- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
Szia. Hosszú ideje sportolok, de semmilyen áron nem tudok fogyni a lábamtól és a combomtól. Egészen szépen elveszítettem a cellulitiszemet, szinte nincs is nálam, csak a lábam maradt "hatalmas", mint korábban. Láthatóan lefogytam a hasamról, a vállamról, a hátamról. Tudna tanácsot adni néhány igazán hatékony lábgyakorlatról?
Véleményem szerint nem fog lefogyni a lábán végzett gyakorlatoktól, de az izma megnő, és "vastagabb" leszel . mindenkinek van egy bizonyos testfelépítése. Valószínűleg hamarabb segítenek olyan gyakorlatoknál, amelyek koncentráltak, de csak a lábakból történő VESZTÉSRE. Próbálj csak kifejezetten így kinézni, nincs súly .
@ haha22 szerintem genetika. Gyakorolok, fali urak és guggolások rendesen, erősítésre szolgál, nem fogyásra.
Az a tény, hogy régóta gyakorolsz, tudhatná, hogy NINCS olyan, hogy egy játékból lefogyj. fogyjon átfogóan az egész testből - ez attól függ, hogy hol tárol több zsírt, mint amennyire hajlamos. amikor valakinek több a zsír a gyomrában és a lábain mindig gyenge, akkor egyértelmű lesz, hogy fogyásból hasból és hasonlókból fog fogyni, ha lefogy
Így van, önállóan nem fogyhat le egy kiválasztott játékból. Folyamatosan kell fogynia, amíg le nem megy a lábáról. Természetesen a lábgyakorlatok nagyszerűek, ha azt szeretnénk, hogy ne csak gyengébbek, hanem erősebbek/formájúak is legyenek. Például. guggolás, tüdő. van egy kvantum a neten (meg kell nézni a megfelelő technikát), csak válasszon. 😉
A sprintjeimet bevenném az edzésembe. Én is, amikor gyakoroltam, és kicsit jobban a lábakra koncentráltunk, értsd meg, nagyobb terheléssel kezdtünk guggolásokat adni, mérföldeken növeltük a lábunkat.
@ janka_266 A sprintek remekek, csak most télen nem mernék, csak ha az edzőteremben, és nem élvezem újra. Široké És a széles combok is remekek. 😊
Bébi, tudom, hogy a test egyetlen részéből nem lehet fogyni, itt ne csinálj bolondot. Megkérdezem, hogyan kell gyakorolni, vagy mit kell gyakorolni, hogy lefogyjak a lábamtól és a fenekemtől. Mert elvesztettem az összes lábamat, de csak a szamarat.
@ janka_266, így kívánok egy fa alatt futóbérletet 😂
Erre a kardio a legjobb. A testmozgás önmagában néhány gyakorlat nem segít Önnek 🙂
tud gyorsan sétálni segíthet . véleményem szerint csak ez segít . vagy túrázás, de hosszú túrák és gyakran.
Az az ötletem is van, hogy nekem mindent leeresztenek, és annak ellenére, hogy 48 kilóm volt, mindig volt egy seggem. miután természetesen a combokba és az alsó hasba nyúlt. a gyakorlatot Jillian Michaels segítette, van olyan csoport is, ahol milyen sorrendben és milyen jellegű bontásban szerepel. ez nagyon sokat segített nekem, a súly csökkent az étrend módosítása nélkül (és hogy a péksüteményt megáldották vele), de főként a test fskt szépen formázott és a centiméterek őrülten lementek. Mindig azt hittem, hogy kemény borjúm van. Arra nem számítottam, hogy így hozzászokhatok.
Csak hogy ötletet adjak, 65-ről olyan 58-ra mentem (a korona elejétől).