Fogyásról szóló információk
Ha lefogy, összpontosítsa figyelmét arra, hogy valójában mit és miért akar. Tegyen egy világos ötletet a fejében. Gondoljuk végig, hogyan lehet ötletünket megvalósítani.
4 egyszerű lépést kínálunk Önnek a kívánt cél elérése érdekében:
1. Legyen motivált
- gondolatban kezdje a végét. Képzeld el, milyen fantasztikus jutalom vár rád, amikor eléred a célodat. Ünnep? Új ruha? .
A jutalomnak elég vonzónak kell lennie ahhoz, hogy igazán jó és hatékony motiváció legyen az Ön számára. Miután megismerte a jutalmát, folytathatja a 2. lépéssel
2. Kérjen segítséget
- a kezdők szinte feladják erőfeszítéseiket, mert nem tudják, mit és hogyan kell csinálni. Szakmai támogatás és tanácsadás segítségével könnyebben és hatékonyabban érik el céljukat. Számos lehetőséged van:
a. látogasson el egy helyi edzőterembe és kérjen fitnesztervet
b. Keressen egy személyi edzőt, amely segít meghatározni egyéni fitnesztervét
c. kérjen segítséget egy diéta szakértőtől
3. Tegyen reális célokat
- pontosan tudnia kell, mit akar. Javasoljuk kisebb célok kitűzését, hogy könnyebben elérhesse végső célját. Vegyük pl. 40 percet adni a testednek. gyakoroljon és fogyjon fél kilóval. Céljai elérhetőek lesznek, folytatja a 4. lépéssel
4. Táplálkozás, amely segíti az izomtömeg növelését és a zsírégetést
-Az átalakulási folyamatot optimális táplálkozással is támogathatja