Az ideális fitnesz-maszk - tiramisu. A mascarponéből készített klasszikus valószínűleg nem, de vaníliafehérjével és tönköly kekszekkel készült sajtváltozatunk könnyen belefér az Ön kalóriabevitelébe. Néhány összetevő elegendő lesz, sütési és főzési ismeretek nélkül is megteheti. Ami a túrót illeti, annál zsírosabb a krémesebb. A kalória kiszámítása 500 g alacsony zsírtartalmú és 250 g félzsíros túró felhasználásával történik.

ÖSSZETEVŐK

130 g piskóta (tönkölyöt használtunk)
750 g finom túró
1 gombóc vaníliafehérje
édesítőszer ízlés szerint (flavdrops, stevia)
30 ml rum/1/2 CL rumaroma (opcionális)
100 ml erős kávé

zsírszegény

MEGKÖZELÍTÉS

Először főzünk egy erős kávét, amelyet hagyunk szobahőmérsékletre hűlni. Közben krémet készítünk úgy, hogy túrót fehérjével és édesítőszerrel keverünk ízlés szerint. Öntsön rumot a kihűlt kávéba (ha használjuk), és mártsuk bele a piskótát, amelyet egy tortaformába (átmérője 20 cm) teszünk. Vigyen fel ½ krémet a piskótára, tegyen rá még egy réteg piskótát, és a tetejére simítsa a krém fennmaradó felét. Hagyja, hogy a sütemény a hűtőszekrényben megszilárduljon, lehetőleg egy éjszakán át. Tálalás előtt megszórjuk kakaóval.

TÁPANYAG-INFORMÁCIÓ

1 darabra, az egész tortát 10 darabra vágjuk

Kalória: 125
Fehérje: 12 g
Szénhidrátok: 14 g
Zsírok: 2 g

Ha sikerül a recept, ne felejtse el megosztani a fotót Instagramunkon vagy hashtag használatával # fitclan

Iratkozz fel Prémium tagság és további információkhoz juthat 240+ cikk, Kedvezményesen
rendezvényeinkre, partnereinkkel a lehetőség Kérdések és válaszok és kizárólag mások előnyöket.