megfelelő

Az ősz beköszöntével hűvösebb időjárásról számolnak be az ablakok előtt, de ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy lemondana a sporttevékenységekről. Ezek nemcsak a testet és a fizikai állapotot erősíthetik meg, hanem a szeretteikkel fenntartott kapcsolatokat is. Inkább izzadjon az edzőteremben a téli hónapokra és a súlyos fagyokra. Míg a színes ősz tűrhető hőmérsékletekkel uralkodik, célszerű kint kalóriákat égetni szerettei körében. Mit lehet együtt csinálni?

Sárkányok felszabadítása

Van egy régi apák kedvenc tevékenysége is, amely az elmúlt években nagy visszatérést ünnepelt. Ötvözi magában futás, könnyű járás, kézi részvétel és megfelelő koordináció. Hol születik ennek a tevékenységnek a pozitív energiája? A szeretett emberek társaságában. Bronnie Ware nővér, aki a halálos ágyán látja el a betegeket, összeállított egy listát azokról a dolgokról, amelyeket az emberek az élet vége előtt leginkább megbánnak. Ide tartozik az a tény, hogy túl sokat dolgoztak, és nem találkoztak gyakran szeretteikkel. A kígyók elengedésekor nemcsak elég endorfint mos ki, de emellett elkerüli azt a szemrehányást, hogy nem fordít kellő figyelmet azokra, akiket leginkább érdekel.

Petanque

Olyan sport, amelyet általában az üdülési strandokról ismerünk. Nagyszerű baráti tevékenységként azonban garantáltan a gyepen is szolgál - terep bármelyikét választhatja. A lehető legközelebb a célhoz dobott labdákban versenyezhetsz egymással, megelőzheted, erősítheted a családi szellemet, miközben fizikai szempontból ez nem egy rendkívül igényes sport. A felesleges fontok kidobása nem lesz hatékonyabb, mint például mosogatni. Az életben azonban nem kell mindent átalakítani csak elégetett kalóriákká. Előnye, hogy felnőttek, gyermekek és nagyszülők fognak játszani, akik nyugodtan pihenhetnek foglaljon helyet az ülésen is.

Nordic walking

Bár botokkal is el lehet menni túrázni, mindenképp jobban fog járni velük. Az aktív emberek érett korban speciálisan módosított kalapáccsal járva biztonságosabb, mint sziklás terepen is elegendő támogatás. Könnyíti a lábát, miközben több kalóriát szüntet meg mindenki számára, mint a séta, hiszen több izomrészt vonsz be. A szép ősz vagy a régi nyár ideális alkalom arra, hogy kellemes beszélgetést folytassunk a párral, és a természet ölében élvezzük az év utolsó meleg napjait.

Lovaglás

A lovaglás önmagában is gyönyörű sport, mert az ember soha nem egyedül tölti az időt, hanem egy fenséges és érzékeny állat társaságában. Ugyanakkor kiváló tevékenység lelkes csoportok számára - például kiskorúak számára, akik az idősekkel együtt a ló hátuljáról fogják megtapasztalni a világképet. A normál harminc perc alatt tartó lovaglás egy nyolcvan kilogrammos egyedet kiutasít a testből, körülbelül 240 kalóriával. Ha vágtat, kétszer annyi lehet. A természet megfigyelésével kombinálva az ilyen mozgás a friss levegőn fogás, de mindenképpen megéri.

hegyi kerekparozas

Ha az ősz folyamán nem esik túl sok eső, és a külső hőmérséklet nem csökken erősen, itt az ideje, hogy elővegyünk egy hegyi kerékpárt, és erdei ösvényekre induljunk. A kerékpározás az egyik legideálisabb sportforma még az ízületi problémákkal küzdő emberek számára is. Az alapja az állítsa be helyesen az ülést, és ne rögzítse a térdét, többet csak az izmokkal foglal el. Akkor a kerékpározás remek lehetőség égessen 240 kalóriát 15 kilométer/órás sebességgel miközben élvezte a környező tájat. Kerékpározáskor a kalóriaveszteség mindig csak tájékoztató jellegű, mert ha kellemes erdei aszfaltot választasz, még izzadni sem kell. Ha azonban felfelé halad a terepen, akkor akár az energia háromszorosát is el tudja tölteni. Ezért tanácsos mellkaspántot vagy pulzusmérőt használni a csuklóján, amely megbízhatóan kiszámítja, hogy valójában milyen energiafelhasználást ért el.

Frizbi

Amikor az első erősebb szél fújni kezd, nincs ok a repülő csészealj letételére, éppen ellenkezőleg. Hajthat ilyen sportot, függetlenül attól, hogy ketten, öten vagytok, vagy akár meghívhatunk egy kutyát is a játékba. Ez a viszonylag egyszerű tevékenység együtt aerodinamikai formájú lemezzel versenyképes küzdelemmé alakíthatja. Négylábú háziállattal a móka még intenzívebb lesz. Bónuszként: 80 kilogrammnál harminc perc őrültség után körülbelül 130 kalóriával könnyebbnek érzed magad.

Milyen sporttevékenységeket végez ősszel? Ossza meg véleményét más olvasókkal a cikk alatti beszélgetésben.