Nagy Tesztek
TESZT: Milyen ember leszel, ha megöregedsz? Tudjuk a választ!
népszerű az internetről
SZERETEM vagy UTÁLOM
Cameron Diaz
Egyikünk sem kerülheti el az éhséget, de a váratlan és tartós éhség kellemetlen társ a karakter és az egészség szempontjából. Ezenkívül még egy ilyen "roham" is tönkreteheti nagy erőfeszítéseit. A jó ételek kedvéért aztán békésen megszeghetünk minden kötelezettségvállalást és tervet.
Az éhség valóban kellemetlen társ. Megzavarja koncentrációnkat, és valódi lisztbe hozza az embert. Azonban nem szükséges, hogy így aggódjon. Az éhséget el kell hárítani, és ez az egyetlen módja - a gyomor megtöltésével. Ki kell választania azonban a megfelelőt.
Tele csésze
Az első tanács, amelyet a táplálkozási szakemberek adnak neked, egy ital elérése. Sokszor félreértelmezzük szomjúságunkat, és azt gondoljuk, hogy éhesek vagyunk. Az elegendő folyadék azonban rendkívül fontos a szervezet számára, ráadásul egy pohár víz vagy tea nem sérti a (lehetséges) étrend szabályait, és ideiglenesen késlelteti az étkezés szükségességét. Ha tudod, hogy nem tudsz ellenállni egy süteményállványnak a gyaloglás előtt, éhgyomorra, igyál sok vizet távozás előtt.
Pihenni
A kutatók nemrégiben megerősítették az alváshiány és a pihenés, valamint az elhízás közötti kapcsolatot. Kiderült, hogy azok az emberek, akik fáradtak, mert nem alszanak eleget (legalább 7 órát), többet esznek, és a testük hajlamosabb a "készletek készítésére". A pihenés ezért fontos egy gyönyörű alak számára.
Kis adagok jobbak
Miért? Több kisebb adag elfogyasztása elősegíti az emésztést, mivel megkönnyíti a munkáját. Aki naponta egyszer, általában este, sokféle ételt szállít a gyomrába, amelyet egyszerre kell megemészteni. Napi több kisebb adaggal gyakorlatilag minden pillanatban eszel, így a nagy éhségnek esélye sincs, és egy kicsivel biztosan gyorsan megbirkózhatsz.
Jó cucc
Ennek ellenére ne féljen enni, de a választott étrendnek táplálónak kell lennie. Elfedheti agyát (és kíváncsiságát) sült krumplival, tartármártással vagy virslivel, de a testének nincs megfelelő haszna ezekből az ételekből. Az élelmiszerek ésszerű kiválasztásával ellátja testét a szükséges tápanyagokkal, ásványi anyagokkal és vitaminokkal, és biztosítja az egyenletes vércukorszintet, elkerülve ezzel az éhségtől való félelmet.
Ne tiltsd magad, hanem kényeztesd magad egy kicsit
Ne tiltsa be az ételeket, és bizonyos ételeket ne zárjon ki teljesen, különösen, ha ezek nagy vonzerőt jelentenek az Ön számára. Ha "fájdalommentesen" kiküszöbölheti őket az étrendjéből, akkor az csak jobb, ha nem teheti meg, ha minden egészségtelen "étel" adag után hármas adag zöldséget fogyaszt, például friss saláta formájában.
A fog alatt megérti
Milyen bölcs harapni válság idején? Kiváló megoldás a teljes kiőrlésű termékek, vagy a káposzta vagy más zöldségek. A munkahelyen készíthet répát vagy almát is a hűtőben. A fehér joghurt is segít, és ha még mindig nem tudsz ellenállni, például minőségi forró csokoládé.