Olyan egyszerű és olyan jó. A legtöbb alapanyaga terjedés vaj, tehát egy kenyér és egy vastagabb kenhető réteggel akaratlanul is sok kalóriát és telített zsírok. A miénkkel nem kell spórolni, mert az tényleg tele van fehérje. Néhány napig hűtőszekrényben fog tartani, de jobb lesz, ha egyenesen dupla adagból végezzük. Szinte azonnal elkezdheti az elkészítést, mivel csak azokat az alapanyagokat használtuk fel, amelyek most otthon lehetnek.
ÖSSZETEVŐK
120 g tonhal saját levében (1 nagy vagy 2 kis doboz)
75 g finom félzsíros túró
teáskanál mustár (kb. 12 g)
kicsi lilahagyma (vagy félig nagy)
1 gerezd fokhagyma
néhány csepp citromlé
1/4 teáskanál szárított bazsalikom
őrölt fekete bors, só/növényzet ízlés szerint
MEGKÖZELÍTÉS
Keverje össze a tonhalat egy villával, túróval és mustárral. Vágja apróra a hagymát, nyomja össze a fokhagymát és keverje össze a tonhalral. Végül csak citromlével, vegetációval, bazsalikommal és fűszerekkel kóstolhatjuk meg.
TÁPANYAG-INFORMÁCIÓ
(egy kenyér festéséhez a teljes kenhető mennyiségből 5 jött ki)
Kalória: 47
Fehérje: 8 g
Szénhidrátok: 2 g
Zsírok: 1 g
Ha sikerül a recept, ne felejtsük el, hogy nézzük Instagram hashtag # fitclan
Iratkozz fel Prémium tagság és további információkhoz juthat 240+ cikk, Kedvezményesen
rendezvényeinkre, partnereinkkel a lehetőség Kérdések és válaszok és kizárólag mások előnyöket.
- Fit fehér, zsírszegény és híres ízű tiramisu torta (Recept); Fitclan
- Sűrű lazacleves, amely nyugodtan felveszi a főétel szerepét (Recept); Fitclan
- Kétféle egyszerű kuszkusz saláta (Recept); Fitclan
- Puha és bolyhos cseresznye buborék, amely darabonként csak 66 kalóriát tartalmaz (recept)
- Fitness Nesquik gabonafehérje és táplálkozás szempontjából értékes összetevők (Recept)