| Walcott
Egy dolog az, hogy ha nagy combokat akarsz kapni, akkor nem kell guggolást edzened, más gyakorlatokkal is megvalósítható, másrészt egyetlen okot sem látok arra, hogy ne képezzem őket, csak az, hogy nehézek . Bevonja velük az egész testet, megerősíti a közepét, az inakat. Ha valaki csak szórakozásból gyakorol, akkor nem feltétlenül kell elvégeznie az összes alapvető gyakorlatot. Nos, főleg miattuk szeretek járni az edzőterembe, és ha komolyabb súlyokat akarsz adni, különben nem fog sikerülni, akkor nagyon guggolni akarsz, még egy tonna legpresso sem segít, szeretnél sokat húzzon, nem elég vízszintes sávot csinálni 60kg + -al és hiperhosszabbítással.
Edit: olyan emberek szerint, mint dorian, colleman és hasonlók, nem vezethetsz, mert egy nap alatt több tesztoszteron volt náluk, mint én egy életen át, így a lábuk még az alkar edzésénél is megnőtt.
Egyetértek ezekkel. A legolcsóbb külföldi namaximumot is vásárolom, és amikor ruhát vásárolok, a MyProtein-től. A GymBeam-et nem vásárolom, mert a múltban egy teszt során hülyére ment, a megállapítottnál alacsonyabb fehérjetartalom miatt. A kunyhó ugyanannyiba kerül, ezért hajlandó vagyok kipróbálni, de nem tudom, hogy a hozzáadott értéknek ott kell-e lennie. Csak arra emlékszem, hogy a múltban megoldották, hogy például a Namaximum ezeket a rudakat néhány rossz minőségű kínai savóból állítja elő, de milyen negatívumot nem kaptam sehol. Mivel ezek hazai tejüzemek, a tejsavót valószínűleg nem importálják, de megint fogalmam sincs, milyen hozzáadott értékkel bírhat.
Ami az oldhatóságot és hasonlókat illeti, engem nem érdekel, mert általában hozzáadott anyagok adják, és én általában természeteseket vásárolok. De ez árban elég jól működik: https://www.protein.sk/wpc-koncentrat-80-15-kg-natural-od-koliba?variant%5B8%5D=11462&variant%5B6%5D=11461
Tornateremből vásárolok, nincs rossz tapasztalatom, mit kell tennem, most fél évig nem volt gramm fehérje, miért van fehérje az étrendemből, max, amikor diétára megyek, megrendelem, hogy növelje fehérjebevitel tot vsio, nulla kóla teljes smak Néha megveszem, ha kedvet kapok az édes hölgyekhez, kapok túrót kakaóval arachis vajjal vagy reggel eszem pelyhet tej kakaó kókusz + édesítőszer
A Btw diéta valószínűleg áprilisban kezdődik, nekem elég, hogy hány kalóriát állított be az étrendbe?
Tornaterem gerendát is használok, főleg az ár miatt, de nekem is jólesik. Biztosan a diéta az alap, a kiegészítők csak kiegészítők, és ha az embernek van ideje és lehetőségei, hadd fektesse be ezt a pénzt étrendjébe a kiegészítők helyett. Bár a vitaminok, a bcaa, a glutamin, az arginin és hasonlók meglehetősen előnyösek az étrendben.
Szerkesztés: Decemberben kezdtem, de lassan kb. 2 kg-ot megyek havonta, már több ilyen mennyiségi/diétás ciklusom van egymás után, és tudom, hogy kardió nélkül hosszabb és lassabb nekem is megfelel, különben gyorsan elveszítem az izmaimat keményen próbálom. Erőedzést folytatok, azaz nagyobb súlyú guggolásokat és holttesteket (ez egyébként jó kardió). Nem számolom a pontos kalóriákat, csak értékelek minden adagot, már tudom, mikor kell hozzáadni, mikor kell elvinni, mit szabad kerülni és miben engedhetem meg magam. De eddig jól megy, még mindig csak március van, és a kocka már kezd mutatkozni, úgyhogy sejtem, hogy valami lesz a nyáron.
Biztosan nem megy rosszul, fizikailag nem lehetséges, hogy ennyi kalória egyszerre váljon zsírrá. Főleg édességet, csokoládét, gyümölcslevet, édességet és néhány pizzasültet eszem, aznap mindenképpen van legalább 10 000 kalóriám, általában beteg vagyok (de ez boldog érzés). Másnap alacsony szénhidráttartalmú napot + edzést adok, és három nap után még jobb formám van, mert úgy érzem, hogy rúgja a testet és hozzáadja az égéshez. Általában a csalás utáni harmadik napon kisebb súlyú vagyok, mint korábban, így nekem ez így működik, de nem mondom, hogy ez a legegészségesebb módszer.
Johnnny: Ezt idővel nyomon kell követnie, hogy mennyi kalóriát veszít vagy nyer, ezek felhagytak az alkalmazásokkal. Például állítsa be a 3000 értéket, és figyelje meg, hogy hízik-e vagy rosszul stagnál, és tudni fogja, hogy ennek megfelelően adunk-e vagy vonunk-e le. Ezenkívül az Ön által ismert, különféle fogásokból vett kalória különbség abban, hogy egy kis mogyoróvajot fogyasztunk olyan süteményekkel, amelyeket nem is jóllakunk, és egy csomó zöldséget csirkehússal, ugyanazok a kalóriák, de a telítettség teljesen más. Ezenkívül minden más embernek az alapanyagcseréje 2500-nál magasabb, valaki fogy, + függetlenül attól, hogy kardiót adnak-e vagy sem.
Hasonló témák
[Ugrás az oldalra: 1. 94., 95., 96.]
|
