Kedvenc reggeli müzli cukor vagy liszt nélkül. Felére csökkentettük a szénhidrátok mennyiségét, de hozzáadtunk fehérjét és egészséges zsírokat.

szempontjából

Nem sikerült menteni a módosításokat. Próbálja újra bejelentkezni, és próbálkozzon újra.

Ha a problémák továbbra is fennállnak, kérjük, forduljon az adminisztrátorhoz.

Hiba történt

Ha a problémák továbbra is fennállnak, kérjük, forduljon az adminisztrátorhoz.

Gyerekként mindannyian szerettük őket. Ropogós csokoládé golyó volt a legjobb reggeli. Összetételük azonban nem a legjobb, ezért ebben a receptben kissé módosítottuk ezt a finomságot. Nincs szükségünk lisztre vagy cukorra, édesítéséhez fehérjét és sztíviát használunk. A gömbök formázása eltart egy ideig, de reggel könnyű, tápláló és ízletes reggelit fogyaszthat.

ÖSSZETEVŐK

100g zabpehely

30g dió (mandula, kesudió)

1 gombóc fehérje

10g kókuszolaj

kb. 20 ml víz (az állagnak megfelelően)

stevia (édesítőszer ízlés szerint)

MEGKÖZELÍTÉS

A zabpelyhet és a diót finomra keverjük. Az összes többi összetevőt összekeverjük, és nem ragadós és viszonylag kemény tésztát kell kapnunk. A tésztából kis gömböket formázunk (hé, ez eltart egy ideig), amelyeket sütőpapírral bélelt tepsire sütünk 12-15 percig 180 ° C-on. A hűtött gabonaféléket zárt tartályban tároljuk.

Tisztában vagyunk azzal, hogy ez inkább "divatos" ügy, de miért nem lepi meg a felét ilyesmivel? Az eredeti változathoz képest megfeleztük a szénhidrátokat, és egy adag fehérjét és zsírt adtunk hozzá. Ebben az esetben az volt a célunk, hogy tápanyagértékű, tápanyagokat tartalmazó élelmiszerekre koncentráljunk, amelyeknek a kalóriabevitelünk legnagyobb részét ki kell fedniük.