A cikk tartalma: + A cikk tartalmának megtekintése

  • Fitlopta az irodába vagy otthon ülni
  • Gyakoroljon fitlopt-tal
  • Fitlopta terhes nők számára
  • Milyen nagyszerű választás
  • A fitlopok egyéb paraméterei és funkciói
  • Hogyan kell felfújni egy fitlopta

A tornateremben végzett testmozgás, még a saját súlyukkal is a friss levegőn, hatalmas fellendülést tapasztalt az elmúlt években. Ugyanakkor egészségügyi előnyöket is elérhet az otthoni testmozgással. Nagy segítség lesz az ún torna labda, más néven fitlopta.

üléshez

Ebben a cikkben az előnyeiről és hátrányairól fogunk beszélni, és tanácsot adunk Önnek a megfelelő kiválasztásához.

Kedvenc termékek

Név Osztályozás részletei
Lifefit Anti-Burst 75 cm ✔ NÉPVÁLASZTÁS Termék megtekintése
inSPORTline felső labda 65 cmTermék megtekintése
Lifefit GymBall ✔ TIPPÜNK Termék megtekintése
Lifefit - Masszázs torna labda Termék megtekintése
Torna labda inSPORTline felső labda 85 cmTermék megtekintése

Fitlopta az irodába vagy otthon ülni

A nagy izomcsoportok mellett számtalan apró izmunk is van a testen segítenek fenntartani a stabilitást nemcsak mozgás közben, hanem ülve vagy állva is. Hosszabb inaktivitás (ülőmunka, mozgás vagy mozgás mellőzése) alatt ezek az izmok fokozatosan gyengülnek, nem nyújtanak megfelelő támaszt a testnek, ami mozgásszervi fájdalomhoz vezetnek.

Ezek az izmok azonban megvannak erősítsen erősítő edzéssel vagy pl. fitlopte-on ül. Az a stabil támasz fog összpontosulni, amely testének eddig az irodai szék ülésén volt sokkal kisebb terület. A Fitlopta ülésre segít az aktiválásban hasi és hátizmok, amelyek kénytelenek lesznek fenntartani a tested egyensúlyát. Így idővel olyan mértékben megerősítheti őket, hogy a fájdalma teljesen eltűnnek a helytelen testtartás és a merevség érzése mellett. Annak érdekében azonban, hogy ne erősödjenek az izmai, tanácsos fitloptu lenni felváltva egy szokásos irodai székkel, esetleg fokozatosan növeli az ülési időt a fitlopte-on.

Gyakoroljon fitlopt-tal

A Fitlopta ideális eszköz egyszerű gyakorlat a saját súlyával. Nem fogsz nagy izmokat kinőni belőle, de a meglévőket mindenképpen megerősíted az ízületeiddel és az inaiddal együtt. Nagyon népszerű segédeszközök a fizioterápiában. A gyakorlat céljára a klasszikus modellek mellett megtalálhatók fogantyúval is merev vagy rugalmas tágulók.

Ami magukat a gyakorlatokat illeti, a legjobb, ha különféle oktató videókat nézünk meg az interneten, ahol azok végrehajtása sokkal egyértelműbb, mint bármelyik szóbeli leírás előírja. Használhatja azonban a Fitlopta alkalmazást a gyakorlati pad pótlásaként is bővítőkkel vagy egykezes súlyzókkal.

Fitlopta terhes nők számára

Terhesség alatt az erős fizikai megterhelés kizárt súlyzókkal végzett erőnléti edzés formájában. A fitlopttal végzett testmozgás azonban sok leendő anyának segített legyőzni az összeállításokat például hátfájás, duzzanat, visszér, fáradtság vagy székrekedés. Ezenkívül a testmozgás kiöblíti az endorfint, és segít visszaszorítani a stresszt, szabályozni a vérnyomást, és megelőzésként szolgál a cukorbetegség, valamint a hasban és a belső szervekben felesleges zsír felhalmozódása ellen. Ez segít a test jobb felkészítésében a szüléshez, és lehetővé teszi a gyorsabb helyreállítást. Fitneszlabdával tornáztak Németországban, az USA-ban vagy Japánban az antenatális ellátás közös része.

A testmozgás során arra kell összpontosítania gyakorlatok a hátizmok ellazítására a a medence és az ülések megerősítése. Az interneten számos oktató videót talál a terhesség különböző időszakaira tervezett gyakorlatokkal. Akár otthon, akár csoportos gyakorlatokon szeretne gyakorolni speciális létesítményekben, mindenképpen gyakoroljon előzetesen konzultáljon orvosával. Edzés előtt ne felejtsd el könnyen felmelegedni és nyújtózkodni. Fontos a megfelelő légzés is, az izmok összehúzódása során mindig lélegezzen ki, az izmok ellazulásakor pedig belélegezzen.

Milyen nagyszerű választás

Képesnek kell lennie arra, hogy a fitlopte-ra üljön, hogy a hátát egyenesen tartsa, és ne hajoljon meg. Ezért meg kell választani a megfelelő méretet, és számos kiválasztási eljárás létezik.

Fitlopto méret a térd helyzetének megfelelően

Az alapelv itt az, hogy egy fitlopte-on ülve a tiéd legyen medence kissé magasabb, mint a térd. Tehát vegyen egy fitlopot és üljön rá. De légy óvatos, kellően felfújt, ami a sportcikk-üzletekben határozottan nem szabály.

Fitlopta magasság szerint - A leggyorsabb és viszonylag pontos módszer a fitlopta átmérőjének megválasztása a testmagasság szerint. A következő táblázat segít ebben:

Testmagasság Szerelési átmérő
150 cm-ig 45 cm
150 - 165 cm 55 cm
165 - 175 cm 65 cm
175 - 185 cm 75 cm
185 - 195 cm 85 cm
195 cm felett 95 cm

Fitloptoe mérete a kar hosszának megfelelően - Mérje meg a keze hosszát az ujjától a válláig. Ha a hossza legfeljebb 45 cm, akkor egy 35-ös átmérőjű golyó megfelelő. Minden további 10 cm-es hosszúsághoz adjon 10 cm-t a fitlopta átmérőjéhez, hogy az Ön számára ideális gömbátmérőt kapja.

Ezen felül átmérheti a fitlopty-t néhány centiméteren belül szabályozni keresztül inflációjának intenzitása. Vegye figyelembe a súlyát is - ha nagyon túlsúlyos, akkor a labda jobban alá fog esni, és a teljes magassága kisebb lesz. Ebben az esetben tehát jobb válasszon nagyobb fitlot számot.

Az üléshez a szék és a fitlopty speciális kombinációját is használhatja - az ún. léggömb szék. Zárható kerekekkel és rögzített háttámlával van ellátva, így elősegíti az ágyéki rész könnyítését és a megfelelő testtartást, ha hosszabb ideig rajta ül.

A fitlopok egyéb paraméterei és funkciói

    Csúszásgátló felület - A szerelvények különféle típusú anyagokból készülnek, leggyakrabban PVC-ből. Ha van otthon csúszós padlója, nézze meg csúszásgátló szűrők. Teherbírás - Az olcsóbb modellek teherbírása körülbelül 120 kg, de a drágábbak legfeljebb 200 kg és a csúcsmodellek akár 500 kg terhelést is garantálnak. Ha túlsúlyos, akkor nem is kell aggódnia a dinamikusabb testedzés miatt ezekkel a modellekkel.
    Masszázs funkció - Néhány fitlot felét vagy a teljes felületét lefedik finom kiemelkedések, amelyek gyengéd masszázsként hatnak. Automatikus légnyomás-kioldó - Ezt a tulajdonságot a sorozatfelvétel elleni szónak is nevezik. Ide o automatikus nyomáscsökkentő szelep, amely túlzott nyomás esetén fokozatosan felszabadítja a levegő egy részét hogy a labdában maradjon ideális nyomás a súlyodhoz képest. Nem kell attól tartania, hogy addig fújja a labdát, amíg az el nem törik.

Hogyan kell felfújni egy fitlopta

A legtöbb fit golyó van hasonló szelep, mint a felfújható játékok vagy vízágyak. Néhány modell azonban kisebb szeleppel rendelkezik, ezért fel kell fújni őket szivattyú és vékony hosszabbító, úgynevezett üreges tű. A hosszabbítóval ellátott szivattyú általában néhány golyó csomagjában található, de ne feledje, hogy a szárny fújása szájjal ezekkel a modellekkel nem lehetséges.

Kedvenc termékek

Név Osztályozás részletei
Lifefit Anti-Burst 75 cm ✔ NÉPVÁLASZTÁS Termék megtekintése
inSPORTline felső labda 65 cmTermék megtekintése
Lifefit GymBall ✔ TIPPÜNK Termék megtekintése
Lifefit - Masszázs torna labda Termék megtekintése
Torna labda inSPORTline felső labda 85 cmTermék megtekintése

A cikk szerzője

Michal Toma

Test és lélek technikus vagyok. Már kiskorom óta élveztem a különféle eszközök szétszerelését és összeszerelését, valamint a működésük megismerését. Hasonlóképpen fel tudom bontani részekre.

Hozzászólások

A munkahelyemen ültem egy ilyen fitt labdán. Most költöztünk a Ružinovba, a BC Viktoria-ba, ezért vettünk egy új "széket" (gimnasztikai labda)

Hozzászólni

Lásd még inspirációinkat

Raklapbútorok valóban gyorsan, egyszerűen és viszonylag olcsón elkészíthetők. Vessen egy pillantást inspirációinkra, és el fogja hinni, hogy a raklapülések stílusos kiegészítői minden külsőnek is.

A diákszoba berendezése igazi küzdelmet jelenthet. A szülő gyakran mást akar, mint maga a gyermek, aztán veszekedések keletkeznek. Próbálj meg találkozni a hallgatóval, és végül meglesz.

Kerti pavilonra gondol? Ügyeljen arra, hogy beszerezze a kertjéhez. Ez a béke oázisa lesz, és a pihenést szimbolizáló hely lesz az Ön számára.

Ebben a kategóriában a következőket is megtalálja:

Az érvényes jogszabályok szerint a kerékpáros a közúti forgalom része, amelynek kötelező a kerékpáros felszerelésekben első és hátsó lámpa. Megmondjuk, hogyan kell kiválasztani a megfelelő fényt.

Az otthoni edzést különlegessé teheti univerzális testmozgás segédeszközök használatával. Nagyszerű eszköz a mérlegtábla, amelyről minden lényeges dolgot feltárunk.

Akár a ház közelében kerékpározik, akár hosszú kerékpáros túrákra indul, a felszerelés a legfontosabb. A kerékpáros sisaknak ezért minden meneted szerves részének kell lennie.

Kategóriák

  • A készülék kiválasztása
  • Egy állattal élünk
  • Gyerekvilág
  • Otthoni mester
  • Fitness és sport
  • Inspirációk
  • Lakásvásárlás
  • Önmagunktól festünk
  • Vásárlási tippek
  • Termesztés
  • Tanácsadás
  • Termékértékelések
  • Interjúk
  • Babaápolási
  • Test Magazine
  • TOP termékek
  • Bútorokat választunk
  • Téli sportok

friss cikkek

Kardio edzések, erősítő edzések, a koordináció és az egyensúly erősítése - mindennek lennie kell.

Az érvényes jogszabályok szerint a kerékpáros a közúti forgalom része, amiben köteles részt venni.

A kerékpározás olyan sport, amelyet az év bármely szakában megtehet, és vannak, akik.

Mit értesz sport alatt? Legtöbben elképzeljük, hogy akár az edzőteremben tornázzanak, ahol vagyunk.

A kerékpározás egyesek számára életkérdés, egyesek számára kikapcsolódási forma. Ra.