Fogyasszon sok folyadékot. Az optimális mennyiség több tényezőtől függ, különösen a mozgás körülményeitől és a súlytól. Napi két liter tiszta vagy csak finoman mineralizált vízzel javítja az anyagcsere funkcióit. Próbáljon minden napot egy pohár vízzel kezdeni, fél citromot szorítva bele. A trópusi gyümölcsben található enzimek, a rostban lévő rostokkal együtt nagyszerű kombináció az emésztés és a hatékony anyagcsere elindításához. A kiszáradt test lelassítja az anyagcserét, éhesebb és energiátlanabb lesz

egyszerű

Soha ne hagyja ki a reggelit. Ha nem akar reggel enni, akkor először igyon meg egy pohár langyos vizet, és egye meg valamit fél óra alatt. Ha éhesen ébred reggel, mint egy farkas, ne egyél, amíg meg nem szakad. A gyomor túlzott megterhelése reggel megfosztja a szükséges energiától, amelyet a szervezet az emésztéshez fogyaszt, és reggel lassúnak érzi magát.
Fogyassza a napi étkezés nagy részét 14 óráig. Akkor egyél kevesebbet, ill. könnyebb ételeket, így emésztheti lefekvés közben. A lassított anyagcsere az emésztés lassulásával jár. A test hosszabb időt tölt ilyen embereknél.

A súlycsökkenés a test zsírraktárainak eltávolítása.

Ha a lehető leggyorsabban fogyni akar, anélkül, hogy fogyna, ne kezdje fej nélkül fogyni.

Ne éhezz, ne próbáljon túl gyorsan fogyni, és ne korlátozza a napi kalóriabevitelt. A jelentősen csökkent energiafogyasztás csökkenti az anyagcsere funkciókat is.

Lassú anyagcsere esetén hagyja ki az italokat szóda, alkohol vagy cukros italok, utóbbi kettő szintén felesleges kalóriákat tartalmaz. Ivásuk puffadással és fáradtsággal jár.
Korlátozza a szénhidrátbevitelt, különösen édességek, félkész termékek, gyorsételek, de például néhány kalóriatartalmú gyümölcslé is.
Egyél kisebb adagokat, naponta többször. Bár ez krónikusan ismert igazság, sokan nem képesek naponta ötször enni.

Növelje fizikai aktivitását. A faj nem számít, a rendszerességtől és a legalább 45 perc hosszúságtól függ folyamatosan. Ha rendszeresen sportol, akkor minden bizonnyal észreveszi legalább az izomtömeg enyhe növekedését, ill. erő vagy állóképesség. Az izmok támogatják az anyagcsere aktivitását.

Fogyasszon elegendő mennyiségű B-vitamint. A B-12 vitamin nélkülözhetetlen vitamin az energiaszerzéshez. Ha energiahiányt érez, akkor ideális, ha a B komplexet külön B-12 vitaminkészlettel együtt szedi.

Egyél sok zöldséget és gyümölcsöt. A friss vagy csak kissé főtt zöldségek és gyümölcsök gyakori fogyasztása elősegíti az anyagcserét.

Átugrani az alvást egy teljes ebéd vagy vacsora után, mert alvás közben a test megpróbálja feltölteni és fenntartani az energiatartalékait. E cél elérése érdekében a test minden funkcionális rendszert lelassít, beleértve azokat is, amelyek szabályozzák az anyagcsere sebességét. Ne feledje, hogy alvás közben kevesebb kalóriát éget el, mint aktív állapotban.

Ne feledje, hogy a fogyás fokozatos folyamat, senki sem fogyott le egy hét alatt. Mindenekelőtt türelmesnek és kitartónak kell lenned. A kívánt eredmények elérése és a súly tartós fenntartása érdekében fegyelmezettnek kell lennie, és be kell tartania a megfelelő napi étrendet és a testmozgást. Oktassa magát.

REGISZTRÁLJ A FOGYASZTÁSHOZ itt,

Ha fogyni szeretne, kattintson a következő űrlapra

Tanácsot adunk a bevezető és ingyenes telefonos beszélgetés során,

hogy végül lefogyjon, és ne is vágyakozzon az édesség után.