- 2020. december 30
- mirek
- futás, testmozgás, légzés, fitnesz, kardió, oxigén, O2, túledzés, regeneráció, egészség
Öt egyszerű módszer a több oxigén megszerzésére és az erő növelésére
Egy egészséges felnőtt percenként 12-20 lélegzetet vesz. De valójában sokkal kevesebbet kellene belélegeznünk - körülbelül 6-8 lélegzetet percenként. Annak ellenére, hogy nagyszámú lélegzetet veszünk magunknak, Ön az.
- 2020. november 26
- mirek
- fogyás, fitnesz, egészség
Hogyan lehet funkcionális izmokat felépíteni és erősé és egészségessé válni?
Mindenki tudja, hogy a testmozgás az egyik legjobb dolog, amit tehet az egészsége érdekében. De a legtöbben figyelmen kívül hagyják annak egyik kulcsfontosságú részét: az ellenállás erősítő edzését. Amerikai tudósok szerint csak 6 százalék.
A vér vasszintje az öregedés lassításának kulcsa lehet
A kutatók azonosították az öregedéssel járó géneket, amelyek segíthetnek megmagyarázni, hogy egyes emberek miért öregszenek különböző ütemben. Nemzetközi tanulmány több mint egymillió ember genetikai adatainak felhasználásával.
Diéta 5: 2
Az alap kérdés: lehet-e a hét öt napján normálisan enni, lefogyni és egészségesebbnek érezni magunkat? Az egyszerű válasz igen. A hét 2 napján korlátozza a napi kalóriabevitelt - egy nő 500 kalóriájára.
Ha nem erősíti meg ezeket az izmokat, rosszul lesz
Mély stabilizációs rendszer Minden mozdulatunk izomzatunktól függ. Egyes izomcsoportok tartják a testtartást, mások pedig magukat hajtják végre. A mély izomrendszer stabilizálása.
- 2020. április 26
- mirek
- Az izomgyarapodás titka
Ahol az izomgyarapodás titka rejtőzik?
Tényleg nagyon sok ember próbál izmokat gyarapítani. Van, akinek jobban megy, van, akinek gyengébb. Hol rejlik az izomgyarapodás titka? Hogyan állítsd be edzésedet és étrendedet? Sok férfi van.
- 2020. április 16
- mirek
- fogyás, testmozgás, fitnesz, diéta, egészség
Miért nem működik a "kevesebb étel és több testmozgás": hogyan használja fel testünk a kalóriákat?
A kevesebb étel és több testmozgás nem befolyásolja a fogyást, mert az állítás téves elképzelésen (egykamrás modell) alapul, amely szerint a test energiával működik, ill. bevitt kalóriákkal. E modell szerint mindent megesznek.
- 2020. április 01
- mirek
- fogyás, fittség, motiváció, egészség
Lenyűgöző recept a zsír egyszeri és mindenkori elvesztésére
Elképesztő látni, hogy az ember mire képes! A csoda szó a motiváció. Ez a "hajtómotor" hajt előre. Döntő fontosságú, hogy milyen erősen hozza létre, mert amikor akadályok jönnek és jönnek, akkor te vagy az.
A koronavírus és hogyan védekezhetünk tőle?
Jelenleg nincs vakcina a 2019-es koronavírus megelőzésére (COVID-19). A betegség megelőzésének legjobb módja az, ha megakadályozza, hogy ki legyen téve ennek a vírusnak. Úgy gondolják, hogy a vírus az.
Tesztoszteron
Mi a tesztoszteron? A tesztoszteron befolyásolja az egészségét? Ezt elolvashatja az alábbi cikkemben. Tesztoszteron termelés A tesztoszteront a férfiak általában nemi hormonként emlegetik. De mindenki testében van.
Hormonális egyensúlyhiány és fogyás
Gyakran eszik túl? Nem lehet fogyni? A hormonok a legfontosabb vegyi anyagok a testedben, nagyszerű mesterek, akik megmondják a sejtjeidnek, mit kell vagy mit nem. Hormonális egyensúlyhiány.
- 2019. szeptember 19
- mirek
- futás, fogyás, fitnesz, kardió, túledzés
Miért hízok akkor is, amikor edzek?
Olyan tényezők lehetnek hibásak, mint a stressz, a túledzés és az étrend. Hogy egy példát mondjak: egészséges és sportszerű ember vagy. Hetente 6–7 alkalommal edz, és még mindig tapasztalja, hogy hízik. Hogy van ez.
Mit együnk edzés után? (edzés utáni étkezés)
Az időzítés és a fogyasztás (edzés előtti étkezés) nagyon fontos. Korábbi cikkemben foglalkoztam ezzel a témával. Ebben a cikkben azzal a témával foglalkozom, hogy mit szabad enni közvetlenül edzés után (edzés után).
Hogyan lehet egyszerre fogyni és izomzatot szerezni?
Ez a cikk meghatározza a test újraszerkezetét, és megvitatja annak egészségügyi előnyeit, valamint a test újraszerzési rendjének elindítását. Mi a test újraszerzése? A testösszetétel a zsír és a nem zsír tömegére vonatkozik.
Empigo kerékpáros túra- Tour de Spišský hrad 2019 - TÁMOGATÁSOK
Szervező: Mirek Pramuka (www.empigo.sk, Kassai Empigo-személyi edző) Kapcsolattartó: [email protected]; mobil: +421 949 167 031 Aktuális információ: Esemény a facebook-on Az esemény dátuma: 2019.5.18. (Ha van előrejelzés erre a napra.
Az edzés előtti táplálkozás: mit kell enni és mikor (edzés előtti étkezés)
A sportolók és a fitneszkedvelők mindig keresik a teljesítményük javításának és céljaik elérésének módjait. A jó táplálkozás elősegítheti a test jobb működését és az egyes edzések után való felépülést. Optimális jövedelem.
Probiotikumok és gyorsabb zsírégetés
A probiotikumok élő mikroorganizmusok, amelyeket erjesztett ételekkel vagy étrend-kiegészítőkkel lehet fogyasztani. Egyre több tanulmány bizonyítja, hogy az emésztőrendszerében lévő baktériumok egyensúlya vagy egyensúlyhiánya összefügg.
Hogyan lehet megállítani az édesség utáni vágyat?
Az étvágy az egyik legnagyobb oka annak, hogy az embereknek problémái vannak a fogyással és a testsúly fenntartásával. Hogyan lehet megállítani az édesség utáni vágyat? 1. Igyon vizet A szomjúságot gyakran összekeverik az éhséggel vagy az étvágy után. ha.
Kávé - jó vagy rossz?
A kávé egészségügyi hatásai ellentmondásosak. A hallottak ellenére sok jót lehet mondani a kávéról. Magas antioxidáns-tartalommal rendelkezik, és sokak kockázatának csökkentésével jár.
A test tavaszi méregtelenítése
Méregtelenítés. Maga a szó olyan kielégítőnek tűnhet. De értsük meg a méregtelenítés valódi jelentését. A méregtelenítés az a folyamat, amelynek során a szervezet megszabadul a nem kívánt méreganyagoktól, amelyek ennek eredményeként nyerhetők.
Move - Empigo 2019 tavaszi futása !
Az élet mozgás! Ha abbahagyja a mozgást, a teste romlani kezd. Arisztotelész görög filozófus ezt tökéletesen összefoglalta kijelentésében: "Semmi sem rombolja le az olyan organizmusokat, mint a hosszú távú fizikai passzivitás.".
Tippek, hogyan lehet egészségesen és tartósan fogyni
A túlsúly az egészség legrosszabb ellensége! Az emberek egész életükben küzdöttek ellene. Különböző diétákon, fogyókúrákon, éhségsztrájkon és hasonlókon mennek keresztül, és minden haszontalan. A világon az emberek akár 65-70% -ának is van túlsúlyos problémája. A fő.
Hipertrófia - az izomépítés titka
Ha meg szeretné tudni, hogyan működik az izom hipertrófia, és hogyan lehet gyorsabban és hatékonyabban gyarapítani az izomtömeget, olvassa el a cikkemet. Mi az izom hipertrófia? Az izom hipertrófia növekedéssel jár.
16 bevált tipp a zsír megszabadulásához
Sokat írtak a fogyásról. Nagyon természetes, hogy az ember a zsírt raktárban tárolja. Genetikailag még mindig a jégkorszak emberei vagyunk, ezért a zsír számunkra a "túlélést" és a mi életünk biztosítását jelenti.
Hasznos válaszok II.
A "hasznos válaszok" cikk második folytatása a következő 3 leggyakrabban feltett kérdést hozza meg azoktól az emberektől, akik rendszeresen sportolnak, vagy olyanoktól, akik el akarnak kezdeni a munkát. Egészséges edzeni.
Hasznos válaszok.
Melyik tevékenység jobb a zsírégetéshez? Séta vagy futás? Mindig nehéz kérdés, mert sok befolyásoló tényező létezik. Tegyük fel, hogy a kardiótevékenységnek két fő módja van.
Ne szégyellje a testmozgást!
A szorongás, a bizonytalanság és a kudarctól való félelem érzését néhány ember kíséri, akik szükségesnek érzik, hogy tegyenek valamit önmagukkal, és el akarja kezdeni a testmozgást. Nagy akadálya a belső érzésük.
Hogyan lehet elindítani az átalakulást ?
Úgy érezheti, hogy elárasztják a különböző szögekből származó információk (internet, TV, rádió, magazinok, könyvek, barátok). Az első lépéseknek azonban nem kell annyira bonyolultaknak lenniük. A változások iránti ambícióitól és lelkesedésétől függően létezik.
A keményedés jégszerként
A keményedés nem egyszeri ügy, rendszerességet, elszántságot és kitartást igényel. Ennek a hűtési tevékenységnek az eredménye az immunrendszer támogatása, a test hőszabályozásának javulása - egy személy később jobban tolerálja.
Keto I Testünk stabil energiaforrása
Ami az anyag metabolikus égését illeti testünkben és agyunkban, összehasonlíthatnánk a szénhidrátokat a fa gallyakkal a meggyújtáshoz. A teljes kiőrlésű gabonafélék és hüvelyesek természetükben hasonlóak a vékony gallyakhoz. Keményítők, például.
Kezdet története
Az input előzmények egy olyan eszköz, amelyet a személyi edzők az ügyfél aktuális állapotának biztosítására használnak. Ez elsősorban az ügyfél, de a személyi edző biztonsága szempontjából is fontos. Segít felderíteni az egészségügyi problémákat, a.
Fontos a személyi edző? Hogyan válasszunk személyi edzőt ?
A személyi edző olyan személy, akiben elsősorban el kell bíznia. A gyakorlatból tudjuk, hogy az ügyfelekkel való együttműködés néha csak azért nehéz, mert nem bíznak eléggé az edzőjükben, és a.