Banán étrend hozták létre, és először 2008-ban népszerűsítették a japán közösségi hálózaton. A banán-étrendet Hitoshi Watanabe vezette be és népszerűsítette a japán banánfogyasztás országos hiánya miatt. Annak kiderítéséhez, hogy ez a diéta segíthet-e a plusz kilók leadásában, olvassa el tovább.
A banán étrend és alapvető pillérei
A banán étrend alapja a lehető legtöbb nyers banán fogyasztása. Reggel igyon egy pohár tiszta szobahőmérsékletű vizet, és igyon egy banánt. Amikor ezt a rituálét végzi minden reggel, látni fogja, hogy a skálán lévő kéz lefelé mozog. A nap folyamán bármit fogyaszthat, amit csak akar (természetesen csak egészséges ételről beszélünk).
Banán étrend
Ha minden reggel beveszel egy banánt és vizet, és ez segít a fogyásban, nagyon könnyen hangzik. A japánok azonban bebiztosították magukat, és egy kiterjedt kísérleti vizsgálatot végeztek egy banán étrenden, ahol kiderült, hogy bármit is eszik egy nap folyamán, a súlya csökkent.
Ennek oka, hogy a reggel fogyasztott banán segít indítsa el az anyagcserét, emelje fel és segítsen megtartani. A banán keményítőt is tartalmaz, ami segít jóllakottság érzetét kelti és egyúttal segít blokkolni néhány napközben elfogyasztott szénhidrát felszívódását.
Szerepet játszik az a víz is, amelyet reggel éhgyomorra isznak és szobahőmérsékletűnek kell lennie - csökkenti az éhséget és javítja az emésztést.
Mi ajánlott egy banán étrend alatt
A banán étrend alatt ajánlott 20:00 után ne egyél, mivel a késő esti evés emésztési problémákat okozhat. Ha este nagyon éhes leszel, egy nagy vacsora helyett egyél csak egy kis gyümölcsdarabot az éhség csillapítására. A banán étrend alatt azt is javasoljuk, hogy fogyasszon bármilyen ételt és érezze azt tele 80% -kal, abba kellene hagynia az evést. Inni is csak napközben ajánlott tiszta szobahőmérsékletű víz.
A banán étrend és előnyei
A banán étrend és hátrányai
- A banánnak mindig frissnek kell lennie, és gyorsan megbarnulhat
Van tapasztalata banán diétával kapcsolatban? Ossza meg tapasztalatait a cikk alatti vita során. Köszönjük.