Annak érdekében, hogy elkezdhessük dobni a felesleges fontokat a földszinten, hadd mondjak el néhány fontos tényt, amelyeken alapszik a jó életmód. Inkább arra a kérdésre összpontosítok, hogy hogyan és miért nem magyarázok sokat, hogy ez a cikk ne legyen túl terjedelmes. Ha bármi, bármi érdekel, forduljon hozzám bizalommal. Kiválasztom a legegyszerűbb módszereket is, hogy a lehető legkönnyebben alkalmazhatók és érthetők legyenek. Arra is szeretnék rámutatni, hogy a fogyás nem túl megfelelő név, inkább nevezném - egészséges életmód.

Mikor kell feltétlenül gondolkodnunk a fogyásról? Ha az öv kerületünk meghaladja a férfiaknál több mint 94 cm, a nőknél 80 cm. Vagy ha orvosa azt mondja, hogy túlsúlyos J

Mondok egy példát a szervezetünk működésének jobb megértésére. Ha pl. szimpatikus lány, 56 kg, 166 cm magasságban, a munkahelyén ül, és körülbelül hetente háromszor körülbelül egy órát jár sétálni, hogy fenntartsa a testsúlyát, napi energiahatára körülbelül 1700 kcal. Most képzelje el, hogy napi három teljes ételt fogyaszt. Reggeli után kap egy kis darab süteményt a nagymamától (100kcal), miután megérkezett a munkába, egyetlen, nagyon kicsi tepsi (60kcal) egy kolléga születésnapjáról, ebéd után három szezámrúd (40kcal), a munka vége előtt óra egy darab fehér csokoládé 90kcal), a munkába menet egy marék sült földimogyoró (110kcal), egy kis zseb keksz (350kcal) este a tévében és még egy banán (100kcal) lefekvés előtt. Tehát, ha a nap folyamán "normál" étkezés közben csaknem 1900 kcal-t (450 reggelit, 900 ebédet, 450 vacsorát) vett és további 900 kcal "ízletes", de felesleges "somarint" adott hozzá, akkor hölgyünknek garantáltan recept a túlsúlyra.

Ismeritek egymást? Néha rosszabb? Hölgyeim és uraim, ráadásul, ha Ön több mint 30 éves, és nem tölt napi 2 órát az edzőteremben és egy órányi aerobikot, akkor nem égeti el azt a felesleges napi 900 kcal-t. És ott vagy, ahol soha nem akartál lenni, akár tetszik, akár nem.

Igen, jól értetted, ha fogyni akarunk, akkor a legfontosabb a diéta és csak ezután a testmozgás. A súlycsökkenést nem a testmozgás szabja meg, csupán a gyorsítója.

Tehát menjünk a fogyáshoz. Az egészséges fogyás érdekében ajánlott lemenni heti 0,5-1,5 kg, azaz havi 2-6 kg súlyával.

Tehát hogyan csináljuk? Egyszerűen. Meg kell követnünk néhány alapvető lépést, és játékosan meg tudjuk csinálni.

  1. Próbáld meg a testet sav-bázis egyensúlyba hozni
  2. Zárja ki a magas glikémiás indexű ételeket
  3. Egyél legalább 3-szor egy nap
  4. Kövesse a napi legalább 3 literes ivási rendet
  5. Cseréljen egy vagy 2 főételt Figu Active italra

Ennyit hölgyeim és uraim J Simple, nem igaz? Csak kövesse. Annak érdekében, hogy még többet akarjon, legalább marginálisan, elmagyarázom, hogyan működik mindez.

active-val
1. Őseink - gyümölcsszedők és vadászok lúgos, lúgos étrendet folytattak. A mai modern ember vegyszerrel kezelt félkész termékeket, túlzott töredezett cukrot, fehér lisztet, kolbászt, zsírt, nem megfelelő ételkombinációkat, folyadékhiányt, elégtelen ételrágást, stresszt, dohányzást, túlzott kávé- és alkoholfogyasztást. ezek mind a veszélyes savasodás, acidózis okai. Emellett testünk az anyagcsere folyamatok során önmagában termel savakat. De már nem tud elveket létrehozni párjaként. Tehát vagy megeszi őket az étrendjében, vagy pedig az alapból veszi - csontok, inak, fogak, haj, körmök. Hogyan lehet a szervezetet gyorsabban elsavasítani? Táplálékkiegészítő bevételével Probalance 3 tabletta naponta háromszor. Csak néhány napos használat után észleljük a pH csökkenését, néhány kilogrammos fogyást, a "has ellapulását" és a jobban működő organizmus általános érzését. Hogyan lehet megtudni, hogy túl savanyítottak-e minket? A PH csíkok egyszerű reggeli vizeletbe mártásával J.

Ez az alapja az egészséges fogyás megkezdésének. De ha nem savtalanítom a testet, akkor a zsírraktárak alig fognak csökkenni. Miért van ez így? A test a felesleges savakat tárolja az intercelluláris zsírtömegben, és megpróbálja hígítani őket a víz visszatartásával a testben. Nem tudja egyszerűen kimosni a savakat magából, mint a bázisokkal. Ha a test savtalanítás nélkül kezdene égetni zsírraktárakat, akkor az rendkívül savas lesz és összeomlik. Ezért egy savas organizmus csak nagy nehezen égeti el a zsírraktárakat.

2. Miért kizárja a magas glikémiás indexű ételeket? Mivel ezek olyan élelmiszerek, amelyek "gyors" cukrokat tartalmaznak, és képesek gyorsan emelni a vércukorszintet. Ha a vércukorszint magas, a test elkezd védekezni, majd az inzulinszint hirtelen emelkedik. Így az inzulin drasztikusan csökkenti a vércukorszintet, gyakran a „normál” alatt. Az energia, amelyet a test nem használt fel, azonnal zsírraktárakká alakul. A test azonban észleli a vércukorszint gyors csökkenését, és jelet küld: a vércukorszint hirtelen csökkent, az energiát gyorsan pótolni kell. Nehezen kezeljük az éhséget, fejfájást kapunk, idegesek vagyunk és felvesznek bennünket. Valami "gyors" fog alatt újabb lendülést okoz, és a helyzet megismétlődik. Minél gyakrabban fordul elő ilyen ingadozás, annál nagyobb a túlsúly és az elhízás kockázata. Melyik ételnek van magas glikémiás indexe, és korlátozzuk-e őket a lehető legnagyobb mértékben, mert gyorsan éhesek? Ezek édességek, hámozott burgonya, sült krumpli, édes ételek, fehér kenyér, galuska, tészta, fehér rizs, ízesített vizek.

3. A szabálytalan étrend okozta ingadozások ugyanolyan veszélyesek. Ha reggelire eszünk valamit, aztán egész nap semmit, agyunk arra kényszerít bennünket, hogy hazaérkezése után este hagyjuk el az egész hűtőszekrényt, és igyekszünk feltölteni energiakészleteinket! Este pedig alig tudunk elégetni egy ilyen "energiabombát". Vagy az ellenkezője. Este hat körül fogunk enni, és a legközelebbi étkezést két óra körül ebédeljük. A test este automatikusan elrakja a zsírtartalékokból származó maximális energiát (Azt fogja mondani magának: "Először 20 óráig nem eszem!" Tehát rosszabb időkre lapátoljon a zsírtartalékokba). Ezen ingadozások megelőzésének részeként fogyasszunk napi 3-4 ételt, kisebb adagokban, rendszeresen (úgy kezdünk el étkezni, mint a gyermekeink, ami azt jelenti, hogy az egész nap 2 adagban elfogyasztott ételeket 3-4 adagra osztjuk, és egy gyermek tányérra töltjük ☺). Felejtsük el az édes reggelit, kerüljük a bódét gyorsétteremmel és finomságokkal messziről!

4. Ne felejtsük el az ivási rendszert. A súlycsökkentés során számos, a zsírszövetben tárolt toxin szabadul fel, amelyeket el kell távolítani a szervezetből. Folyadékhiány esetén a vesefunkció romlik, a mérgező és káros anyagok kimosódása és feldolgozása lelassul. A jelenlegi súlycsökkenéssel a bőr rugalmassága is romlik, gyakoribbak a striák vagy a narancsbőr. A fogyás során testünk stressz elemként reagál a folyadékhiányra, csökkenti a zsírégetést és a test izomtömeget éget el! Tehát ha fogyni akarunk, akkor legalább 3 liter folyadékot kell innunk naponta (1 liter 25 kg-os súlyra), nem egyszerre, hanem a nap folyamán szétterítve. Javaslom, hogy mindig legyen nálunk kulacs. Pénztárcában, a kocsiban, a munkahelyen az asztalon. Sokkal több folyadékot fogunk inni, ha mindig kéznél vannak.

Azért Figu Active - diétás instant ital porban, különféle ízváltozatokkal (vanília, latte macchiato, eper - banán), tartósítószerek nélkül, színezékek és glutén nélkül, egy napi főétkezés teljes mértékben helyettesíti. Magasabb a fehérjetartalma, ezért védi izomtömegünket a zsírraktárak csökkenése során. A rost- és ballasztanyagok tartalma biztosítja a jóllakottság érzését, és ami a legfontosabb, a Figu Active nem okoz gyors inzulinszekréciót, de stabil vércukorszintet tart fenn. Ezután agyunk fenntartja az étvágyat kontrolláló szerotonin optimális szintjét. Tehát ne aggódjon, a Figu Active jóllak majd bennünk J Rajtunk múlik, hogy hány ételt cserélünk az italra, és milyen súlycsökkentési arányt választunk. Emellett elkészítése rendkívül egyszerű és időtakarékos. Keverjen össze körülbelül 3 evőkanál port 250 - 300 ml vízzel vagy alacsony zsírtartalmú tejjel (a tapasztalatok szerint azonban 2 evőkanál 200 ml tejben elkeverve elég).

Figyelem! Ha úgy dönt, hogy az étrenddel egyidejűleg gyakorol, akkor más helyzet áll elő. Végül is, ha erőgyakorlatokat végez, akkor az izmok növekedni kezdenek, és bár a derék kerülete nyilvánvalóan zsugorodni fog, előfordulhat, hogy a súlyon lévő kéz nem változik.

Jegyzet: A súlycsökkentés során a legfontosabb, hogy megtaláljuk az okát, miért tennénk.

Amit néhány kilogramm leejtésével kapunk? Javul az egészségünk, fizikailag jobban fogjuk érezni magunkat, beilleszkedünk olyan kisebb ruhákba, amelyek évek óta várnak ránk a szekrényekben, jobban kedvelni fogjuk magunkat, fiatalabbak és vonzóbbak leszünk. Talán megkapjuk a kívánt szeretetet. Végül, de nem utolsósorban, eredményeinkkel inspirálhatjuk környezetünket is J

Természetesen nem lehet végtelen ideig leadni a kilogrammot. Súlyunk az idő múlásával stabilizálódott, és a testnek új impulzusra van szüksége. A normál étrendre való áttérés rendkívül fontos lépés. Semmilyen körülmények között ne térjünk vissza korábbi étkezési szokásainkhoz, különben nem tartjuk fenn az elért haladást. A karbantartási szakaszhoz válasszon ételt az ismert étkezési piramis alján. Együnk változatosan, mértékkel, de rendszeresen. Ne hagyjuk ki a nap legfontosabb étkezését, a reggelit.

Biztosan tetszeni fog ez az egyszerű eljárás a testsúly csökkentésére. Csak annyiba kerül a száz, nem? Nézzük tehát együtt.

Ha egy főétkezésünket a Figu Active termékekkel akarjuk lecserélni, akkor 30 napig tartó fogyáshoz 150 euróra van szükségünk (1x Probalance és 2x Figu Active koktél). Első pillantásra talán sok, igaz? De ha rájövünk, hogy az csak 5 €/nap, szóval már nem is olyan rossz. Alapvetően egy étteremben a napi ebédmenü körülbelül 5 euróba kerül. Csak az a kérdés, hogy fogyni akarunk-e vagy sem.

Úgy gondolom, hogy megfontoltuk az előnyöket és hátrányokat, és együtt kezdjük el az egészséges életmódot. Jó étvágyat.