Keton-diéta, paleo-diéta, Dukan-étrend,… a világon számos olyan étrend létezik, amelyek garantáltan működnek. Ha olyan emberek csoportjába tartozik, akik a különféle diéták ellenére sem tudnak megbirkózni, próbáljon ki egy gyors, egyszerű és viszonylag igénytelen Atkinson-diétát. Diéta orvos által tervezett. Robert Atkins kardiológus volt az Egyesült Államokban. Gyakori betegei között voltak túlsúlyosak és később szív- és vérnyomásproblémákkal küzdők. Kevesebb fogyás elég volt, és problémák is voltak. Érdeklődni kezdett az egészséges táplálkozás, a fogyás iránt, és így segíteni a betegein. 1972-ben kiadta a súlycsökkentésről szóló utasításokat. Ez az útmutató ma Atkinson-diéta néven ismert. Mr. Atkinson étrendjének elve. A diéták túlnyomó többsége a számlálásról szól ... További információ

akik különféle

Keton-diéta, paleo-diéta, Dukan-étrend,… a világon számos olyan étrend létezik, amelyek garantáltan működnek. Ha olyan emberek csoportjába tartozik, akik a különféle diéták ellenére sem tudnak megbirkózni, próbáljon ki egy gyors, egyszerű és viszonylag igénytelen Atkinson-diétát.

Diéta orvos által tervezett.
Robert Atkins kardiológus volt az Egyesült Államokban. Gyakori betegei között voltak túlsúlyosak és később szív- és vérnyomásproblémákkal küzdők. Kevesebb fogyás elég volt, és problémák is voltak. Érdeklődni kezdett az egészséges táplálkozás, a fogyás iránt, és így segíteni a betegein. 1972-ben kiadta a súlycsökkentésről szóló utasításokat. Ma ezt az oktatóanyagot Atkinson-étrendnek ismerjük.

Mr. Atkinson étrendjének elve.
A diéták túlnyomó többsége a kalóriák számbavételét és a zsírok és szénhidrátok kizárását jelenti az étrendből. Ez a diéta ebben különbözik. Felejtsd el a kalóriák, valamint az energiafelhasználás és a bevétel számlálását. Ezzel a diétával csak annyit kell tennie, hogy korlátozza a szénhidrátbevitelt. Annyi fehérjét fogyaszthat, amennyit csak akar.

Ha ismeri az emberi test működését, meg fogja érteni ennek a népszerű étrendnek az egyszerűségét - a test a fizikai erőfeszítések során először energiává alakítja a szénhidrátokat. Ha nem teszi meg, akkor a zsírraktárak felé nyúl. Tehát, ha étrendjében nem eszel szénhidrátot, a test eléri a zsírokat, és energiává alakítja azokat. Ha így marad néhány napig (szénhidrát nélkül), a test energiává alakítja a zsírokat anélkül, hogy órákig kellene látogatnia az edzőterembe, futni vagy tornázni. A szervezetnek energiára van szüksége a megfelelő működéshez, amelyet a zsírraktárakból kap.

Az Atkinson-diéta szakaszai
1. szakasz- étrendjében nem szabadul meg teljesen a szénhidrátoktól, ezek gyümölcsökben, zöldségekben, sőt húsban vannak. De igyekezzen minimálisra csökkenteni a bevitelüket - körülbelül 20 g naponta. Ehet bármit és bármit - marhahúst, sertéshúst, tojást, brokkolit ... Kihagyhat több cukrot tartalmazó ételeket - gyümölcsök, diófélék, fehér kenyér, alkohol, burgonya ...
2. szakasz- az első szakaszban körülbelül két hét elteltével kezdje lassan növelni a szénhidrátbevitelt. Adjon hozzá minden nap további 5 gramm szénhidrátot. A fogyása lelassul, de ne aggódjon, akkor is fogyni fog.
3. szakasz- Minden héten növelje a szénhidrátbevitelt 10 grammal. A zöldségeknek és gyümölcsöknek már szerepelnie kell az étrendben. A fogyás jelentősen lelassul, megállhat is (ebben az esetben csökkentse a szénhidrátbevitelt). Ezen a ponton már megszokta az új étkezési módot, és mindaddig megtartja jelenlegi súlyát, ameddig csak akarja.