Fit termix

Olyan finomság, amely kielégíti édes vágyait, és tisztességes mennyiségű fehérjét vagy kalciumot ad a testéhez.

testmozgás

Elkészítés: 30 perc

Adagok száma: 6

Nyersanyagok:

  • 500 g puha lágy túró
  • 250 ml tejföl (vagy görög joghurt)
  • 1 csomag vaníliás cukor
  • 10 dátum
  • 1 IL kakaó
  • 100 g 70% -os forró csokoládét (kb. 150 - 20 g-ot kell félretenni a reszeléshez, a termix megszórására szolgál)

Megközelítés:

Oldjuk fel a csokoládét vízfürdőben. Öntsön forró vizet a datolyákra, és hagyja őket megpuhulni körülbelül 30 percig. Ezután lecsöpögtetjük őket, és kézi keverővel egy vaníliás cukorral sima péppé keverjük. A túrót összekeverjük a datolyakürével, hozzáadjuk a tejfölt, újra összekeverjük, majd habverővel összekeverjük a forró csokoládét. Ha a tejszín nem túl édes, adhatunk hozzá kis mennyiségű cukrot. Öntsük a tejszínt üvegpoharakba, nagyjából aprítsuk fel vagy reszeljük le a forró csokoládét, és szórjuk meg a tejszínt. Hűtőszekrényben hagyjuk lehűlni legalább 3 órán át.

Tápértékek/1 adag: 1689 kJ, 402 kcal, 21 g zsír, 27 g fehérje, 26 g szénhidrát, GL átlag 3

Ezt az egészséges és ízletes, energiával teli receptet megtalálhatja a TÖLTÖLT KONYHA könyvben, valamint a tekintélyes FIT LEADER verseny több mint 40 legjobb edzőjének és személyiségének további 70 ellenőrzött receptjével.