Fitness receptek fehérjeporból
A laza fehérjével ellátott, nagy konténerek már nem csak az erős emberek körébe tartoznak, akik egy igényes edzés után felkészítik őket az izomtömeg növekedésének támogatására. A fehérjéket a hagyományos halandók is egyre inkább használják, akiknek hiányzik a fehérje az étrendjükből, megpróbálnak lefogyni, javítani az izomzatukon, vagy szeretnének valami édeset megengedni megbánás és hízástól való félelem nélkül.
OLVASSA EL:
Szinte az összes fehérjepor felhasználható főzéshez és sütéshez, de a tejsavófehérje a legjobb, mert a hőkezelés nem változtatja meg az ízét, és nem csomósodik.
Fehérje palacsinta - Ízlés szerint öntsön egy gombóc fehérjét (25-30 gramm) a magasabb edénybe. Adjon hozzá három fehéret, és botmixerrel alaposan keverje össze. Melegítse fel az edényt, és permetezze olívaolaj spray-vel. A palacsintákat mindkét oldalon röviden megpirítjuk, majd zsírtalanított túróval tálaljuk, amelyet megkóstolhatunk stevia-val és fahéjjal. Éjfélkor is nyugodtan rághatja a kapott palacsintát. Ha palacsintát szeretne készíteni reggelire, adjon hozzá finom zabpehelyet a komplex szénhidrátok arányának növeléséhez.
Fehérjehab - amikor nyáron édesszájú lesz, vegye ki a gyümölcsöt (fagyasztott banán, erdei bogyós gyümölcsök, eper) a mélyhűtőből, és adjon hozzá egy gombóc fehérjét a turmixgéphez. Válassza ki a fehérje por ízét a gyümölcs típusának megfelelően. Kiváló, frissítő, de teljesen egészséges fitnesz fagylalt készül.
Fehérje torta - készítsen 125 gramm zsírtalanított túrót, 1 tojást, 2 tojásfehérjét, 40 gramm fehérjét, vaníliaesszenciát, 1 teáskanál sütőport, 1/2 teáskanál szódabikarbónát, steviat és gyümölcsöt. A túrót, a tojást, a tojásfehérjét és a vanília esszenciát keverjük össze egy tálban, és édesítsük steviával vagy más édesítőszerrel. Egy másik tartályban keverje össze a fehérjét szódabikarbónával és sütőporral. Melegítsük elő a sütőt 180 fokra. Öntsük a laza keveréket egy tál túróval és tojással, keverjük össze és öntsük a formába. Díszítsük a süteményt gyümölccsel, és süssük 180 fokon kb. 40 percig. Élvezheti a gluténmentes diétás süteményt, amely közvetlenül fehérjével van ellátva.
Fehérje müzliszelet - keverje össze, amit szeret a müzliszeletben - zabpehely, mandula, áfonya, mazsola és különféle magok. Adjon hozzá egy gombóc fehérjét, banánt, almapürét vagy más cukrozatlan alapot és kevés vizet, majd keverje össze mindent. Kenje el a keveréket sütőpapíron, és hagyja 180 órán át aranyozni 180 fokon. Amikor megsült, botokká vágjuk, és celofánba csomagoljuk.
Fehérje mugcake - Készítsen egy csészében egy banánt, 1 gombóc fehérjét, 1 tojást, 2 teáskanál mogyoróvajat, 1 teáskanál kakaót vagy szentjánoskenyeret és 1 teáskanál sütőport. Tegye a bögrét mikrohullámú sütőbe kb. 2-3 percre (a teljesítménytől függően), majd csak élvezze az ultragyors és ugyanakkor táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott süteményt.