Hogyan lehet fogyni - gyors és egészséges fogyás

Fogyás és egészséges táplálkozás

  • itthon
  • Egészséges táplálkozás - egészséges étrend
  • Fogyás és egészséges táplálkozás

fogyás

RÓL RŐL az egészséges táplálkozás fontossága egészségünkkel kapcsolatban ma egyre gyakrabban hallhat. Ugyanakkor ugyanolyan fontos befolyása van a fogyásunk sikere. Szeretne egészséges módon fogyni, egyszer és mindenkorra, hogy leadjon plusz kilókat? Elsősorban az étrend elegendő tápértékére és annak megfelelő kalóriaértékére kell összpontosítania.

A diétákban az egészséges táplálkozás általában nem játszik jelentős szerepet. Tudatosan megfosztjuk testünket a naponta szükséges fontos tápanyagoktól. Az eredmény egy jo-jo effektus. Ezért jobb, ha megfeledkezik az értelmetlen diétákról, és az étrend ésszerű beállítására koncentrál. Néha csak néhány változás szükséges, és a skála keze jó irányba kezd mozogni.

Egészséges táplálkozás - amire testünknek szüksége van a fogyáshoz

Fogyás - ahhoz, hogy testünk megfelelően tudjon működni, vagyis hatékonyan tudjon zsírt égetni, olyan étrendet kell fogyasztania, amely napi szinten elegendő tápértékkel rendelkezik. Tehát nemcsak a zsírok és a cukrok fontosak a fogyásban, hanem elegendő fehérje is, különösen növényi eredetű. El kell látnia a testét is elegendő minőségű vitaminokkal, ásványi anyagokkal, nyomelemekkel.

Sajnos a fogyás során gyakran csak a bevitt zsírok és cukrok mennyiségének csökkentésére koncentrálunk. Ennek során megfeledkezünk elegendő mennyiségű egyéb tápanyagról, amelyek az egészséges fogyáshoz szükségesek. Próbáljon átgondolni, hogy a naponta fogyasztott étrend elegendő tápértéket tartalmaz-e? Akár nevezhetjük egészséges táplálkozásnak, akár csak holt anyag, amely csak feleslegesen terheli a testet, és amely támogatja a túlsúly kialakulását.

Figyeljen a kapott étel megfelelő beállítására is, mert a hőkezelés szükségtelen romlásához vezet. Ezért fogyáskor inkább frisset, mint főtt ételt fogyaszt.

Ma a friss gyümölcsök és zöldségek napi fogyasztásának magától értetődőnek kell lennie. Sajnos ez kivételes helyzet, nem magától értetődő. Inkább egy adag sült krumplival kedveskednénk, mint egy adag friss zöldségnek. Ezért ne csodálkozzunk ezen a fogyás egyre több ember számára jelent problémát. A gyermekek nincsenek kapcsolatban gyümölcsökkel vagy zöldségekkel. az egészséges étrend nem sokat mond nekik. Sajnos az olyan krumpli, mint az alma vagy a körte, a csoportos gyermekek körében népszerűbb. Sajnos megrendelésekkel gyakran nem változtat semmit. Ennek alapja a saját példája otthon a családban. Saját példájával lényegesen jobb eredményeket fog elérni. Sajnos az elhízás egyre nagyobb problémát jelent a kisgyermekek számára. Ezért szánjon elegendő időt arra, hogy kiválassza, amit Ön és családja ad a szájába. Ha túlsúlyos, akkor nem állíthatja, hogy egészséges. Ez a gyermekeidre is vonatkozik. Gondolt már valaha egy elhízott gyermek gyermekkorára?

Az a tény, hogy ma már elegendő mennyiségű étel áll rendelkezésünkre, nem jelenti azt, hogy elegendő tápértéket adnánk testünknek az étkezéssel - egészséges étrenddel. Csak néhány változtatásra van szükség, és meg fog lepődni, hogy a fogyás nemcsak hatékonyabbá válik, hanem sokkal jobban fogja érezni magát az egészség szempontjából is.

Az egészséges táplálkozás nemcsak az egészség alapja, hanem az egészséges táplálkozás is a sikeres fogyás alapja. Az egyik oka annak, hogy a fogyókúrás étrend általában nem működik, az étrend elégtelen tápértéke. Ezért jobb, ha megfeledkezik az értelmetlen diétákról, és az étrend ésszerű beállítására koncentrál.

Az egészséges táplálkozás és a fogyás összekapcsolt erek. A fogyás egészséges étrend nélkül vesztes csata. A fogyás sikerének 80% -a abban rejlik, hogy mit és mikor eszel.