12.11. 2019 0:05 Még mindig úgy gondolja, hogy este hat óra után még enni sem tud, hogy az egészséges ételek nem fogják kedveskedni az ízlelőbimbóinak, vagy hogy a fehérjék valójában szteroidok? Ha legalább egyszer igennel válaszoltál, akkor ez a videósorozat neked szól.
Dara Rolins és Saskia Cakoci nagyköveteivel a BioTechUSA videósorozatot készített Önnek, amelyben cáfolja a tapasztalt mítoszokat. Ismerkedjen meg az egészséges életmód világával, ne korlátozza magát feleslegesen, és hagyja magát meggyőződni arról, hogy az egészségnek és a karcsú alaknak nem kell problémát jelentenie az Ön számára.
3. mítosz: Minél kevesebbet eszem, annál szegényebb leszek
Joghurt, zöldség, turmix, fehérje. a kipróbált diéták olyan sokak, hogy még öt kéz ujja sem lenne elegendő ahhoz, hogy megszámláld őket. De hány ujjal kellene számolnia az étrend sikeres befejezésével? Talán nem egyet. Mindezeknek a diétáknak két közös nevezőjük van - egyoldalú étkezés és nagy kalóriadeficit. Az egyoldalú étkezés a létfontosságú anyagok hiányát eredményezi, fáradtsághoz, kimerültséghez és egészségügyi problémákhoz vezet. A túlzott kalóriahiány viszont hosszú távon fenntarthatatlanná, hatástalanná és végső soron a legfontosabbá teszi az étrendet - még többet is hízik, mint amennyit lefogyott.
Miért áll le a fogyás nagyon szigorú diéták esetén?
Hogy kell kinéznie egy helyes étrendnek
Megfelelően soha nem szabad kihagynia egyetlen élelmiszer-összetevőt sem. Szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat kell fogyasztania. Fontos, hogy elegendő mennyiségű rostot kapjunk zöldségek és gyümölcsök formájában, valamint kerüljük a feldolgozott élelmiszerek mennyiségét. Senki sem mondja, hogy az étrendben nem szabad időről időre elkényeztetnie kedvenc édességeit, de ennek nem szabad a nap rendje. Ügyeljen arra, hogy elegendő mennyiségű fehérjét kapjon, ami nemcsak az izmok felépítésében segít, hanem nehezebben emészthető és hosszabb ideig is jóllakatja. Különböző forrásokból kell merítenie, például tojásból, húsból, tejtermékekből, hüvelyesekből és kis mennyiségben fehérjeporokból. Ezekben ügyelni kell a cukortartalomra, mivel ez nem olyan fehérje, mint a fehérje. Ha azt látja, hogy a csomagoláson "gyarapító" van, és megpróbál fogyni, akkor jobb, ha eltávolítja a kezét tőle. Ez például ideális fehérje az étrendben. És okosan állítsa be az utolsó és legfontosabb kalóriahiányt. Ne éhezz. Hosszú ideig hízott, ezért legyen türelmes és adjon időt a testének.
Ha többet szeretne megtudni, nézze meg azt a videót, amelyben Dara Rolins és Saskia Cakoci BioTechUSA nagykövetek tárgyalják ezt a mítoszt.