hogy a receptek olyan általánosan elérhető összetevőket használnak, amelyeket nem kell a város másik oldalára futni. Még a cukorbetegek, a celiakiaiak és az ételallergiások is találnak itt tippeket a menü diverzifikálásához.
Ezen túlmenően, ha aktív ember vagy, aki előítéletek és szélsőséges vélemények nélkül alapvető, könnyen bemutatható információkat keres a táplálkozásról, a Fit appetities című könyv az Ön számára megfelelő.
Ján Soták - Európa-bajnok IFBB
Nagyon jó emlékezni arra, hogy a diétának nem kell unalmasnak lennie, és még kellemesebb, hogy a könyv receptjei táplálkozási újraszámítással rendelkeznek. A fehérjés desszertek nagyon jól néznek ki, de amit 100% -ban fel fogok használni az elkészítés során, az különféle hús és hal receptek és érdekes zöldséges köretek. Már várom!