"Hétfő óta". Valószínűleg ez a leggyakoribb kifogás, amelyet akkor használunk, amikor tudjuk, hogy diétát kell kezdenünk. Az édességeket és más csábításokat a lehető legkisebbre csökkentjük, és megpróbáljuk elhalasztani "Hétfőtől". Valószínűleg ez a leggyakoribb kifogás, amelyet akkor használunk, amikor tudjuk, hogy diétát kell kezdenünk. Édességek és egyéb kísértések
"Hétfő óta". Valószínűleg ez a leggyakoribb kifogás, amelyet akkor használunk, amikor tudjuk, hogy diétát kell kezdenünk. Az édességeket és más csábításokat a lehető legkisebbre csökkentjük, és megpróbáljuk félretenni
"Hétfő óta". Valószínűleg ez a leggyakoribb kifogás, amelyet akkor használunk, amikor tudjuk, hogy diétát kell kezdenünk. Az édességeket és más csábításokat a lehető legkisebbre csökkentjük, és megpróbáljuk félretenni.
De végül itt volt az ideje dönteni. Ezek az egyszerű lépések segítenek megtalálni azokat a pszichológiai alapokat, amelyekre a rossz pályára kerüléshez szükség van:
- Adja meg az előnyök és hátrányok listáját
A diéta elhalasztásának egyik oka az lehet, hogy nem biztos abban, hogy megpróbál fizetni. Ha elé írsz egy diétaprogramot és mit kell tenned, akkor jobban megérted és elfogadod a mélyebb okokat.
-Adjon folyamatos célokat
Gyakran hasznos, ha a programot és a nagy célt külön darabokra bontja. Amikor elér egy elérhető célt, elégedett lesz, és erősebb ösztönzőket talál a folytatásra.
- "Hozzászólások"
Felmérések kimutatták, hogy azok, akik életükben mindenütt jelen vannak, általában könnyebben elkülönülnek, mint a környezetükben. Ez a diéta esetében is érvényes. Kisebb beavatkozásokat tehet mindennapi életében, hogy célba érjen. Például változtassa meg az ételek helyét a szekrényben és a hűtőszekrényben: emlékeztetni fogja Önt egy "szállítmányra". Hagyja sportcipőjét a csarnok közepén: amint meglátja reggel, eszébe jut az edzés "kötelessége".
Finomítsa erőfeszítéseit
Fontos, hogy élvezhesse erőfeszítéseinek sikerét. Hetente egyszer egy kis "ingyen" vagy egy nagyszerű desszert elfogyasztása jótékony hatással lehet a pszichológiára.