Annak ellenére, hogy jelenleg egy járvány miatt viharos időszakot élünk meg, még mindig egy dolgot nem szabad feladnunk, mert ez általános jólétünk szempontjából fontos. Igen, olyan ünnepről beszélünk, amely a munkaciklus szükséges része. Mindenkinek egyszerűen meg kell pihennie, regenerálódnia és újratölteni az ünnepeket.
Az ünnepek szintén kiváló alkalom arra, hogy esélyt adjanak az egészséges aktív életmódra. Ha állandó munkahelyi körhintában vagyunk, nehéz megtalálni a csendes pillanatot a magán tevékenységek megtervezéséhez, nem beszélve azokról, amelyek el tudják vinni a testünket. Az ünnepek sok ember számára azt is jelentik, hogy kikapcsolják és eldobják az étkezés vagy a testedzés fegyelmét. Ha azonban pozitív változásokat akar végrehajtani az életében, indulhat nyaralni.
Íme néhány tipp, hogyan illesztheti be a fizikai aktivitást, valamint az egészséges étrendet az ünnepi rutinjába.
1. Tervezze meg edzését
Legyen az egy rövid látogatás a szálloda edzőtermében, mielőtt elindulna a vidékre, vagy néhány edzés lefekvés előtt este, célszerű megtervezni ezeket a "fizikai" ablakokat. A testmozgás vagy a fizikai megterhelés természetesen része lehet az ünnepi tevékenységeknek, akár kirándulni megy a legközelebbi tóhoz kerékpárral, akár túrázni a legközelebbi dombra, vagy egyszerűen csak ugrani úszni.
2. Fedezzen fel új egészséges ételeket
Kevés olyan étterem található, amelynek ételeit nem jelenítik meg az interneten, sőt egyeseknek saját alkalmazásuk is van. Ezért az egészséges helyi ételek megtalálása nem jelenthet ilyen nagy kihívást. Mehet a helyi ételekhez is, ahol kereshet valami apró "egészséges" fogat. Kipróbálunk néhány új egzotikus gyümölcsöt vagy zöldséget is, amelyekre normális körülmények között nem is gondolna. Az új városban vagy országban való tartózkodás másik előnye az új konyha megismerése, és inspirációt jelenthet az új ízekre a konyhában.
Lehet, hogy érdekel
Testgyakorlás otthon: Milyen gyakori tennivalókat végezzen az otthonban?
3. Kényeztesse magát egy nyaralással sok pihenés és béke
Tervezzen időt a regenerálódásra, az alvásra, valamint a pihenésre a fürdőben. Az igazi kikapcsolódás pozitív hatással van a közérzet általános érzésére, valamint az eredményekre. A magadnak szánt idő szintén fontos része minden fitneszrutinnak, és segíthet átvészelni az időszakot, ha stagnálni látszik.
4. Ne keressen kifogásokat
A nyaralás megtervezésekor egészséges ételeket vagy tevékenységi lehetőségeket fedezhet fel. És hidd el, hogy egy ilyen mini felmérés időt spórol meg neked, és csak a nyaralásodnak engedheted magad. És természetesen a tervezett testmozgás vagy egészséges ételek, amelyekről azt találták, hogy az üdülőhelytől származó kő rendezi.
Csak nyaralni megy és egészséges!
A felmérések azt is sugallják, hogy az emberek a jövedelem mértékétől vagy az üdülés típusától függetlenül társítják az ünnepeket az általános jóléthez. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy az emberek jobban örülnek egy tervezett utazásnak, mint annak, amit vásárolni terveznek. Valójában a tapasztalatokról van szó. Végül, de nem utolsósorban csak a nyugodt alkalmazott produktív alkalmazott. A kutatások azt mutatják, hogy a megfelelő körülmények között történő nyaralás javíthatja a hangulatot és a termelékenységet (óvakodjon a stresszes utazástól, elveszítheti az ünnep előnyeit, ezért mindent jól és időben tervezzen!).
Kövess minket a közösségi hálózatokon is
- Hajfestés; 10 tény és mítosz Mi az igazság Egészségesen élünk
- Gr; cky olajbogyó; olaj trad; ciou; Táplálkozz egészségesen; A konyhában
- HIT az egészséges életmód - hisztamin intoleranciával rendelkező életem - Patrícia Molnárová Turiničová DIDEROT
- Házi ömlesztett sajt olvadás nélkül Jó és egészséges a könnyű élet
- Menj a kertbe a gyerekekkel - Játékosan egészséges